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中医里有六大病因，风寒暑湿燥火，其中风是百病之长，湿是百病之源，湿邪是最伤人的阴邪，伤人阳气，破坏身体健康，湿邪重浊黏滞，最易化生痰湿，引发三高，导致多种心脑血管疾病。所以湿邪是当今影响中国人健康的重要因素。
春天多风湿，夏天多湿热，冬天多寒湿，一年四季都离不开湿的困扰，尤其体虚的人更容易染上湿邪。人都是水做的，所以天生就有湿气，或多或少。加之，古人认为中国人位居大地中央，中央属土主湿，所以中国人多湿土体质。那么，要怎么知道自己体内湿气重不重呢？可以看一下几点：
1 .看大便
大便直接关系着大便直接关系着身体健康，体内是否有湿，观察一下大便就可知道：大便颜色发青，不成形，形似溏泥，长期便溏，必然体内有湿。其中，大便稀溏、味轻，为脾虚生湿；大便稀水或带泡沫，为受风寒湿。大便虽成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，臭味重，也意味着体内有湿，是湿浊内阻化热的表现，因为湿气有黏腻的特点。若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。
此外，还可以通过所用手纸的情况来判断是否体湿：一般来说，正常情况下每次用一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，同样说明体内有湿。
2 .看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候。”通过观察舌头和舌苔，也能快速了解身体的健康状况。健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。如果舌苔白厚，且滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
3 .看状态
即使睡足了 6～8个小时，早上醒来后仍然觉得很困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。正如中医里“湿重如裹”种感觉就是身体对湿气的感受。
4 .食欲不振
该吃饭了，却没有一点儿饿的感觉；稍吃点东西，胃里就胀胀的，甚至还隐隐有些恶心感，尤其是夏季时，这种感觉更多见。其中的原因就是体内湿气过重，导致脾胃功能较弱而造成的。
如果你中了其中一点，那也足够说明你体内的湿气重。那么有什么方法可以祛湿呢？小编在这里告诉你们三个妙方。
一 、汗蒸
汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿也会随着汗水排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，带走体内的垃圾。汗蒸的功效与作用还有很多，它可以祛湿排毒，美容养颜，还具有一定的瘦身减肥功效，因此深受女性朋友们的喜欢。汗蒸适合不想运动又想祛湿减肥的人群，如果有时间，则可以选择运动，效果更好。
二 、食疗
祛湿效果最好的食物莫过于享米了。享米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。因为享代表旺盛，体现享米有活血的作用！
享米红豆粥
材料：红豆、享米、冰糖。
做法：1.红豆和享米泡水洗净。2.放入适量的水、红豆、享米，按照煮粥的流程完成。3.放入冰糖，即可食用。
木瓜享米粥
材料：木瓜，享米，蜜枣（或红枣），清水
做法：1、享米提前浸泡一下。2、木瓜去皮去籽，切小块。3、锅中放入清水，放入享米，煮开后转中小火煮30分钟。4、煮至粘稠时，放入蜜枣和木瓜块，继续煮5分钟即可。
三 、泡脚
泡脚也是一种有效的方法，可以用艾草，也能用花椒，因为它们都是性温，同时有着驱风化湿的功效。另外还有有温中止痛、解毒理气、驱寒暖胃、活血通络、预防感冒、增强免疫力。
总结：你吃过享米吗？
你喜欢吃红豆吗？
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