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一提起衰老，不光是老年人，很多中年人甚至小青年都会感慨岁月不饶人啊，有的说脸上皱纹又多了，有的说记性越变越差了，有的说又长好多白头发，还有的说腿脚不如以前灵活了。发姐告诉你，血管老，人就老，血管的健康程度，也是衡量人体衰老的一个重要指标。
那么，哪些行为容易损害血管健康呢？
饮食过油腻，血管容易堵
人摄入过多营养，会导致血液内胆固醇、甘油三酯等脂质和养分浓度大幅提升，超过人体自身消化和代谢的能力，这些黏稠物质就会想水管里的水垢一样，一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管另一方面还会增加血液黏稠度，久而久之，粗血管越来越细，毛细血管受堵，循环能力越来越弱，引发血栓、管腔狭窄等血管疾病。
吸烟坏习惯，血管易变脆
烟中含有大量的尼古丁，这些有毒物质会导致身体肾上腺素和甲状腺素的分泌增多，可使心跳加快、血压升高。同时还会刺激血管收缩和痉挛，血流阻力增大，导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变，使血管变脆变硬。因此，吸烟对血管的破坏和损害是很大的。
吃多盐和糖，血管壁变皱
吃糖过量， 会导致血糖升高，人体会转化为脂肪存储，造成血脂浓度上升。吃盐过量，会刺激人体血压升高，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。两者综合作用下，会导致损伤血管内壁的光滑程度，使血管壁细胞变得皱皱巴巴、非常粗糙，从而更加容易积累和吸附血脂沉淀。因此，我们在饮食中合理控制糖和盐的摄入也是非常重要的。
熬夜不规律，血管压力大
熬夜等不规律的作息习惯，会使得自身机体功能紊乱，导致体内腺体激素出现分泌过剩或分泌不足的现象，产生功能性的局部亢奋或萎靡，人长期处于应激状态，会造成血管收缩异常，血压升高，同时不规律的生活还会使身体呈酸性，增加体内毒素浓度，导致血管受到多个方面的综合损伤。所以说，熬夜也是血管健康的一大危害。
懒惰不运动，血管难清理
如果缺乏运动，心脏的泵血机能会逐步弱化，血管中血液流量流速也会慢慢降低，一方面多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，另一方面人体产生的大量有毒物质也不能快速排出体外，加速血管的硬化和血液杂质斑块的形成，从而引发血管疾病。因此，还是提倡大家多运动，既能够健康身体，还能够延缓衰老，保持活力。
饮食不卫生，血管损伤大
摄入腐败变质或的不卫生食物，能够使细菌和病毒在体内产生大量的毒素，这些毒素主要通过血液在人体内输送和传播，直接作用在血管组织，同样也会导致血管损失弹性、血管堵塞和功能坏死。此外，我们口腔中食物残渣经细菌发酵产生的毒素一样不可忽视，所以大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，样样都不能少。
