爱华网世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。这可不是危言耸听！如今，心脏疾病已经不再是老年人的专属，生活在重重压力下的众多上班族也被列为了心脏病的候选人，有些不经意的疾症状常常被忽视，但这也最有可能成为“猝死”的导火线
8月27日，央视足球评论员陶伟被发现死于济南一家酒店内。济南警方28日凌晨发布微博称，陶伟在济南酒店内死亡，经现场勘查、调查走访，未发现他杀迹象。据媒体报道，陶伟生前的好友李洪政和段暄，均指出他的死因在于心脏病发作。与此同时，几天前艺人张娜拉经纪人也因心脏病猝死，这些悲剧的发生给正在奋力拼搏于职场中的朋友们敲响了健康警钟。
原因1.常熬夜
如今年轻人超长时间进行电脑作业，这种过度的疲劳会引起心电生理紊乱，继而引起冠状动脉长时间痉挛，或者心电生理紊乱引起恶性心律失常(最常见的是心室颤动)都会导致猝死。过度疲劳还会引起脑血管痉挛和破裂，这也是猝死的一个原因。此外，对于有心脑血管疾病的中老年人，在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，脑溢血和心肌梗死发作的几率就增大了。
熬夜时要注意保暖，尤其是晚上温度一般比白天温度要低一些，熬夜时更加要注意头部、足部保暖，从抢救现场来看，小钱衣衫单薄，连袜子都没有穿，这也可能加大造成他猝死的原因之一。同时熬夜者别老僵坐着不动，熬夜时多喝喝水，有条件者可以适当吃点水果，多走动走动活动四肢，趁熬夜的空闲小睡一会，这些小举动不仅能让头脑更清醒，第二天精神状态更佳，还能最大限度地预防猝死问题。如果感觉疲劳，同时还伴有头痛、胸闷等症状的，就要及时休息，千万不要硬挺，这很可能是猝死的前兆!
世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。这可不是危言耸听！如今，心脏疾病已经不再是老年人的专属，生活在重重压力下的众多上班族也被列为了心脏病的候选人，有些不经意的疾症状常常被忽视，但这也最有可能成为“猝死”的导火线
原因2.忍气伤心
据研究显示经常选择“默默忍受”或“径自走开”的人与直面不公待遇、选择“针锋相对”的人相比，心脏病发病率高出一倍;但选择“回家后发脾气”的人心脏病发病率没有升高。你知道吗?心中怨气如果不及时宣泄出来，会导致身体紧张，进而引发血压上升，最终对心血管系统造成危害!而且，上司的专横或无能会增加下属心脏病发病率和死亡率!专家指出，压力本身对心脏和血液循环系统并不产生威胁，但一些人对压力的反应，比如吸烟或反应过激，会增加患病风险。
良好的心情，才是好的开始才是事业更加蒸蒸日上。适量的调节放松，可以使心脏有个休息的时间也是很棒的，适量的听下音乐，看会电视、电影更会激起你对工作上的燃情，相反就很更糟糕了。懂的关心自己给自己一个开心快乐的一天，适当的叫自己的心脏去开个“小差”!
原因3.减肥节食
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体重风波的到来是节食运动大肆出现，为了可以是自己的身材变的苗条，重的减少成了每个人攻击的对象，节食也开始慢慢的进入人的脑海中。长时间的节食是心脏的功能和动力造成很大的影响，过多或者过少的饮食全是会造成肺内压力升高，导致心脏代谢增加，导致或者诱发心急梗死等症状!
良好的生活习惯是靠点点的努力来完成和做到的，良好的身体更是你不断的坚持付出，才可以收获到健康的!不要一味盲目地节食，适当的有氧运动才是减重的王道!
原因4.久坐不动
据调查显示：发现那些每天坐在屏幕前超过两小时的人患心脏疾病的风险是常人的两倍。而闲暇时日均坐在屏幕前超过4小时人士患任何疾病的死亡率都较常人高50%。无论每周运动多少个小时也不能减轻在屏幕前久坐所导致的疾病风险。
因为久坐导致了新陈代谢的改变，所以在屏幕前消磨时间与心脏病及其他致死疾病呈密切相关趋势。动物实验证实，久坐或影响脂肪代谢，大幅减少了脂朊脂酶的活性。而这种酶可分解血脂循环，给肌肉供能。
小编鼓励那些在电脑前工作的上班族们要不时起立休息，适当散步或者跟同事聊聊天。不要长期地对着电脑低头工作。工作是重要，但是健康更值千金。偶尔也要适当地给自己运动一下，多锻炼才能拥有一个强健的体魄。
世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。这可不是危言耸听！如今，心脏疾病已经不再是老年人的专属，生活在重重压力下的众多上班族也被列为了心脏病的候选人，有些不经意的疾症状常常被忽视，但这也最有可能成为“猝死”的导火线
1.燕麦：富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾。纤维丰富的燕麦可降低血液中的“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白胆固醇，LDL)，有助清理动脉血管，建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。还可选择“一碗麦片+一根香蕉”的吃法，可多摄入4克纤维。速溶型麦片所含膳食纤维少，选择粗糙型麦片较好。可在吃燕麦粥或全麦早餐时，撒点碾碎的亚麻籽。
2.三文鱼：其内欧米伽—3脂肪酸超多，可有效降低血压、防止血栓。也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
3.鳄梨：做三明治或菠菜沙拉的时候，可以加些鳄梨，以增加饮食中有益心脏健康的脂肪——单不饱和脂肪。鳄梨中所含的这种脂肪有助于减少体内“坏”胆固醇，同时增加体内“好”胆固醇。
4.橄榄油：含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少心脏病的危险。
5.坚果：其“护心”原理与橄榄油相同，杏仁、核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽—3脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。多吃杏仁等坚果，还能提供大量的膳食纤维。
6.豆类：小扁豆、鹰嘴豆、黑豆和芸豆含有丰富的可溶性纤维、欧米伽—3脂肪酸和钙质。
7.红酒：适量饮用红酒有利于心脏，能提高高密度脂蛋白，或“好”能胆固醇的含量，和使血液变得稀薄，减少引起心脏病发作和中风的血凝块形成的可能。另外，由于红酒富含生物类黄酮，能防止低密度脂蛋白的氧化，从而减少其粘附动脉壁的可能。
8.绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。
无论是央视足球评论员陶伟，张娜拉经纪人还是淘宝女店主艾珺，生活中的“悲剧”总是在上演。面对逝者，我们默哀，祈祷。然而面对鲜活生命突然的离去，我们只是一味的去痛心疾首怪罪疾病恶魔的无情，却忽视了这些悲剧的发生该由谁来买单?警钟长鸣一次又一次，然而我们却没有从根本上反省和沉思，最后只能用自己的生命为丧失的健康买单。是的，拥有一个健康体魄绝对不是寥寥几语说说而已，而是应该从身边小事做起，改掉生活中那些恶习，从行动上捍卫自己的健康。这或许才是对生活，对爱，对理想，对工作，对自己最好的慰藉。(图片来源：CFP)
