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前两天十月菌在翻看新闻的时候，被这样一个标题吸引了……
仔细看看，原来是一个刚生完小孩不久的宝妈，手指变粗导致戒指取不下来，找了金铺的工作人员帮忙也没成功，最后只好求助消防部门帮忙取下来了。
看底下的评论，有的在求这个宝妈心理阴影面积的，有的在告诫产后的宝妈最好提前把戒指卸下来，但是菌菌看完之后，更多的是想给大家科普一下关于产后肥胖的事情。
怀孕时为了宝宝 吃 吃 吃，
生娃后为了催乳 吃 吃吃，
慢慢的就拥有了
“美美的”大 象 腿
和“妖娆的”水 桶 腰。
眼瞅着身形大了好几个size，怀孕前的衣服小了好几个码，就连化妆都要多抹几下粉底液。
想要恢复身材很简单，常言道：“擒贼先擒王”。
想减肥，得先知道为什么发胖。
在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的原因，其实不止如此。
许多宝妈白天要洗尿布做家务，半夜还要安慰哭醒的宝宝。
这阶段唯一的愿望就是睡个好觉，什么管住嘴、迈开腿早就被忘得光光的了。
殊不知睡眠不足、饮食不合理再加上不运动的恶性循环，会使身材更加臃肿。
所以，每个宝妈几乎都要进行产后瘦身这节必修课，但在瘦身前，还得先知道 瘦身的误区有哪些。
1、不吃饭可以减肥
产后不吃饭不但会降低母乳的质量，还会影响自己身体的恢复，最主要的是什么？
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早餐一定要吃的，因为早餐会刺激体内的脂肪燃烧系统。之后的每一顿就尽量少吃多餐，这样不仅能吸收足够食物的营养，而且还会减少脂肪的吸收。
2、剧烈运动可以减肥
实际上，运动太剧烈消耗的并不是脂肪，大部分是糖和水份，这样很容易产生饥饿感。万一忍不住，运动后的饭量就会增加，反而达不到减肥的效果。
宝妈们一定要选择适合自己的运动强度，最好是中低强度的有氧运动，比如：慢跑、瑜伽等等，每次运动都要持续30分钟才有效哦~
为了帮助大家更好的瘦瘦瘦，今天十月菌就给大家推荐几个小运动。
一、瘦腰操
1、两脚分立，略宽于肩。身体面向正前方，向右侧弯腰，右手最大限度伸向右侧地面(无需触到地面)，恢复直立。
2、向左侧弯腰，左手最大限度伸向左侧地面（无需触到地面），恢复直立。
3、每天可以在午餐、晚餐后半个小时各做一次，每次30组。做完按揉两侧腰部，放松腰部肌肉。
二、瘦腿操
1、腰背挺直，双腿与肩同宽，右腿向前伸，脚尖向上，左腿弯曲，尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
2、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直，坚持20秒，重复5次。
3、仰卧，双手叉腰，左腿弯曲，右腿伸直，慢慢抬起、放下，连做5次。随后换左腿，重复5次。
4、仰卧，双手叉腰，双腿向空中作蹬自行车的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作，重复5次。
除了在运动上，还可以从饮食方面来帮助产后减肥。
●多吃蔬菜和水果，因为蔬菜水果里的维生素都含量高，而且它们包含纤维素，对减肥的帮助也很大。
●宝妈们在吃饭的时候可以根据先喝汤、后吃菜，最后再吃主食的顺序来进行。因为饭菜遇水会膨胀，容易使胃有饱足感。
●饮上尽量做到少油、少调料。
●一日三餐要做到定时、定量，并且要保证能够均衡摄取各类营养素。
●平时多喝温热的水，千万不要喝冰饮品，不仅对自己和宝宝不好，还会大大降低减肥成功的几率。
●饭后不要马上躺下，可以来回走一走帮助消化，也利于产后身材的恢复。
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