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一日之计在于晨，早晨是与大自然结合的最佳时机，而早晨锻炼不但能让人一天充满精神，对提高免疫力是有好处的。
1、早晨做运动对身心健康有帮助，但不是越早越好的，在外出运动前一天最好注意第二天的空气指数，若空气污染严重就选择在太阳出来后进行运动。这样就可以避免在早晨呼吸到被污染的空气。
2、晨练应选择运动量比较缓和的运动来进行，比如跳绳，慢跑或者快走。一般在做运动前建议要在饭后，不得空腹;尤其是进行较为剧烈的运动。
3、若是慢动作则选择做做瑜伽，调节身心都是有帮助的，另外提醒切勿空腹做此运动。一般选择在早晨做运动，可以为一天带来好的心情，对于一天的工作学习都是有益的。
注意事项：在简单的运动同时注意跑步之前不要吃固体物，选择补充能量喝水或饮料即可，免得患上阑尾炎。
  春季气候温和、万物复苏，到处都呈现出一片欣欣向荣的繁荣景象，是个适合外出活动的好时节。很多人会抓住春季这个美丽的时节外出运动或者采青。那么春季做什么运动对身体最好呢?下面，让我为大家介绍春季最适合做的四种健身
夏天到了，孕妈妈应该怎样合理运动呢？怀孕以后，仍坚持运动是非常好的习惯。适当运动能帮助准妈妈逐渐适应妊娠和分娩的需要，使分娩更轻易，更轻松。但是，运动不当，却可能造成无法挽回的严重后果。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要
产妇体质虚弱可以做哪些运动 蹬腿运动：仰卧床上，两手抱住后脑勺，腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，连做50次左右。 直角运动：仰卧床上，两手握住床栏，两腿同时向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，腿和身
  四种“少儿不宜”的运动 一、不宜经常拔河 “拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。 拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上
  适合孕妇的运动方式 下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇，要先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼。 1、散步 对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能
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