减重→减脂5个月整。
本人基本采用先减脂后增肌的锻炼方法。
为了让身体快速进入产酮状态，先是从87kg开始进行过午不食，负面影响是肌肉也会流失。所以到第4个月改换成中蛋白饮食，继续保持身体的产酮。
因为还是学生党，经过2个月左右体重下降到70左右，单纯的减重停止，开始着重减脂。3个月左右的时候，身体基本进入产酮状态，每天坚持先无氧后有氧，体重变化不大，但肌肉块面线条增长明显，可感觉体脂明显降低。
下图是近期的照片。
才从减重过渡到减脂增肌，所以目前的状态是胸不够厚，腹肌分离度不好，不够立体，肩膀和肱二需要加强。因为快速减肥，局部的皮肤还偏松弛，影响线条的美感。 希望回国后有更多的时间 可以更好的进行系统性的锻炼，早日达到理想目标。
西红柿减肥法3个月狂减30斤——简介快速的瘦身是每一个想减肥的人最迫切的愿望，下面就要跟大家介绍一个西红柿减肥法，帮助大家科学的安排饮食，通过西红柿来达到控制食物热量，排除体内毒素，加速新陈代谢等多重目的西红柿减肥法3个月狂减3
这个方法很健康 也很有效 要坚持 一个月吧 我原来也是为了快速减肥 半个月 减了8斤最后上楼都感觉在你保证的前提下 针灸+按摩+桑拿+每天120分钟疾走+每天120慢跑+5天时间=20斤最好你家离我挺胖的最近我也刚减了一个阶段的体重!首
陈子聪两个月减六十斤的底气从何而来？记得以前和表妹探讨减肥问题的时候，我就说过陈子聪要是减肥的话，会很容易。他以前是香港的SUPER MODEL身材好的没话说，41吋胸肌、30吋腰、六块腹肌，一身的腱子肉！据他自己说，KEEPFIT了十几年想休息一
本来不想把自已的经历晒到网上来，但经过激烈的思想斗争，还是要把这条贴子发上去,虽然是挣了点小钱还是让我们这样的小市民颇有成就感，也算是跟那些正在创业路上的朋友分享一下，什么叫做思路决定销路! 我在08年之前一直从事塑料
我减肥前有过130多斤的臃肿身材，可是现在清瘦了下来，对于偏高个头的青春女孩来说，没有比拥有窈窕身材更另自己兴奋的了。 减肥成效：我以前挺胖的，身高165，体重132斤呢，我男朋友总说我身上有3个游泳圈。我有好看的衣服都不能穿出去，心里那叫
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