爱华网唐宋卫生歌——孙思邈《卫生歌》续卫生歌宋真德秀
唐宋卫生歌——孙思邈《卫生歌》
偶见网上引用《卫生歌》，几乎均将宋真德秀之《续卫生歌》与唐孙思邈之《卫生歌》混为一谈，以讹传讹，实乃大谬！现将二位先贤之文，先后转载，以正视听。
（一）孙思邈之《卫生歌》
孙思邈卫生歌
天地之间人为贵，头像天兮足像地。 父母遗体宜保之，萁裘五福寿为最。
卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。 三者若还有一焉，须防损其真元气。
欲求长生须戒性，火不出兮神自定。 木还去火不成灰，人能戒性还延命。
贪欲无穷亡却精，用心不以失元神。 劳行散尽中和气，要杖何能保此身。
心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。 神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少。 心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。 四季常呼肺化食，三焦嘻却热难停。
发宣常梳气宣炼，齿宣数叩津宣咽。 子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。 夏日增辛减却苦，秋辛可省但教酸。
季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。 若能全减身健康，滋味偏多五病难。
春寒莫放棉衣薄，夏月多汗须换着。 秋冬衣冷渐加添，莫待病生始服药。
惟有夏月难条例，伏阴在内忌冰水。 瓜桃生冷宜少食，免致秋冬成痢疾。
心旺肾衰宜切忌，君子之人能节制。 常令充实勿空虚，日食须当去油腻。
大饱伤神饥伤胃，大渴伤血并伤气。 饥食渴饮勿太过，免致膨脝伤心肺。
醉后强饮饱强食，末有引身不生疾。 人资饮食以养生，去其甚者将安适。
食后徐行百步多，手搓脐腹食消磨。 夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶性情，大饮过多防有病。 肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
慎勿将盐去点茶，分明引贼入肾家。 下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
坐卧防风来脑后，脑内如风人不寿。 更兼醉饱卧风中，风寒者体成灾咎。
雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。 人无礼义反食之，天地神明终不喜。
养体须当节五辛，五辛不节反伤身。 莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵。
不问在家并在外，若遇讯雷风雨大。 急须端肃畏天威，静室收心宜谨戒。
恩爱牵缠不自由，利明萦绊几时休。 放宽些子自家福，面致中年早白头。
顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。 思量无以报洪恩，晨夕焚香频仟悔。
身安寿永福如何，胸次平夷积善多。 惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。
续卫生歌宋真德秀
世言服灵丹、饵仙果、白日而轾举者；但闻而未见也!至如运气之术，甚近养生之道。人禀血气而生，摄生论云：摄生之要,在去其害生者,此明言也。予所编“去病歌”，盖采诸家养生之要而为言，能依而行之，则获安乐；若尽其要妙，亦长年之觊。今录其歌予后，曰：
万物惟人为最贵，百岁光阴如旅寄；自非留意脩养中，未免痛苦为心累。
何必飧霞饵大药，妄意延龄等龟鹤；但于饮食嗜欲间；去其甚者将安乐。
食后徐徐行百步，两手摩胁并摩肚；须臾转手摩肾堂，谓之运动水与土。
仰面仍呵三四呵，自然食毒氛消磨；醉眼饱卧俱无益，渴饮飢飧犹戒多。
食不欲粗并欲速，乍可少飧相接续；君教一饱顿充肠，损气伤脾非尔福。
生飧粘腻筋韧物，自死牲牢告勿食；馒饺闭气不相资，生脍偏招脾胃病。
酢酱胎卵兼油腻，陈臭腌酸尽阴类；老衰莫欲更食之，是借冠兵无以异。
炙炜之物须冷吃，不然损齿伤血脉；晚食常宜申酉前，向夜徒劳滞胸膈。
饮酒莫教令大醉，太醉伤神损心志；渴来饮水兼吃茶，腰脚软酸成重腿。
尝闻避风如避箭，坐卧须当预防患；况因食后毛孔开，风纔一入成瘫痪。
不问四时俱暖酒，太熟不须难向口；五味偏多不益人，恐随脏腑成殃昝。
视听行坐不必久，五劳七伤从此有；四肢亦欲得小劳，譬如户枢终不朽。
卧不厌跛觉贵舒，饱则入浴飢则梳；梳多浴少益心目，默寝睹眼神晏如。
四时惟夏难调摄，伏阴在内腹冷滑；补肾肠药不可无，食物稍冷休哺啜。
心旺肾衰何所忌，特忌疏通泄精气；寝处尤宜绵密间，晏居静虑和心意。
沐浴盥漱皆暖水，卧冷枕凉俱勿喜；瓜桃生菜不宜人，岂独秋来多疟痢。
伏阳在内三冬月，切忌汗多阳气泄；阴雾之中无远行，暴雨晨雷宜速避。
道家更有顺生旨，第一令人少嗔恚；秋冬日出始求衣，春夏鸡鸣宜早起。
子后寅前睡觉来，瞑目叩齿二七回；吸新吐故毋令误，咽漱玉泉还养胎。
热摩手心熨两眼，仍受揩擦额与面；中指时将摩鼻胫，左右眼耳擦数遍。
更能轧浴遍身间，按胜时须纽两肩；绛有风劳诸冷气，何忧腰背复拘挛。
嘘呵吹呼嘻及呬，行气之人分六字；果能依用口诀中，新旧有屙皆可治。
声色虽能届少年，稍知节度乃无愆；闭精息气宜早闻，莫使羽苞火中燃。
有能操履长方正，于名无贪利无竞；纵向歌中未尽行，百行周身亦无病。
唐宋卫生歌终
