爱华网自从我们有了汽车、电动车，就很少骑自行车和走路了，有了电梯、扶梯，就很少爬楼了，科技的进步导致我们越来越懒惰，老实说，你变懒了吗？
然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里（约1.6公里），患癌死亡风险就能降低50%。
没错，防癌的良药就是走路！
我的天呐，这么神奇吗？
英国漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出：
如过能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%的死亡风险。走路可谓是治疗癌症的特效药！
丨大量数据证明，走路真的可以防癌
法国一项涉及400万女性的研究显示：
任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
另有研究发现：
每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现：
每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。
美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出：
每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者认为，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：
快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
丨走路还是“一剂良药”
北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示：
长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因
一、消耗热量，利于控制体重
二、促进下肢静脉回流，保护心脏
三、锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老
四、活动筋骨，疏通淤滞脉络
五、增强心肺功能，改善血液循环
六、使疲惫的大脑放松，恢复精力
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民：
按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。
很多网友看到这里已然“觉醒”：
丨我们“怎么走”才健康
走路是最好的运动方式，安全有效，便于自我控制运动强度，但具体应该怎么走是很有讲究滴。
原北京体育科学研究所副所长周琴璐教授：
首先你要做一个测试，就是在6分钟里尽可能快地走，看能走多少米，根据每个人的体能水平，然后再确定现在应该怎么走，对你更加安全有效。
我们要求走路最好是连续走30分钟，脉搏是170减年龄。一旦走得快了，走的时间长了，心里不舒服，那一定要赶紧就降下来，用比较慢的速度去走，不能说就不走了，越那样的话，我们的问题会更严重。
在没有心脏疾病的情况下，可以先自己做个六分钟步行能力测试：
在操场100米跑道上来回走，或者平坦路直线尽可能快走6分钟。
低于300米 很差
300~374.9米 较差
375~449.5米 可以
450米以上 较好
6分钟走375米以上
才能自己进行步行锻炼！
低于375米的人
需要在医生指导下进行运动！
不能盲目追求走得多、走得快哦~
本文部分内容来自网络
编辑：莫忘风尘
