爱华网以往每逢周末或节假日，在城市周边的山上也总能看到不少老人在子女的陪同下气喘吁吁地爬山，子女也往往会把陪父母爬山视为一种送健康的孝心，甚至鼓励年迈的父母多爬山锻炼。
专家提醒，爬山时，膝盖负担的重量会瞬间增加到人体自重的4倍左右，速度越快，膝关节负重、所受压力越大。
调查表明，60岁以上人群骨性关节炎患病率达78.5%，且80%的人膝盖软骨都只剩一半了，这时如果还拼命爬山，不仅可导致炎症加重，还会让关节很快坏掉。而且爬山需要人体短时间内调集大量血液供应下肢，容易影响心、脑、肺供氧，加大老年人心梗、脑梗等发生概率，这样健身反而容易变成伤身。
除了爬山，能加重膝关节负担的运动还有爬楼、广场舞、深蹲起立、跑步、跳跃等。专家建议，更适合老年人的运动方式还是游泳和健步走。
中秋将至，因为今年的假日只有两天，无法安排远游，笔者身边的许多朋友都打算陪着父母去郊区爬山赏月。
而且以往每逢周末或节假日，在城市周边的山上，也总能看到不少老人在子女的陪同下气喘吁吁地爬山，子女也往往会把陪父母爬山视为一种送健康的孝心，甚至有人认为“爬山一次胜过游泳十次”，还鼓励年迈的父母多爬山锻炼。
针对上述做法和说法，骨科副教授提醒：“这是绝对不科学的”，想通过爬山来让老人变得健康，得到的很可能是膝关节的损伤，健身反而易变成伤身。
爬山时膝盖负荷是自身重量的4倍
“即使不带一件东西，爬山仍属负重。”教授解释说，向上爬时，人体自身使得膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。以一个体重60公斤的人为例，走平路时，两边膝盖承重60公斤，但爬山时膝盖负重就高达240公斤(相当于背了一架钢琴)，而且爬的速度越快，膝关节负重、所受压力越大。爬山时，膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。
此外，下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。同时，膝盖、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复此动作，关节受压的强度增加，受磨损的可能性增大。
60岁以上老人八成膝盖软骨都只剩一半，膝盖负重更加伤不起
“上面说的还只是针对一般人，具体到老年人，健康风险更大。”专家指出，首先，一般的老年人都偏胖，爬山时膝盖负重更大;第二，正所谓“年纪大、机器坏”，膝关节这个人体零件，随着年龄增加会不可避免地磨损、老化，40岁以上人群，已经开始出现骨质疏松、骨关节退化，60岁以上，80%的人膝盖软骨都只剩一半了，这时如果还拼命爬山，让关节在不同的位置摩擦，关节就会很快坏掉;第三，流行病学调查显示，60岁以上人群骨性关节患炎症的患病率达78.5%，爬山可导致炎症加重;第四，老年人多患心血管疾病、心肺疾病，爬山需要人体短时间内调集大量血液供应下肢，容易影响心、脑、肺供氧，加大心梗、脑梗等发生概率。“老年人的运动方式一定要正确，在户外更要量力而行。”
