爱华网文传榜2015十大网络国学公号
什么叫浑圆? 如何放松？如何快速在自己身上体会到浑圆？是很多读者的困惑。张恩平讲：抬手站浑圆桩身体很松，让别人在你的身上能摸到支撑劲，要做到骨骼挺拔，肌肉放松，浑身的肌肉好像挂在了身上一样，毫不着力，这才叫松而不懈，是在身体放松时而不懈内涵的劲。要找到“上圆”和“下圆”，上体做到“肩撑肘横、臂抱手合”，抬手八个大劲，才能达到上圆，下体做到“两撑三扣”，脚一站有五个不能缺的劲，其他小劲自然而有，才能做到四平八稳，再找整体上下劲，做到头领脚踩，上下对拉拔长，这些劲都能找到并融合起来站桩才叫浑圆桩。
明白了浑圆桩，就可开始喂劲。喂劲就如同喂养不会吃饭的小孩，一定要从最基础做起。书上、网上、悟道成名的内家大师们的体会文章，传授的教学方法，都非常好，很有指导意义。但是大部分人在教学过程中，要求弟子们练的过程不对，比如松，松也是要用方法练松的，松的越好功夫越深。刚开始入门,老师给学生喂劲，教学生既能放松又能把整个关节上下连接起来，还能把浑圆争力、矛盾劲统一起来。要把松分几个层次去练，先练习自己,练自己时练松沉；再练别人，练别人时已感到松灵，再练才能达到练空无。同时练松、练松紧、练松无。浑圆内功在练时主要通过喂劲来达到真正的放松，时刻提醒自己感觉哪一点没松、哪一节没松。刚入门一定要言传身教。首先要跟随老师把自己练明白了，再看太极、形意、八卦等等，内家拳所讲的心法和理论才真正明白，大道相通，当通过喂劲方法练松透，自然不知不觉已达到了形不破体、力不出尖的浑圆劲。如刚开始入门，老师不亲自喂劲的话，学员很难快速提高。练松劲方法不一, 不明白如何练松劲，练一辈子也出不来高功夫。练到真正可以松下来并松透，那才可以达到打人如拔草，抬手发人于丈外轻而易举。
（文/刘文谦）
亲！请把你的太极美文发给我们吧，太极微信平台特邀请您与更多的人一起分享您在太极世界里的酸甜苦辣，欢喜愉悦。
