爱华网糖尿病目前还没有根治的方法，但通过多种治疗手段可以控制好糖尿病，但是这个糖尿病患者的日常保健与各种习惯是分不开的，糖尿病患者在日常生活中有很多禁忌，但是很多患者都不了解或者了解的不多，因此本文给大家简单的介绍一下糖尿病保健养生五要素。
糖尿病保健养生要素一：合理控制饮食
治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制，可促进尿糖消失，控制血糖降至正常，纠正代谢紊乱，防止各种并发症。
应根据标准体重计算出每日所需要热卡量，并根据病人的其他情况作相应调整。儿童、青春期、哺乳期、营养不良、消瘦以及有慢性消耗性疾病应酌情增加总热量。肥胖者要严格限制总热量和脂肪含量，给予低热量饮食，每天总热量不超过1500千卡，一般以每月降低0.5～1.0kg为宜，待接近标准体重时，再按正常方法计算每天总热量。另外，年龄大者较年龄小者需要热量少，成年女子比男子所需热量要少一些。
另外要选用各种植物油作烹调油。限制摄入脑髓、蛋黄、鱼卵、动物内脏等含胆固醇高的食物，以降低血脂含量，改善血液粘稠度，防止并发高血压病及冠心病。因主食减少后，维生素B1 摄入量会不足，极易产生手足麻木等症，可给予粗粮、豆类、糙米等富含维生素B1 的食品食用。饮食注意在保持总热量的情况下还要保持多样化。
糖尿病保健养生要素二：适当运动劳逸结合
一般糖尿病人可参加正常工作，但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观，避免精神创伤。但是缺乏锻炼也会引起人体内血糖升高，因此要适量的进行些运动，另外，运动可增强对糖的耐受性，降低血糖，改善血脂的代谢异常。适当的运动还可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开始，持之以恒。这些运动都可以有助于提高免疫力，保持较好的代谢，但是空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病。
糖尿病保健养生要素二：谨记饮食益与忌
糖尿病患者不要食用高糖量的食物，尽量选择无糖食品、高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜，大豆及其豆制品也是很好的选择，一方面，其所含蛋白质量多质好，另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。苦瓜、冻干桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物。烟酒属辛温之品，会加重病人口渴、饮水症状，应戒烟忌酒。忌食糖，包括各种糖果、果酱、蜜饯、各种甜点心、冰淇淋、粉丝、藕粉、土豆、胡萝卜等含糖量高的食品，可有效地防止血糖增高，减少并发症的发生。忌食葱、姜、蒜等辛辣刺激之品。饮食宜少盐清淡，多食新鲜蔬菜，如冬瓜、绿豆、枸杞头、马兰头等。
糖尿病保健养生要素四：养成良好的作息习惯
睡眠时间不足或睡眠质量不高，会导致的身心疲惫、内分泌紊乱。熬夜会使人的这种机体节律紊乱，出现失眠多梦、食欲减退、烦躁易怒等症状和注意力分散、思维能力下降、血压升高等现象。所以要养成良好的作息习惯。
糖尿病保健养生要素五：保持良好的心态
若情志过激或抑制不舒，可表现为稍受刺激即生气发怒，怒则伤肝，肝失疏泄，郁而化火，火旺灼伤阴津，则引起血糖升高。现代医学证明，当情志波动时，肾上腺大量分泌肾上腺素，刺激肝糖元释放，同时又抑制胰岛素分泌，从而使血糖升高。所以，糖尿病患者自身要注意情志调节，保持一个良好的心态。
健康的收益是要靠好的习惯来保障的。通过上文相信各们应该都已经清楚糖尿病患者要如何保健保养了，让好的习惯成为日常生活的组成部分，愿大家都能拥有人间最宝贵的财富：健康！
