爱华网前有Kimi，后有安吉，生出一个漂亮的宝宝应该是每一位孕妈和准爸爸的心愿吧，很多人觉得宝宝的外貌要靠遗传。毋庸置疑，遗传的因素不能否认，但是仅仅靠遗传并不能决定宝宝的外貌，外界因素还是很重要的。如果之前不知道安吉是沙溢的孩子，你能想象他俩是父子吗，章子怡长着一张国际脸，但是女儿醒醒却化为路人。所以，影响宝宝外貌的还有很大一部分因素是孕妈孕期的膳食。
1. 想要宝宝皮肤水润，就要多喝水。有些孕妈担心孕期本来就容易尿频，再喝水的话一整天都往厕所跑太尴尬，还有孕妈为了省掉去厕所的麻烦，经常憋尿。无论是不喝水还是憋尿都是非常错误的做法，孕期尿频几乎所有的孕妈都会有这样的情况，这是非常正常的现象，所以丝毫不必觉得尴尬。喝水不仅能够补充身体所需要的水分，还能够加速身体内新陈代谢，排出身体垃圾。
2. 不要满汉全席，只要营养均衡。孕妇一人吃饱，两人不饿，充足的营养摄入是必要的。担心食物搭配不能保证营养均衡的孕妈，可以参照食物金字塔，蔬果、肉禽蛋白都要放进孕期食谱。但是孕妈也不能打着怀孕的幌子，暴饮暴食，这么做的后果只会让自己后悔，容易难产，你能想象剖宫产的时候，医生一刀切下去看到的全是脂肪，找不到胎儿的焦虑吗？而且，想要回到孕前的身材也会难上加难。
3. 每天睡前一杯牛奶，牛奶被称为“白色的血液”，其中含有丰富的蛋白质、矿物质、钙、碳水化合物、维生素A。牛奶还有安神的作用，睡前喝一杯牛奶可以有效缓解孕妈浅眠的问题。长期坚持下来能够促进胎儿大脑神经的发育，到时候生出来一个聪明宝宝就不成问题啦。
4. 坚果含有丰富的营养价值，尤其是并称为“世界四大坚果”的核桃、杏仁、腰果、榛子，富含蛋白质、卵磷脂、钙、铁、锌等多种微量元素，是很多其他食物所无法比拟的。所以，很多孕妈喜欢把坚果当成零食来吃，这种做法也是不可取的，坚果中含有大量的脂肪，吃的太多也容易增加胎儿身体的负担，所以再好的食物都要控制摄入量。
关山老师，一名儿科大夫。解决孕期，育儿，亲子类教育问题！
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