爱华网1. 饮食习惯
“肾主水”，即肾能调节体内的水液代谢，高油盐糖的食品会加重肾脏的负担，诱发水肿、高血压和气喘的发生，同时会刺激钙质的排泄，导致骨质疏松。肾为先天之本，肾脏功能减弱，容易出现衰老徵状及诱发肾虚所带来的问题，包括精神不振、形寒肢冷、腰膝无力、尿频、不孕等。
每日下午5点到7点是肾脏排毒时间，若肾脏有毒素，身体易出现水肿的症状。这段时间饮用适量的矿泉水及进行适量运动如慢跑、拉筋等运动都能帮助肾脏排毒。这个时间段亦是肾经当令的时间，肾经气血最旺，此时可在工作之后稍事休息，不宜过分疲劳。
2. 肾主恐，过恐则伤肾
中医理论中有五志，为喜、怒、思、悲、恶;与人体五脏有相对应的规律。肾主恐，过度的恐惧担忧会伤肾，肾气固摄不能，继而下泄，以致病发，所以情志的调养对于补肾甚为重要。 除了保持愉快心情，也要养成早睡习惯。大家最好不要超过12点睡觉，并且在临睡前一小时尽量不要使用电视、电脑及电话等电子器材，以免影响睡眠质素，累及肾脏。临睡前一小时尽量不要使用电视、电脑及电话等电子器材。睡前不妨以茉莉花3钱、玫瑰花2钱及素馨花3钱焗杯安神茶宁神助眠的同时，亦有助养肾精。
3. 常叩齿，多搥背
“肾主骨，齿为骨之余”，意即肾脏能支持骨骼生长和骨髓的生成。叩齿法是中国相传已久的一种简单的保健方法，常叩齿可活动脸部肌肉，加强脸部血液循环，强健牙齿，也能产生大量的唾液，唾液和脾、肾二脏密切相关。每日开口咬合30次，早晚各做一次，对于人体健康的长寿、养生保健有重要帮助。另外，“腰者肾之府”，适量搥背和按摩腰部也能强腰肾，方法是两手握空拳，由背开始往下搥至臀部，再搥嵴柱，力道勿太用力，这样也可以强化肾的功能。
专栏作者 杨明霞
专栏作者简介：香港著名註册中医师，现驻诊于瑶池汉方医疗中心，为香港首批具备中医学及生物医学专业知识的註册中医师，曾任香港浸会大学及香港中文大学(ERB)中医美容养生保健文凭讲师。
