爱华网人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。常见富含叶酸成分的食物有以下几种： ①绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;
继10月29日十八届五中全会会议公布“全面放开二胎，一个家庭可以生两个孩子”之后，大量育龄夫妇就纷纷进入了“备孕二胎”的计划中，门诊中更是不乏患者来咨询二胎相关事宜。这些育龄夫妇尽管已经成功剩下第一胎，但对于叶酸的一些基础性的知识并不是很了解，有的育龄夫妇只是一知半解，有的育龄 夫妇甚至连叶酸是什么都不知道。今日借助闲暇之余，为大家科普下叶酸的相关知识。
(1)叶酸是什么?
据北京天伦不孕不育医院孕育专家王红表示：叶酸是一种重要的b族维生素，亦称为维生素bc或维生素m;因最早从菠菜中分离出来而得名。是制造红 细胞不可缺少的物质，可以帮助蛋白质的代谢。在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)中扮演着重要的角色，也是细胞增殖不可少的物质和人体在利用糖分和氨基 酸时的必要物质。
(2)叶酸有什么作用?
孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形。如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可引起早期的自然流产。到了孕中期，孕 晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得孕妇对叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性 贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
(3)如何服用叶酸?
人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
专家认为：准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。
(4)备孕二胎丈夫需要服用叶酸吗?
北京天伦不孕不育医院孕育专家王红指出：很多男性朋友趋向于认为补充营养品是女性的专利。其实男性，特别是未来准爸爸，营养素的全面和平衡是非 常重要的。因为男性往往有抽烟、喝酒的坏习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。即使没有这类坏习惯，男性朋友在饮食方面偏食荤腥，蔬菜、 水果吃得较少，这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏，对身体产生不良的影响，进而影响包括生殖功能在内的许多机体功能，不可避免地影响到下一代。
叶酸是人体必需维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。人体自身不能合成，必须完全依赖外源性供给。对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子 质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合 成，所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸!另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。现时美国农业部已经推荐每日膳食 标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
(5)补充叶酸只能服用叶酸片吗?
补充叶酸只能服用叶酸片吗?当然不是，我们日常生活中很多事物里面也富含叶酸成分，准妈妈和准爸爸们既要通过服用叶酸片来补充也算吧同时也要通过这些食物来摄取叶酸成分。常见富含叶酸成分的食物有以下几种：
①绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;
②新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等;
③动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
④豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
⑤谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;
⑥核桃油里也含有叶酸。
关于“备孕二胎你需要了解的叶酸知识”上述内容已经明确跟大家阐明了。“叶酸是什么?叶酸有什么作用?如何服用叶酸?备孕二胎丈夫需要服用叶酸吗?补充叶酸只能服用叶酸片吗?”等问题均已经跟大家明确作出了解释，相信大家已经有了一定的了解。（图片来源：华盖）
