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你们最喜欢的女明星是谁？
反正MAX最爱范冰冰！
最近，上海电影节
红毯老司机范冰冰也来到现场
竟然把我们女神拍成这样！
这还是我们美美的范爷嘛！
△范小胖现场图与官方对比图
要说硬照满分，事业满分，爱情满分的范爷
最大的缺点可能就是“麒麟臂”了
几乎她所有的黑历史现场照
问题都出在这双手臂上！
一双“麒麟臂”让你看起来显胖10斤！
不光是范冰冰
很多妹子也有着同样的困惑
对于男人们来说
粗壮的手臂看起来倍有安全感
但对于女孩子们来讲
粗壮的手臂简直就是灾难！
有“麒麟臂”基本就告别完美曲线了
也只能跟性感的一字肩、比基尼、露背装说再见
但是不要放弃自己
正确的运动还是可以拯救手臂的
别急着抄家伙，在运动之前
你得知道这些
↓↓↓
你的手臂是“麒麟臂”吗？
理想的成人女性手臂的粗细应该介于
身长（cm）×0.145～0.16之间
如果你身高160cm，
那么正常臂围应该是23cm-26cm之间
为啥偏偏你是“麒麟臂”？
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①胳膊外侧的肌肉不够发达
上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键，但因为这是平时比较不常用的部分，所以就导致代谢下降，赘肉易堆积。
手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、多余水分积压。
③ 圆肩驼背
很多时候大家觉得手臂粗，其实是因为圆肩驼背造成的，脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，然后就在视觉上导致手臂变粗了。
解决方案
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一般来说出现“麒麟臂”的姑娘，以上三种原因应该是共同存在的，所以MAX给你们介绍一套大家都能用的瘦手臂大法！
1、控制饮食
脂肪堆积，肌肉不够发达的妹子，首先要做的就是全身减脂，控制饮食。
2、瘦手臂运动
准备2个500ml的矿泉水
有条件的可以找0.5-1kg左右的哑铃
下面一共3个瘦手臂动作
每个动作重复20次，3个动作为一组
共做3组。每个动作中间可休息30秒
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3、拉伸运动
以下3个拉伸动作
每个坚持30秒
帮助美化手臂线条，效果杠杠的！
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4、站姿走姿要注意
绝大部分手臂粗壮的姑娘，都会出现弓腰驼背的情况，平时要多多注意正确的站姿和走姿。
【特别提醒】
不要手肘甚至肘窝朝前用力！！！
小孩子应该注意
不要让TA伸直手臂肘窝朝前提东西！！！
最后附上一条王珞丹瘦手臂教程
想要get明星同款好身材，
当然也要付出同款汗水！
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图文整合编辑／造福妹子的MAX
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