1、首先要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除；
2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动，可以散散步，使精神放松，情绪稳定；
3、室内温湿度适宜，保持室内空气清新，如感到稍有凉意的室温最适宜入睡；
4、保持被褥平整，内衣清洁柔软、干燥、枕头不宜过高或过低，因为枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环；
5、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、饮酒或吃刺激性食物；
6、如果环境嘈杂，可用棉花堵塞耳道，减少噪音刺激。不要蒙头或俯卧，以免影响呼吸，睡眠时仰卧或右侧卧位比较好；
7、睡前听听优美的音乐，用热水泡足10～20分钟，往往有助于睡眠。有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳；
8、精神衰弱的人往往思绪万千，不能平静，这时切末急躁，可以集中精力去想一个问题，可似有似无地听听钟表的滴答声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，由1数到100周而复始；
经验告诉你：头发干枯毛躁怎么办——简介头发干枯毛躁怎么办，我原来也有这样的烦恼，因为我的头发和你的一样，只要用一些方法头发会比原来好很多，试试吧。经验告诉你：头发干枯毛躁怎么办——工具/原料橄榄油啤酒黑豆经验告诉你：头发干枯
头发干枯毛躁不易打理，是很多长发MM的一大烦恼，把长发剪方便打理但舍不得，不剪每天起床打理起来又特别费劲，该怎么办呢？应对干枯毛躁不好打理的头发，小编为你支几招。? ? ?每次洗发后一定要用焗油膏，用手轻轻揉搓帮助头发吸收，最好有热毛
头发是我们保持形象的一个重要“基准”，在季节交替的时候，是最容易出现头发干燥以及掉发的现象的。头发干枯对于发质的伤害是很大的，因此平时大家可以吃一些有利于发质的食物以及水果，这样才能保护好我们的发质。发型多变自然会变美，但
头发干枯毛躁怎么办 1、用保湿洗发水洗两次 如果你的头发因为烫发染发或者是暴晒之后受到伤害，那么就一定要选择具有保湿作用的洗发水，为头发补充受损秀发所失去的水分。 在游泳完之后洗头发要洗两次。第一次主要是发根，将
现在的美容美发店如雨后春笋般琳琅满目，为什么美容美发的工作现在那么红火呢?因为人们的头发问题越来越严重，特别是头发干枯毛躁，怎么都根治不了，因此一些人只有选择去美容院进行护理，因为那是最快的方法，但是却不治本。今天小编就来为大
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