爱华网【爱华网健康导读】疲劳综合症怎么治？疲劳综合征是我们生活中大家都会经历的现象，但是很多人对于这样一个专有名称并不太了解，那么什么是疲劳综合症，疲劳综合症怎么治，下面就和小编一起去看看吧！
疲劳综合症怎么治
第一招：作息规律
睡眠占据人类生活的三分之一时间，在如今的社会里拥有一个好睡眠却成为有些人的奢望之事。当感到情绪不佳或者身体个适时，美美地睡上觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，一发至恢复如常。正常成年人每大的睡眠时间应保证在不少于7小时。
第二招：饮食均衡
西方营养学家提倡每人每人要5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。切勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，并拒绝酒精和香烟的骚扰。
第三招：释放压力
每个人都会面临各种压力，压力与疲劳息息相关。心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力，要树立正确的处世观和确立切实可行的目标定向。
第四招：运动强身
生命在于运动，运动养护能使人的思维、内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动，这对从事脑力劳动的人更为重要。选择的形式可依个人兴趣和体质而定，如气功、散步、慢跑、五禽戏、太极拳等均可。
第五招：音乐疗法
音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动，新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。
疲劳综合症的原因
如何得知自己被疲劳综合症侵袭？检查自己近期是否腰酸背痛、记忆力下降、困到没朋友、运动后疲劳难以消除……这些表现如果是你近期的状态写照，那要恭喜你患上了“疲劳综合症”！
慢性疲劳综合症并不会无缘无故缠上你，它跟你的生理、心理和社会等多种因素密切相关。不良的生活方式和内心情感无法宣泄都足以令你患上这可怕的病症，包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、动物类食品过多，食无定时、吃得过多、运动或体力劳动不足等。
疲劳综合症的症状
1、心理
通常，心理方面的异常表现要比身体方面的异常表现症状出现的要早的多，而且自我的感觉相对比较突出。而且多数表现为焦虑不安或急躁、易怒，心情抑郁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决，情绪不稳以及脾气暴躁等。
2、身体
体型常呈现为瘦、胖两类。应该说多数为身体消瘦，但也不能排除少数可能显示出体态肥胖。后一类患者在现代社会中的慢性疲劳综合症并非少见。
面容则多数表现为容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑;肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多;指(趾)甲失去正常的平滑与光泽;毛发脱落，蓬垢，易断，失光。
3、运动系统
全身疲惫，周身不适，活动迟缓以及四肢乏力。这个时候很有可能会出现类似感冒的症状，以及肌痛和关节痛等，但是假如时间比较长的话，长期日积月累至数月或者数年，则会表现的更加明显，可能会有重病缠身的感觉，大家应该要注意。
4、消化系统
主要表现为食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻为著。无饥饿感，有时可能出现偏食，食后消化不良，腹胀;大便形状多有改变，便秘、干燥或大便次数增多等。
5、神经系统
表现出精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等;后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。
6、泌尿生殖系统
伴随精神异常，可以出现尿频，尿急等泌尿系统症状。此外，疲劳过甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留时间长久。
生殖系统症状，对于男性朋友来说可能会出现遗精、早泄、性欲减退以及阳痿等症状。但是对于女性朋友而言则有可能出现月经不调或提前闭经、性冷淡等症状。而且如果长期这样，极有可能会导致不孕不育的症状。
7、感官系统
在视觉系统主要表现为眼睛疼痛，视物模糊，对光敏感等;在听觉系统则主要表现为耳鸣，听力下降等。
“疲劳综合症”通常都会发生在上班族身上，尤其是那些整日忙于工作而没有休息的工作族们，当他们的身体一直运作而得不到休息时就会发出抗议，而“疲劳综合症”就是它们所发出的抗议，这是在警告你们应该要休息了，否则将会积劳成病。
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