爱华网冬天和春天都是雾霾严重的季节，面对雾霾，我们老百姓真正能做的并不多，主要是如何更好地保护自己，从减少吸入和降低污染物伤害的角度来进行防护。
雾霾对我们的危害有多大？
人们常说的PM2.5，是指颗粒直径小于2.5微米的粉尘的浓度。
这样的粉尘颗粒能够直达肺的细支气管，并沉积在那里。它们会影响肺里的气体交换，导致各种呼吸道症状，甚至引发肺癌。
此外，那些小于0.1微米的粉尘，还可以进一步穿过肺泡进入血液，并随着血液转移到其他器官。它们会沉积在血管中导致血管硬化，危害心血管健康。
雾霾天的养肺食谱推荐
虽然任何一种食物都无法“粘”出肺里的雾霾，但有些食物能间接地增强我们呼吸道的免疫力，舒缓粉尘引起的不适。
我们通过饮食，在雾霾时代给肺建起一个隔离毒素的“屏风”，还是有可能的。以下是中医食疗专家针对雾霾天推荐的几种食谱：
应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。雪梨炖百合就是一道润肺抗病毒的药膳。
木瓜银耳莲子汤
木耳、银耳含有胶质成分，能清除消化道内的灰尘，可以定期食用。另外银耳还能增强人体免疫力。
罗汉果清肺茶
罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选中药，喝此茶可防止雾霾天气引起的咽部瘙痒，有良好的润肺功效。
此外，多吃些富含维生素C的蔬菜水果，如葡萄、猕猴桃、橘子、番茄等，可提高身体抗污染能力。深绿色和橙黄色蔬菜中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，强健咽喉和肺部黏膜，也能间接起到护肺作用。
雾霾天防霾“三字经”
当然，远离雾霾的危害，根本之道还是要远离污染源，尽可能戴上口罩，减少在户外运动时间，或是家中摆放空气清新机。
在雾霾天条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。
雾霾天应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出回家后一定要清洗口鼻，平时多喝水，可以增加新陈代谢，以减少“雾霾”对身体的损害。
人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力。要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
雾霾中的微小污染物会刺激眼睛，尤其是过敏体质的人，更容易感觉不适，应注意用眼卫生、少上网；必要时可以滴眼药水缓解眼部不适。
儿童和老人免疫力比较低，建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免长时间、高强度的户外活动，在家关好门窗，一般人群也要适量减少户外活动。一旦出现呼吸不畅等症状，应及时就医。
