爱华网最近开始研究鞋， 才发现选鞋穿鞋也有很多讲究的，挑一双好走路的、舒适的鞋子真是非常重要啊! 整理些资料与大家分享， 希望能帮大家挑到一双适合自己的心水好鞋!
世界卫生组织(WHO)研究曾指出，人一生约会走40万2千公里，等于绕地球赤道5周，为了走更长远的路，绝对要选双好走路的鞋。
完全平底未必好
(x)完全平底的鞋反而不符合人体工学，脚踝肌腱(阿斯里肌腱)在鞋子完全没有高度的情况下，反而会被拉紧，走久易酸痛。
(o)理想平底鞋跟要有1~2公分的高度，脚踝肌腱才会处于最舒适状态。
内侧最好有支撑
按压鞋子内侧中后方，要加软垫或硬衬支撑，因为人走路时脚掌并非直直踏，而是脚跟先着地后，稍微往内旋再回正，因此脚内侧需要更好的支撑，不然走久小腿肌肉及前面的胫骨会酸痛。
后护跟不要太软
(o)用拇指和食指夹压后护跟，要稍有硬度，才能提供脚跟及脚踝一定支撑。
(x)太软的后护跟支撑度不够，造成脚跟不当施力，容易酸痛和形成萝卜腿。
后跟要有弹性
走路每跨出一步，就有体重的0.7-1.5倍重量落在脚底，反作用回冲到足踝关节、膝关节，甚至会影响颈椎，严重的可能造成膝关节衰退、腰或肩颈酸痛。为减低冲击，鞋底一定要有弹性软底，才能避震。如图用手指按压鞋垫测试软度，要有弹性才行。
鞋底要软对位置
(o)理想走路鞋的鞋底可弯曲，弯曲点在前1/3处，因为脚底后2/3为足底筋膜， 鞋子后2/3如果过软，就无法提供足够支撑。
(x)鞋尖朝下弯压，如果整个鞋底可随意弯曲，就表示过软， 户外走久会使大拇指骨处酸痛。这种鞋只能在室内走动。
脚型自我检测
选鞋可不是看尺寸，挑外型就好，医师指出要按照每个人脚型情况来挑选，才能真正选到适合且无害身体健康的好鞋。一般来说，脚型除了正常型，还有足弓过高的高足弓，以及没有足弓或足弓不明显的扁平足，如何知道自己属于哪一种脚型呢？不妨来自我检测一下吧！
原地踏步数十下后，停下脚步请人帮忙从后方观察。
从后方直视，如看到较多的足部大拇指部分，表示重心靠外，较属于高弓足。
从后方直视，如看到较多的足部小拇指部分，表示重心在内，较属平足。
不同脚型选鞋重点
高弓足的人走路会异常外旋，因为没有内旋来减缓冲击力，造成膝关节较硬，压力较大，选鞋应以软垫、弹性厚底为主，才能减缓冲击力量。
无论是完全没有足弓的【结构性】扁平足，或是只有微足弓的【功能性】扁平足，这类人走路时内旋角度过大，造成膝关节较松，腿部肌肉韧带相对要承受较大负荷，因此要选择鞋垫较硬，底较薄的款式，才能提供足部较多稳定性，医师也不建议挑选较软的气垫鞋，乍穿可能很舒服，但走不久，且脚会酸痛。
