爱华网一个充足且优质的睡眠对于每一个人来讲想必都十分重要，每天最幸福的事情便是能睡个饱觉，但是，由于一些不良的因素使然，很多人都会出现失眠、多梦等症状，成为危害人们身心健康的重大困扰。而如果长时间处于一个差睡眠的状况中，人不仅会感到精神涣散，同时还会诱发一些身体疾病，因此，做好调节失眠的措施尤为重要。
那么，有什么好的方法来安神助眠呢?其中，通过摄取食物内调不失为佳选。今天小编就为大家介绍几种助眠的食物!
一、吃什么调理睡眠
民以食为天，人们每天都在不断的通过摄取食物来获得营养以维持身体所需的能量，而有些食物具有不错的安神助眠的效果，只要选对食物，适量多吃，对于改善失眠很有帮助。
1、葡萄
葡萄是一种大家都十分熟悉的水果，不仅美味可口，其所具有的强大养生功效更是很强大。
在葡萄中含有一种褪黑素，这种物质具有不错的助眠作用。因为，褪黑素水平的增加是睡眠的信号，所以对于患有失眠的人群多吃点葡萄能为人体进行褪黑素的补充，所以被人体摄取之后，能对大脑神经产生良好的调节，使得人体产生想要睡眠的感觉，从而缓解失眠的症状，对于患有失眠的人大有裨益，另外对患有神经衰弱的人群还产生良好的补益效果。
但是，吃葡萄最好是连着皮一起食用，而不是吐掉葡萄皮，因为在葡萄皮中含有白藜芦醇，这是一种抗病防癌的重要成分，所以若吐掉葡萄皮便大大降低其保健功效。另外，葡萄中所含的养分很丰富，并且糖分很多，所以每次食用也不要吃太多，以免诱发内热、便秘的产生，另外对于患有糖尿病的患者也不要吃很多。
2、桂圆
桂圆是一种公认的滋补养生佳品，但是，大家对于吃桂圆所产生的好处却并不是十分了解。
在桂圆中含有大量的蔗糖、蛋白质、微量元素等多种人体生长所需的重要成分，对人体具有极好的滋养补益作用，更是体弱患者的食疗佳选。
