每天吃素就健康吗？你的饮食讲究吗？菜要怎么做？有没有算过，自己一天吃了多少种食物？懵圈了吧……
历时两年半才新鲜出炉的最权威“吃饭教程”——《中国居民膳食指南（2016）》近日正式发布！在小编的仔细研究下，总结出了史上最通俗易懂的吃货指南，赶紧来看看吧！
一、食物多样，谷类为主食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。平均每天需摄入12种以上，每周25种以上的食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
二、多吃蔬果、奶类、大豆蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。
三、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，优先选择鱼和禽类瘦肉。
四、少油少盐、控糖限酒培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，不喝或少喝含糖饮料。
五、吃动平衡、健康体重各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
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清明节要干什么？清明吃什么？清明节要干什么？清明的习俗是丰富有趣的，家家蒸清明果互赠，不仅讲究禁火、扫墓、祭拜，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳、碰鸡蛋等一系列风俗体育活动。清明踏青在山东极为普遍。大部分地区都有打秋千的习
鸡蛋可以每天吃吗？ 健身人士可能笃信每天要吃生鸡蛋来摄取优良的蛋白质;孕妇可能以为怀孕期间要每天吃一只蛋才叫营养充足;又听闻小朋友要吃蛋来帮助脑部发育;各位贪靓的姊妹亦可能听过鸡蛋白可以用来做面膜，更可做护发
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吃鸡蛋要注意哪些事项爱华阅读配图 1、不可多：鸡蛋不可以多吃。不然会增加肝脏和肾脏的负担，而适得其反。所以，一天一个最好了。这样就能满足需求了。 2、不可拿沸水煮蛋：大家有个常识，如果用沸水煮蛋蛋壳会破裂。这样很容易烫
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