古代西方人怎么治病 小病自助手册:西方人也能读懂的中医书《一》

    导论　
    第一部分　人体是个大药库
    第一章　健康之道:身体自愈的自然理念
    第二章　做自己的医生
    第三章　食物是最好的医药
    第四章　中草药，大自然的馈赠
    第五章　体内河流：让生命能量畅行无阻
    第六章　健康是一种生活节律
    第七章　头脑中的阴阳相济
    第八章　中西合璧：乔伊的癌症康复之旅
    第二部分　65种小病的自助手段
    痤疮
    过敏症
    动脉斑块
    关节炎
    哮喘
    口臭
    骨质流失
    支气管炎
    念珠菌病
    腕管综合征
    慢性疲劳综合征
    手足冰凉
    便秘
    头皮屑
    痛风
    牙龈疾病
    高血压
    高血胆固醇
    小便失禁
    失眠
    记忆力减退
    月经不调
    偏头痛
    感冒和流感
    咳嗽
    糖尿病
    腹泻
    头晕
    湿疹
    肠道胀气
    飞蚊症
    脱发
    头痛
    听力下降
    痔疮
    荨麻疹
    消化不良和心口灼热
    昆虫叮咬
    肠道易激综合征
    飞行时差
    精力不济
    免疫机能低下
    性欲不振
    腰痛
    绝经反应
    晨吐
    肌肉疼痛和痉挛
    恶心
    鼻出血
    肥胖症
    膀胱疼痛综合征
    植物过敏
    牛皮癣
    耳鸣
    红斑痤疮
    坐骨神经痛
    鼻腔疾病
    打鼾
    咽炎
    晒伤
    肌腱炎
    溃疡
    静脉曲张和蜘蛛纹
    皮肤疣
    念珠菌感染
    第三部分　问答录
    一、小毛小病 ·
    二、饮食和营养 ·
    三、儿童健康 ·
    四、女性健康 ·
    五、男性健康 ·
    六、生殖与健康 ·
    七、抗衰老 ·
    八、肢体疼痛 ·
    九、冠心病 ·
    十、针灸 ·

    以美国为代表的现代医疗体系正面临巨大危机，原因是我们故意忽略了保健和预防措施。
    --汤姆·哈金（美国参议员）
    医生并不是万能的。二十多年前，我在上海医科大学附属中山医院实习的时候，深刻体会到了这个道理。一天例行问诊时，我遇到了一位胃食管反流症（GERD）患者。他告诉我，尽管他服用抗酸剂已经两个多月了，症状却丝毫不见好转。这时，坐在他旁边的一位女患者突然插话：“每天早上喝土豆汁就行了，肯定能治好，我的病就是这么治好的！”当时我想，我才是医生，肠胃科的事情她懂什么？一周之后，我又遇到了那位患者。他告诉我，土豆汁真的治好了他的病。我一时无言以对。
    我出身于中医世家，对民间偏方验方有一定的了解。这次的经历让我意识到，从患者那里还能学到更多的知识。我开始研究土豆（学名马铃薯）和其他食品的治疗机制。我发现，土豆不仅富含镁等矿物元素，而且本身属于碱性食品，能很好地中和多余的胃酸。后来的研究还发现，土豆含有去骨皮胺，有缓解高血压的功效。我不禁想：如果所有人都学会自我解决健康问题，尽量不求助于副作用严重的药物和治疗手段，整个社会人群的健康状况不是会改善很多吗？当时的研究和思考，最终汇成了我的第一本书--《营养之道》（The Tao of Nutrition）。
    正如野火焚烧过后的森林会重新发荣滋长一样，一切生物体内部都蕴藏着强大的自我治愈能力。自古以来，人类一直在利用大自然恩赐的各种治疗方式--如草药、咏唱、祈祷、按摩等--激发这种自愈能力。世界各地的人类文明，几乎都独立发展了自我治愈的理念和方法，直至100年前，这些理念和方法仍然为绝大多数人所推崇。不幸的是，最近一个世纪以来，这些源远流长的知识几乎淡出了人们的视野。

    现代医疗危机
    以美国为代表的现代医疗系统完全处于药物、保险和生物技术的主宰之下，无论医生还是患者，对于这种情况都无能为力。一方面，患者盲目信任和依赖医生；另一方面，保险业和医疗系统又要求医生尽量缩短诊断时间。结果，每年都有25万名美国人死于医疗事故和药物的副作用。美国的医疗体系正在逐渐失控，给社会造成了沉重的负担，给人们带来了严重的痛苦。
    由于传统医疗体系的低效和无能，越来越多的美国人开始尝试各种“另类”疗法。最近十年来，许多一度走向衰落的医疗理念和方法开始复兴，给患者提供了更多的知识和选择。传统医疗体系已经走到了岔路口：是尊重患者的选择和需求，还是强迫他们接受陈腐低效的旧体制？
    最好的解决方案是，让现代医疗手段与传统理念并驾齐驱，共同为患者服务。事实上，这正是中国医疗界近几十年来坚持的做法。在中国，医生会向患者传授健康的营养和食疗理念，许多医生还与患者建立了长期的联系，随时帮助患者解决各种健康问题。
    这一体制不仅十分有效，而且管理成本远低于现代西方医疗体系。我认为，如果这两种理念能够有机结合，就可以催生出最成功、最人性化的医疗卫生体制。
    令人担忧的是，由于药品工业的宣传和现代化趋势，中国的消费者越来越倾向于西医和西药。如果不加小心的话，中国很可能会陷入美国式的医疗危机。
    

    整体疗法
    近年来，“整体疗法”渐渐成为医疗界的热门话题。整体疗法就是集百家之长，综合各种医疗理念和手段，最大程度地满足患者的需求，维护患者的利益。
    中医整体疗法的理念正在吸引越来越多的美国人。中医是一门古老的科学，数千年来一直在发展和进步。今天，有近二十亿人将中医作为主要的健康选择。中医的成功之处在于“医人不医病”，倡导食疗、中草药、针灸、健身练习等顺应自然的医疗手段。中医整体疗法对人体的冲击性和副作用比西医疗法要低得多，这也是许多人选择中医的原因所在。不过，与其彻底拒绝和抵制西医疗法，为何不把二者结合起来，各取其长？
    我相信，中医整体疗法是解决现代医疗危机的关键，因为只有这样，你——患者自身——才能真正参与进来。如果你对自己的健康负责，学习和应用各种自我治愈手段，你就可以掌控自己的健康状况，无须再完全依赖医生和药物。由于医疗费用的降低，你对医疗保险的投入也会大幅度下降，这样你口袋里就有了更多的钱，更有利于社会经济的发展。同时，医疗科学和药品工业也会转移目标，更注重疾病预防和保健。总之，整体疗法无论对个人、社会还是医疗体系都大有裨益。
    保健医学的宗旨
    尽管本书不能从根本上解决当下的医疗危机，但我希望它能对读者的健康有所助益。本书中，我介绍了一系列自我治愈的理念和方法，这都是多年实践的经验之谈，具有很强的操作性。我将这些理念和方法统称为“健康之道”。“道”的意思是“方法”，五千多年来，道家思想一直是中医的核心。本书第一部分涵盖了保健医学的宗旨、理念和方法论；第二部分则聚焦于具体症状的预防和治疗。
    保健医学的七大要素是增进健康、身心完整、预防为主、自我治愈、量身定制、长期合作以及中西医结合。
    
    

    ●增进健康是保健医学的终极目标。保健医学注重人体机能的平衡，追求身体、思维和精神的和谐。
    ●身心完整是保健医学的核心理念。保健医学认为，人的身体、思维和精神与周围人和自然环境的关系，是一个不可分割的整体。如果这一整体的内部平衡被扰乱，人就会生病。
    ●预防为主是保健医学倡导的态度。养成健康的生活习惯，尽可能地预防疾病，或是将疾病遏制在萌芽阶段，不要等到病入膏肓再求医问诊。
    ●自我治愈、自然康复是人类与生俱来的能力，保健医学的要义，就是将这种能力最大程度地激发出来。
    ●量身定制是保健医学重要的方法论。保健医学提倡根据每位患者的具体情况，制订最适合的医疗方案，以达到最好的防治效果。
    ●长期合作是指医生和患者应建立起长期合作的关系，共同关注患者的健康状况，提高患者的生活质量。
    ●中西医结合，博取众家之长，用东方的理念预防和缓解疾病，用西医手段治疗顽症恶疾，可以最大程度地满足患者的需求。
    顺应自然
    宇宙间的一切事物都需要遵循自然规律，维持彼此的平衡。如果逆自然规律而动，就会扰乱平衡，导致混乱和疾病。举一个简单的例子，我接待过一位来自密歇根的患者，他为了显示自己的大丈夫气概，只穿一件T恤衫，在零度以下的冬季散步，结果患上了肺炎。
    理解和顺应自然规律，可以将疾病化解于无形之中。就拿以上的例子来说，他之所以会患上肺炎，是因为外界的阴气（寒冷）过盛，阻断了体内气血的周转，导致免疫机能下降，无法有效抵御病原体的侵袭。如果他及时饮用姜汤或肉桂茶，增益阳气（温暖），恢复阴阳平衡，就可以预防肺炎。当然，最好还是穿得暖暖和和再出门。
    

    评估自己的健康状况
    要评估自己的健康状况，首先必须了解自己的体质类型。按照阴阳五行理论，人的性格和体质共分为五种类型——火型、土型、金型、水型和木型。如果你了解自己的体质类型，就可以提前预防一些常见疾病。
    我的一名学生是木型体质。木型的人缺乏耐心，容易烦躁，易患高血压、心脏病、头痛和眼科疾病。他跟我说，自己经常心烦意躁，每当烦躁时就会头痛、心悸。经检查，我发现他的血压偏高，心跳有杂音，于是我建议他去找心脏病专家。进一步的检查显示，他患有轻度的心律不齐，由于发现及时，症状尚属良性。通过缓解压力的保健练习，他的血压和心律很快恢复了正常。由于他了解自己的体质类型，对自己的健康状况作出了正确的评估，他的心律不齐没有发展成心脏病、心肌梗死等严重疾病。
    自我治愈的五大原则
    本书第一部分用五个章节分别介绍了自我治愈的五大原则。理解了这些原则，你就可以更好地应用自我治愈的手段，维持和增进身心健康。五大原则分别是：
    
    ●饮食和营养
    ●草药和营养品
    ●锻炼和穴位按摩
    ●生活方式和周围环境
    ●思维和精神
    

    饮食和营养
    饮食和营养是五大原则的第一条，因为饮食对健康的影响是最大的。无数研究都证明，食物具有强大的治疗功效——无论是我们每天吃的普通食物，还是含有特定化学物质、有助于预防疾病、增进脏器机能的特别食物。中医认为，合理的饮食和营养是健康生活的基础。
    几个世纪以来，饮食养生和食疗的理念已经渗透了整个中国文化，无数代中国人总结出了大量的食疗规律。本书第二部分介绍了许多食疗方案，这些方案都经过了长时间的实践检验，并且得到了现代科学的实验验证。
    草药和营养品
    草药和营养品都具有预防和治疗疾病的功效，前者有源远流长的应用史，后者则是现代医疗科学的产物。中草药理论体系是世界上历史最悠久、结构最系统、影响最深远的自然疗法之一。中草药种类多达上万种，其中最为常用的只有三四百种。中医将草药分为上中下三品，即滋补类草药、祛疾类草药和强效草药。
    我对许多百岁老人的研究表明，滋补类草药在预防疾病、养生益寿方面具有不可替代的功效。祛疾类草药用于治疗一般疾病。强效草药则药性峻猛，如果使用不当，也可能产生很严重的副作用，必须由专业医师开具药方。
    中草药学博大精深，为世界医药研究提供了良好的素材，催生出了大量以草药为核心的新药良药。青蒿素就是一个很好的例子。
    青蒿素是中草药青蒿的功效成分，而青蒿在中国用于治疗疟疾已有数千年之久。据世界卫生组织报道，在非洲，青蒿素在治疗抗药性疟疾方面发挥了重要作用。研究显示，青蒿素还有抗病毒、治疗流感、预防癌症等多方面的功效。
    锻炼和穴位按摩
    我发现，所有健康长寿的老人都有一个共同点：他们自年轻时起就注重锻炼。快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬楼梯、跳舞、轮滑等有氧运动能够增强心血管系统，预防高血压、心脏病等。经常锻炼对Ⅱ型糖尿病也有防治效果。
    在中国，除了一般的锻炼之外，还有一种特殊的练习——通过柔和连贯的动作疏通气血，平衡生理机能，放松身体和心灵。这种练习包括气功、太极拳等，统称为保健练习。近年来，许多研究都证实了保健练习在调节血压、控制血糖、平衡血胆固醇等方面的功效。
    

    我有一位太极拳师傅，我们最初相遇时，他已经年逾九旬，尽管他每天都要吃一公斤的肥牛肉，但他的血胆固醇一直维持在正常水平，身体其他方面也很健康，原因在于他坚持每天两小时的太极拳练习。当然，我并不建议你食用这么多的肉，这一例子只是为了证明太极拳的养生保健功效。
    针灸疗法是气血和经脉理念的又一大应用，通过用针刺激人体的穴位（腧穴），达到促进气血周转、增进健康、治疗疾病的目的。如果附近没有持证针灸师，也可以用穴位按摩代替。用手指压迫穴位，如果力道和时间得法，也能起到和针灸类似的效果。
    前几天，我正给一位病人把脉，她身边的孩子却突然大喊头痛，情急之下，我对孩子拇指和食指之间的合谷穴进行了按摩，不到五分钟，她的头痛就彻底消退了。这就是穴位按摩的神奇功效。
    生活方式和周围环境
    维持健康的生活方式，保持身体滋润、思维清醒、精神愉悦，这是许多百岁老人的长寿秘诀。健康的生活习惯不仅能提高生活质量，还有预防疾病和缓解病情的功效。例如，午睡不仅能补充精力，还能降低心脏病和心肌梗死的发病几率；饭后散步能增进血液循环，预防心口灼热和消化不良。
    健康的生活习惯同样也能抑制遗传性疾病，即“后天弥补先天”。尽管致病的遗传因子是先天的，但可以通过后天的营养和健康习惯加以弥补，这好比婴儿通过吮吸母乳，就可以弥补免疫系统发育不全的弱点。
    天气因素也十分重要。记得有一天阴云密布，这在阳光充足的加州南部十分罕见。那天前来就诊的患者中，有十几位都是在24小时内突然感到头痛、鼻窦鼓胀……这就是反常的低气压对人体健康的影响。如果人们对自然规律和环境对健康的影响机制有所了解，就可以更好地适应环境的变化，预防和控制疾病。
    除了天气之外，还有很多环境因素也会影响健康，如常见的“病态建筑综合征”。在美国，通风系统问题和甲醛等室内挥发性污染源，都会影响人们的工作效率，每年造成100亿美元左右的损失——这还不包括相关疾病的医护费用。人际关系也同样重要，如果你希望自己健康长寿，最好多跟积极乐观、支持你的人们在一起。
    地球的电磁场分布，同样也是影响健康的环境因素之一，其作用尽管十分微妙，效果却绝对不可忽视。中国传统的风水科学，就是对地球电磁场的研究。适当布置住宅和办公室的环境，使之与风水协调一致，可以保养身体，提高生活质量。
    思维和精神
    中国有句老话：“福祸无门，唯人自招。”你的思维和精神状况，能够决定你的健康状况和生活质量。研究表明，C类性格的人特别容易患上癌症，此类性格的主要特点是经常担忧和抑郁，行为偏执，爱生闷气，过分焦虑。多年之前，我曾有幸与著名的心理医疗专家诺曼?卡森斯合作。他的研究表明，思维和精神状态会对许多生理机能产生强大的影响，包括免疫机能。在他的实验中，连续12周每天开怀大笑半个小时的受试者，免疫细胞的数量有明显的增加。
    在人生的种种快乐中，最重要的是内心的安宁，因为这种安宁有助于心灵的成长，会增强你同宇宙的联系。这种联系可以帮助你克服生活中的困难，战胜疾病和烦恼，重新找回健康和幸福。
    尽管本书介绍了许多具体方法，但在身体自愈方面，任何方法都比不过爱的力量。爱是彼此联接的动力，爱能开阔心胸，增进理解和同情。西医理论已经认识到，爱能够破除阻塞，缓解疼痛和悲伤。如果你能建立起足够的自爱，像母亲爱婴儿一样爱惜自己，就没有什么克服不了的困难。如果你能建立起对别人、对世界的大爱，就能为消除全世界、全人类的痛苦和纷争贡献自己的一份力量。我相信，只有到了每个人都爱自己、爱别人的那一天，世界和平才能真正实现。
    

    是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？??《黄帝内经》

    是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？--《黄帝内经》
    西方医学的传统观念是“没有疾病就是健康”，而现代保健医学则认为，疾病是人体内部能量长期失衡的外在表现。维持人体能量的均衡，从根源上预防疾病，是保健医学的核心理念。这样不仅可以预防疾病，还能让人精力充沛，维持健康的生活状态。
    我曾经接待过许多患者，他们并没有患上西医所谓的“疾病”，却面临着易疲劳、注意力下降、身体各部位疼痛等问题，这些问题消耗了他们生活的热情。他们并没有病重到卧床不起，但又无法享受高质量的健康生活，这就是通常所说的“亚健康”。本书提倡的理念和方法，不仅能祛除困扰你的小病小恙，还可以帮你脱离亚健康状态，消除重大疾病的隐患。
    生命是宇宙能量的结合体
    要过健康的生活，首先要了解一个基本概念：能量。生命的能量是无形的，又是实实在在的，是宇宙中一切生命的支柱。中国古人把这种能量称为“气”。气环绕在我们身体的周围，充盈在我们体内。我们就生活在一片生命能量的海洋中，正如鱼生活在水中一般。太阳就是生命能量最明显的例证--阳光为植物的生长提供能量，维持人类和其他生物体内生物钟的运转，这种能量甚至可以转化成电能，成为居家办公使用的能源。不过，我们周围存在的绝大部分能量都是无形的，很难被感知，完全可以用“微妙”二字形容。
    正是这种“微妙”的能量使生命得以维持。一切生命活动都是能量流转的外在表现。人体内部的器官、肌肉、组织和细胞中，时时刻刻都有能量在流转。世界各地的远古文明都对这种能量有所了解，并赋予不同的名称：印度人称其为“普拉纳”（生命之能），希伯来人称其为“路阿克”（灵），希腊人则称其为“塞姬”（心智）或“诺伊玛”（风）。
    人体是宇宙间一切能量的结合体，包含了日月星辰与大地母亲的能量。针灸疗法就是通过对穴位的刺激，调理人体生命能量的配置、储存与周转，让人体的能量与大自然达成和谐，从而治愈生理和心理层面的病患。
    

    《黄帝内经》中有这样的论述：“阳化气，阴成形。”“天有精，地有形，天有八纪，地有五理，故能为万物之父母。”可见，气是生命的精髓，是一切大道的法则。如果不了解气的概念，任何治疗手段都称不上完整。
    气凝聚起来就形成物质，离散开来就成为空间。生命是气与形的结合体。当气与形分离时，人就死亡了；气正常周转，人就健康；当这种周转受到阻碍时，人就会生病。
    随着科学的发展，我们已经能够记录和测量人体中的微妙能量。例如，脑电图（EEG）就是对脑波的记录，这种记录反映的是大脑向身体细胞传递信息的过程。微妙能量的传输能够携带信息，正如电波和光束通过电缆和光纤传递信息一样。人体能够接收这种信息，并根据信息的内容作出反应。研究证明，当气功大师近距离对受试者发功时，受试者的EEG脑波模式会朝　态浮动。人体内一切生理过程都需要能量的维持：食物的消化和吸收，呼吸，血液和淋巴循环以及代谢废物的排泄，等等。
    人体中的能量并没有固定的形态。有时，这种能量会表现为不可见的形态，比如发烧时散发的热能，手掌出汗时的蒸汽形态，或是进行身心锻炼（尤其是太极练习）时的离子状态。有些时候，这种能量也会表现为可见的形态，如出汗、腹泻、鼻涕、眼泪、唾液、生殖液等。生命能量的形态取决于人体内外的各种因素，如人的情感状态、外界的天气等。保健医学需要同时考虑人体各方面的因素：生理能量、情感能量、精神能量、意志力、灵魂能量等。
    小到分子与细胞的内部构造，大到天气的模式和太阳系中行星的移动，宇宙间的一切存在都遵守相同的准则，而气的微妙能量就是这种准则的具体体现。理解人体内部能量运转的规律，可以增进我们对整个宇宙的了解。同样地，通过对宇宙的深入研究，我们也可以更好地了解自己。对微妙能量作用的了解可以让我们返璞归真，重新找回天然的自我，让人体内外的能量流动都达到平衡。
    一个简单的例子是，人类是昼行性的生物，按照太阳的运转规律活动，白天工作，晚上休息。如果我们颠覆这样的周期，就必然会导致疾病。研究表明，长年上夜班、习惯在夜间活动的人，癌症和心脏病的发作率都高于正常作息的人。我的一个患者因为经常上夜班，已经养成了夜间活动的习惯，他向我抱怨心律不齐，并且找不到原因。事实上，原因就是他的心脏和身体活动的周期违背了自然规律。
    

    阴阳理论
    黄帝曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”
    中国古代的贤人观测到，能量的循环更替是两种能量形态之间的相互作用，二者截然相反、彼此互补。他们把这两种能量形态称为“阴”和“阳”。阴阳系统对能量进行了分类，这为人们理解和分析自然与生理现象提供了基础。从阴阳的角度来看，西方文化中的“创世”其实就是对原始的混沌能量进行组织化，使之两极分化形成阴阳；创世的过程就是核心的原始能量向周遭发散的过程（阳），不过为了平衡这种发散，必须存在一种与之对应的收缩作用（阴）。如果阴的收缩作用和阳的发散作用不能平衡，任何事物都不可能存在。原子结构就是这种平衡的最好例证。如果电子因为离心作用飞离原子核的倾向与质子和电子之间的吸引作用不能平衡，原子就会解体或者坍缩。类似的作用机制也存在于太阳系，以及更加复杂的天体系统中。
    生命没有任何一个方面不涉及阴阳。阴阳代表的是一切事物的两极分化和两极之间的联系，阴阳之间的平衡不是恒定的，而是动态的。以甲状腺疾病为例--甲状腺机能减退意味着阴盛阳衰，而甲状腺机能亢进则相反。阴阳二者此消彼长，任何一方都可能不足或过剩，比如营养过剩和营养不良都是阴阳失调的极端表现。阴和阳可以用来表示几乎所有相反而又互补的概念组合，如消极与积极，破坏与创造，惰性与活性，显著与微妙，现实与潜能等。
    阴阳对应关系
    阴阳月亮太阳大地天空形态功能黑暗光明缺乏过剩压抑疯狂黑夜白昼女性男性收缩扩张寒冷炽热内在外在缓慢迅速消极积极水火静止运动秋冬春夏被动主动
    这样的列表可以无限延伸下去。
    在疾病保健和预防中，采用阴阳理念规划每天的生活，有助于维持体内能量的平衡。阴阳如同天平的两端。以体温为例，当你感到寒冷时，就相当于天平偏向阴的一端；为了平衡这种偏向，你要加件衣服，或者通过运动使身体发热，总之就是在阳的一端加一枚砝码，让天平复归平衡。同样，当你感到燥热或是正在发烧时，喝冷水，使用冰袋，或是让自己出汗，都可以让天平不再偏向阳的一端，恢复平衡。
    

    五行理论
    宇宙的发展变化并不是一个线性过程。中国古代圣贤不仅发明了阴阳理论，用来描述能量流转与两极分化的过程，还发现了能量转化的五种基本形态--金、木、水、火、土，也就是五行理论。阴阳同五行结合，就可以很好地诠释一切循环转化和相互联系。
    生命并不是固定不变的，而是需要不停地在阴阳两极之间寻求动态的平衡，这就需要天然的自我恢复机制。生物学中的内平衡就是这样的机制，可以维持生物体内环境的大致稳定，并调节内环境与外部环境之间的平衡。自我平衡，自我调节--这就是五行理论的要义。
    自然界中，内平衡机制不仅存在于生物体内部，也同样存在于宏观的生态系统中。闪电击中森林，火的能量得以释放，从而增加土壤中的营养，使能量从木转移到土。蕴含金能量的冰川曾经覆盖地球的大部分表面，然后冰川融化，复归于水，使得五行相生的循环重新开始。这就是自然法则。
    不过，当这种法则被破坏的时候--经常是由于人类的干预--生态平衡就会受到威胁。纵火焚烧热带雨林，将土地用于农业和工业，就会产生大量的二氧化碳，从而导致全球变暖，让南极洲的冰盖融化，致使海平面升高，不仅会淹没沿海平原，而且还威胁到北极区域的动植物生态。
    一切生物体都需要维持内平衡，不然就无法生存。生物体越复杂，内平衡就越重要。当内平衡被打破时，生物体就会受到损害，甚至死亡。在人体中，如果正常的能量转化周期被打乱，就会导致疾病。通过协调阴阳五行维持人体的内平衡，是保健医学最基本的目标。
    五行中的每种元素都同时具备动态和静态两种不同的特质。比如，金的动态特质是收缩、组织化与改变，而静态特质则表现为工具、秋季、肺-大肠网络等（更多内容请参见后文的“脏器网络”部分）。木的动态特质包括向上、扩散和控制，静态特质表现为植被、春季、肝脏-胆囊网络等。水的动态特质包括下降、忍耐与冷却，静态特质表现为液体、冬季、肾脏-膀胱网络等。火的动态特质是爆发、温暖和激情，静态特质表现为火焰、夏季、心-小肠网络等。土的动态特质包括稳定、成熟和核心作用，静态特质表现为质量、湿度、脾脏-胃网络等。
    无论是在宇宙间还是人体内部，能量流动遵守的都是相同的法则，因而阴阳五行理论在宇宙和人体中的作用方式是基本相同的。五行理论的最终目的在于建立阴阳能量间的动态平衡，让整个宇宙归于和谐。五行之间相生相克，共同建立起一个完整的、自我包容、自我稳定、自我更新的系统。
    

    五行对应关系
    金木水火土秋季春季冬季夏季夏末干燥刮风寒冷炎热潮湿白色绿色黑色红色黄色辣味酸味咸味苦味甜味肺-
    大肠肝脏-
    胆囊肾脏-
    膀胱心-小肠；
    心包膜-三焦胰腺、
    脾脏-胃悲哀愤怒恐惧快乐担忧鼻子眼睛耳朵舌头嘴巴大米小麦菜豆玉米黑麦工具植被液体火焰土壤皮肤肌腱骨骼血液肌肉毛发韧带骨髓血管肌体勇气灵魂意志精神逻辑
    人体内部的各大脏器各自与五行对应：肝脏与胆囊属木；心脏、小肠、心包膜和三焦（上中下三焦的合称，人体内调节元气的器官）属火；胰腺、脾脏和胃属土；肺和大肠属金；肾脏和膀胱属水。
    在保健医学中，五行理论是诊断和治疗的重要手段和依据，同时也是理解器官间相互作用和关系的重要理论基础。通过观测眼睛、皮肤、手掌、舌苔、面色、脉象等，有经验的中医师可以推断出一个人的总体健康状况，并能及时发现五行能量是否失衡，从而在失衡发展成疾病之前根治（治本）。具体的诊断手段将在第二部分中介绍。
    阴阳五行理论同样可以用于思维和精神层面。思维和精神是最微妙的能量活动形式。情感是精神能量的一类，有很多种表达方式，例如愤怒是属木能量的表达，恐惧是属水能量的表达，悲哀是属金能量的表达，担忧是属土能量的表达，快乐和焦急是属火能量的表达，等等。如果情感能够随外界刺激和心灵活动而发展变化，能量就能正常流转，从而维持健康。如果情感的变化受到阻碍，某种单一的情感成为主流，能量流转就会受到遏制，导致体内能量失衡，最终发展成外在的疾病。
    

    性格与体质的五行分类
    借助五行理论，你可以明确自己的性格与体质类型，从而合理安排自己的生活，让身心保持稳定、健康的状况。
    木型
    图：木型--正方形脸型
    脸型：偏正方形，肌肉发达，肤色稍偏绿色。
    性格特征：木型的人目的性很强，性格强硬。他们大都具备A类性格--精力充沛，自信，热情，聪慧，果断，负责，对人和事有很强的控制欲。他们很容易赢得别人的尊敬，是很好的管理人员，但也很容易偏于固执，不知变通，且控制欲太强，令人难以忍受。
    体质特征：木型的人肝脏和神经系统比较脆弱，受影响的器官有：大脑、喉咙、气管与支气管、食道、胃部等。常见病有：经常性头痛、各种视力问题、神经痛、肩颈痛、咽喉痛、胃酸倒流、高血压等。春季属木，所以木型的人在春季多风时最易患病。
    火型
    图：火型--三角形脸型
    脸型：偏三角形，下巴较尖，五官突出，肤色稍偏红色。
    性格特征：火型的人充满激情，敏感，易兴奋，易不耐烦。他们学习和接受新事物的速度非常快，注重细节，志向远大，做事情能够坚持，但也很容易烦躁，接受和适应变化的能力较差。他们表达能力很强，擅长与人交流，但由于自尊心太强，可能和有些人很难相处，从而导致孤独。
    体质特征：火型的人循环系统和心血管系统最容易出问题，常见病有：高血压、心脏病、静脉曲张、失眠、心悸、肩颈痛、牙痛、便秘，以及女性月经不调等。夏季属火，炎热的天气更加重了五行偏火的程度，所以火型的人在夏季最容易患病。
    土型
    图：土型--卵圆形脸型
    脸型：偏卵圆形，脸上肉较多，肤色稍偏黄色。
    性格特征：土型的人待人真诚，没有架子，愿意关照别人、为别人付出，因此很容易交上新朋友。他们行事专注，讲究方法，并且经常有所保留，很少会故意争取主动地位。他们想象力丰富，甚至过剩。由于性格太过真诚，他们有时会给人墙头草的感觉。
    体质特征：土型的人消化系统比较脆弱，胰腺、胃、脾脏、小肠和大肠较易患病。常见病有：肠胃溃疡、肠炎、腹泻、便秘、水肿、肌肉虚弱、精力不振等。夏秋之交的时节属土，所以土型的人最容易在此时患病。
    金型
    图：金型--圆形脸型
    脸型：正圆形，较宽，鼻梁较高，肤色白皙。
    性格特征：金型的人机智，善于表达，行事谨慎、理性化、条理清晰。他们一旦认定一个目标就会一直坚持下去，最终一般都能成功。但因为他们比较乐观，总能看到很多的可能性，再加上生性好奇，所以很容易改变看法、尝试各种各样的新东西，结果可能让自己乱了方寸。他们很容易受他人意见的影响，不过，他们最在意的还是自我的提高。
    体质特征：金型的人呼吸系统比较脆弱，常见病包括鼻窦炎、过敏症、哮喘、喉炎，以及结肠炎、背痛等。他们易患感冒，皮肤容易受伤，嘴唇、牙齿、骨髓都比较敏感。金型的人易在干燥的秋季，特别是落叶时节患病。
    水型
    图：水型--方形脸型
    脸型：偏方形，脸相饱满，耳朵硕大，肤色偏黑。
    性格特征：水型的人大多具有领袖气质，善于团结和领导别人。他们喜欢让别人高兴的感觉，跟大多数人都相当合得来。他们的意志力和忍耐力很强，做事情十分努力。不过，有些时候他们会表现得缺乏自信，裹足不前，以至于屈从别人的意志，或是作出过于偏执的决定，疏远身边的人。
    体质特征：水型的人泌尿和生殖系统比较脆弱，受影响的器官包括肾脏、膀胱、尿道、卵巢/睾丸、各种内分泌器官等。常见病包括性无能、不育、腰痛、早衰等。冬季属水，所以水型的人易在冬天寒冷时节患病。
    

    五行与人体脏器网络
    东西方医学对人体机能的理解可谓天壤之别。西医理论认为，人体如同一部机器，可以用解构的方法研究每一部分的机理，也就是说，形式决定功能。东方医学的观念正好相反，采取整体论的态度，将人的生命体看做身体、思维和精神的结合体。
    从后者的观点出发，我们可以认为，在人类生命发展的过程中，“功能决定了结构和形式”。保健医学考虑的并不是固定的、有形的器官结构，而是按生理功能划分的系统，这样的系统通常涉及诸多生理结构的机能，例如免疫系统就涉及脾脏、骨髓、淋巴腺以及许多其他腺体的机能。正是由于人体内的这些能量系统，我们才得以呼吸、消化、运动和思考。各系统间的能量互动是一切身体、思维和精神活动的根源。
    在本书中，“器官”一词所指的并不是简单的生理结构，而是人体能量网络的一部分，有的器官甚至没有对应的生理结构，例如三焦。因此，本书中关于脏器网络的描述，并不能与西医理论中相应器官的描述混为一谈。
    每个器官都能反映出人体能量周转中的某种特定状态，因此器官的定义并不仅仅局限于身体结构。人自身的生理、情感和精神状态，以及器官在人体内环境中对应的五行相位，都是“器官”的一部分。五行理论与人体器官的对应关系，是使用饮食、色彩、声音作为治疗手段的基础。
    由于五行分别对应特定的能量频段，而这些能量频段会受到光线和声波的影响，因此，色彩与声音可以用来协调脏器网络中的五行平衡。例如，如果属木的脏器网络（肝脏）出现问题，可能会导致视力下降。让患者构建出绿色的视觉意象，或是观看浓密的绿色植被，有助于放松眼部肌肉、改善视力。对患者梦境的分析也是一种重要的诊断方法，因为梦通常能够反映身体、思维和精神层面的能量失衡状况。第一章健康之道：身体自愈的自然理念 (8)

    心-小肠网络
    “心域”不仅指有形的心脏，还包括无形的思维。心域是人体的控制中枢，因为心是“神”--主导生命的能量形式--在人体内的居所。神的作用是参与和调控人体一切生理系统的运转。心域能够直接主导血管系统的工作，从而营造出脉象。当心域的能量上升到大脑时，就表现为思维和心智。当心域的能量下降到其他器官中时，则有助于维持人体内的能量平衡。
    心对应的味道是苦，颜色是猩红，气味是焦煳味。“哈”声能够对心产生影响。心和思维与人的言语能力相关。与心相关的情感包括快乐、享受和爱，相对应的表达方式是笑。如果心域能量失衡，就会产生这样的梦境：“如果心气虚，多会梦见被火灼烧。”“如果心气盛，则会梦见高兴之事，大笑不止。”“如果心中有邪气，就会梦见丘山烟火。”（摘译自《黄帝内经》）
    小肠属火，与心对应的相位一致，所以小肠和心域共同构成一个系统。小肠的主要功能是将纯粹的滋养能量从繁杂的摄入物质中分离出来加以吸收，然后将余下的废物向下输送。如果小肠的能量失衡，就会产生这样的梦境：“如果小肠中有邪气，就会梦见人潮涌动，骚乱待发。”（摘译自《黄帝内经》）
    心-小肠网络如果发生病变，人一般会表现为恐惧、心悸、失眠、不安、自言自语、头晕目眩、晕厥、便秘、腹痛、腹泻、尿血、尿痛、沮丧、不由自主发笑等症状。由于心是人体脏器网络的主导，心域疾病很容易影响其他脏器的生理机能。
    心包膜-三焦网络
    心包膜具有两重机能：保护心脏；维持心域能量的稳定秩序。心包膜对应的解剖结构是心脏周围包覆的脂膜。与心域一样，心包膜属火；不过，心-小肠网络对应的是“主火”，而心包膜-三焦网络对应的则是“从火”，受到心域的主导和调控。人体中的四大属火区域--心域、小肠、心包膜和三焦，在能量的五行周转中它们紧密相连。
    三焦也属火，与其他三大属火区域密不可分。从解剖意义上来讲，三焦并不是单一的器官，而是三大类器官生理功能的统称。上焦包括心脏和肺，中焦包括胃、脾脏和肝脏，下焦则包括肾脏、大肠、小肠和膀胱。三焦并不是独立的器官，其能量网络主要存在于体腔间的膜结构中，这些膜结构包含脂肪组织，负责保护体腔内的脏器、维持稳定的体温。三焦储存和调控人体内能量转换所必需的热量，同时也对血液和其他体液、皮肤以及人体内的其他器官域产生影响。在人体的能量周转网络中，三焦是人体自我保护能量的来源，它的主要任务是通过调节淋巴液、血液和其他体液的循环，对热能的周转进行调控。“嘻”声能够对三焦产生影响。如果三焦的能量发生失衡，就会产生这样的梦境：“如果上面气血过盛则梦见飞翔，如果下面盛则梦见坠落。”（摘译自《黄帝内经》）
    

    心包膜-三焦网络如果发生疾病，一般会表现为头晕目眩、失声、幻觉、发烧、发冷、尿热等症状。
    肝脏-胆囊网络
    肝脏的主要机能是滤除血液中的代谢废物，调节人体的血液供应，维持免疫防御机制。肝脏也负责调节神经系统的机能，同时还是人体内二级能量的储存场所。如果某人特别容易疲劳，就说明他/她的肝脏能量储备已经耗竭，必须通过食物和休息补充。肝属木，相应的味道是酸，颜色是绿，气味是尿骚味。“嘘”声能够对肝脏产生影响。肝脏的对外表现是指甲，对应的感官是眼睛，通过指甲和视力的健康程度，可以判断肝脏的机能。眼泪的分泌是肝脏能量的外在表达。
    与肝脏相关的情感是愤怒，所谓“大动肝火”，对应的表达方式是叫喊。肝脏能量耗竭时会表现为恐惧，过剩时则表现为愤怒。如果肝脏的能量失衡，就会产生这样的梦境：“如果肝气虚则梦见草木阴森，人伏在树下不敢起来。”“如果肝气盛，就会梦见发怒。”“如果肝中有邪气，就会梦见山林树木。”（摘译自《黄帝内经》）
    胆囊参与消化和营养物质转化的过程，五行属木。胆囊与肝脏彼此搭配，总体相关性也与肝脏基本相同。胆囊能量失衡在梦境中的表现是：“如果胆中邪气盛，则梦见与他人打斗、争执。”（摘译自《黄帝内经》）
    肝脏-胆囊网络如果发生病变，一般会表现为易怒、烦躁、偏头痛、紧张性头痛、头晕目眩、面部和眼睛充血、视觉模糊、青光眼、腹痛、腹胀、恶心、打嗝、指甲软化等症状。
    脾脏-胰腺-胃网络
    在中医理论中，脾脏的部分机能与西医理论中的胰腺机能有所重合。脾脏的主要机能是调控人体内养分与能量的转化、输送和存储。也就是说，脾脏消化系统机能密不可分。脾脏与胃域构成阴阳调和的关系，共同承担养分的消化吸收。同时，脾脏也承担着调节血液总量的生理功能，并且是人体滋养能量的储存场所。在人的思维活动中，想象力和创造性都与脾脏紧密相关。
    

    脾脏属土，相应的味道是甜，颜色是黄，气味是芳香。“呼”声能够对脾脏产生影响。肌肉脂肪是脾脏能量的延伸，嘴唇则是其外在表现。与脾脏相对应的身体开口是嘴巴，感官是舌头，体液则是唾液。
    与脾脏相关的情感是担忧和积念，相对应的表达方式是歌唱。脾脏能量失衡在梦境中的表现是：“如果脾气虚，则梦见吃不饱饭，还会梦见筑墙盖屋。”“如果脾气盛，则梦见唱歌，身子沉重，四肢无力。”“如果脾中有邪气，则会梦见丘陵大泽，风雨大作，房屋倾倒。”（摘译自《黄帝内经》）
    胃是消化的主导器官，脾脏则负责对胃分离出的养分进行吸收和循环。由于胃处于人体正中央的位置，且在消化吸收过程中具有不可替代的作用，胃部的任何疾病都会对其他器官产生影响。胃属土，其总体相关性与脾脏基本相同。胃域能量失衡在梦境中的表现是：“如果胃中有邪气，则梦见饮食。”（摘译自《黄帝内经》）
    脾脏-胰腺-胃网络能量一旦失衡，通常会表现为消化不良、胃酸倒流、腹痛、腹胀、食欲不振、腹泻、便秘、易疲劳等症状。
    肺-大肠网络
    肺代表着整个呼吸系统，不仅对脉象有重大影响，对人体内的能量活动也起着至关重要的作用。呼吸是人类最基本的生理机能之一，也是人体与外界进行能量交换最重要的途径。更为关键的是，肺是人体针对外界病原体构筑的第一道防线。大肠与肺彼此搭配，同样在免疫系统中起着重要作用。
    肺属金，对应的味道是辣，颜色是白，气味是鱼腥味。“咝”声能够对肺部产生影响。大肠与肺共同构成阴阳调和的关系。皮肤是肺域能量的延伸，毛发则是其对外表现。与肺相对应的感官是鼻子（嗅觉），体液是鼻涕。与肺相关的情感是悲伤，相对应的表达方式是哭泣。肺域能量失衡在梦境中的表现是：“如果肺气虚，就会梦见白色怪物，见人就杀，此时多梦见战乱。”“如果肺气盛，则梦见恐惧、哭泣、飞扬。”“如果肺中有邪气，则梦见飞扬之物、金铁之器。”（摘译自《黄帝内经》）
    大肠的生理功能是汲取食物中最后的营养，运输和排出食物残渣，吸收和消除其中的液体成分。大肠属金，其总体相关性与肺基本相同。大肠能量失衡在梦境中的表现是：“如果大肠中有邪气，则梦见田野。”（摘译自《黄帝内经》）
    肺-大肠网络如果发生疾病，通常会表现为咳嗽、哮喘、鼻窦炎、呼吸困难、便秘、皮肤起痘、过敏、挑食等症状。
    

    肾脏-膀胱网络
    肾脏的主要机能有两项：调控体液，储存元气。肾脏中储存的元气分为两类：第一类是来自食物和空气中的养分精华，可以按需求输送到任何人体器官；第二类则是人类繁衍生息的能量精华，是人先天的生命能量同来自食物养分的能量共同作用的结晶。
    肾属水，对应的味道是咸味，颜色是黑色，气味是腐臭味。“呋”声能够对肾脏产生影响。与肾脏相对应的感觉是听觉，相搭配的器官则是膀胱。肾脏的能量在骨骼和骨髓中得到延伸。肾脏的对外表现是头发，对应的身体开口是尿道和肛门，感官是耳朵，体液则是尿液。
    与肾脏相关的情感是恐惧，相对应的表达方式是呻吟。肾脏能量失衡在梦境中的表现是：“如果肾气虚，就会梦见船沉、人浮水中，心生恐惧。”“如果肾气盛，则会梦见腰与脊柱松散分离。”“如果肾中有邪气就会梦见掉入深渊，沉入水底。”（摘译自《黄帝内经》）
    人体多余的体液中，部分液体以汗液和粪便汁液的形式排出，部分则形成尿液储存在膀胱中。膀胱亦属水，其总体相关性与肾脏基本相同。膀胱能量失衡在梦境中的表现是：“如果膀胱中有邪气，则梦见游行。”（摘译自《黄帝内经》）
    肾脏-膀胱网络的疾病一般表现为性功能失调、月经不调、骨质疏松、腰部神经痛、四肢无力、听力下降、健忘、尿频（夜间尤甚）、大小便失禁等。
    疾病的成因
    疾病的发作因素有二：外因（外界的致病因素）和内因（易感体质）。当人体防御能力下降，无法抵御致病因素时，就称为易感体质。外因和内因都有可能成为诱发疾病的主要原因。
    最常见的外因是致病性的气候，这样的气候有明显的季节性：春季多风，夏季炎热，夏秋之交潮湿，秋季干燥，冬季寒冷。这五种季节性致病气候分别对应能量周转中的五行相位。
    我曾接待过一位64岁、体质属金的患者。属金的脏器网络是肺-大肠网络，相应的季节则是秋季。该患者每年秋季都会患上严重的支气管炎，尽管长期注射抗生素，支气管炎还是有三次转化成肺炎。我的治疗方案是采用针灸、草药等手段，辅以食疗、身心锻炼、互助关照等方法，专注于增强她的属金脏器网络，包括呼吸和免疫系统。这样的治疗取得了成功，三年来，她已经摆脱了呼吸系统疾病的困扰。
    

    以上提到的致病因素在特定季节占据主导，并不意味着在其他季节不存在。这里必须谈到一个问题：保健医学是否承认具有传染性的微生物病原体，如细菌、病毒、真菌等，在疾病形成中的作用？答案当然是肯定的，不过我们不会像西医一样针对每种病原体开发特定的治疗手段，而是通过增强人体的免疫力，将病原体的威胁消弭于无形之中。宇宙间的一切事物，包括微生物，都需要遵守最基本的自然规律。按照阴阳五行理论，我们只需要鉴定致病反应的相位类型，就可以采取相应的调和对策，恢复五行的平衡。
    大风导致的症状有：发烧和发冷、身体疼痛、头痛、充血等，这些症状一般是突发性的。炎热导致的症状有：发烧、面部充血、皮疹、干渴、尿色深暗、焦躁等。寒冷导致的症状有：失温、面色苍白、腹痛、关节痛、背痛、尿频、拉稀、易疲劳等。潮湿导致的症状有：浮肿、易疲劳、呼吸困难、肢体关节僵硬、厌食、恶心、腹泻等。干燥导致的症状有：眼球、鼻孔、口腔、喉咙和皮肤的缺水干燥，以及干咳、口渴、大便干燥等。夏季突发的热浪袭击常导致发烧、易怒、腹泻、厌食等症状，严重时甚至会引发昏迷。
    疾病的内因主要是情感层面的创痛。情感创痛会削弱与该情感相关的器官机能，从而造成人体内五行脏器网络的失衡。情感压力可能导致能量周转不畅，进而使相关生理机能受阻，直至发展成外在的疾病。许多类型的癌症都发源于心理和情感层面的失衡。我经常与几位癌症专家合作，帮助他们的患者解除放疗和化疗的痛苦。我发现，这些患者大多数都属于C类性格：情感比较压抑，容易焦虑，并且对负面的经验和记忆难以释怀。保健医学认为，情感是健康不可或缺的重要指标。
    疾病的成因还有：不健康的饮食习惯、过度劳累、有毒有害物质、内外伤、动物及昆虫携带的传染病、遗传因素、物理及辐射伤害、流行病等。总之，只要人体无法维持自然的平衡状态，长期下去就有可能生病，缩短正常的寿命。
    

    与医师合作
    《黄帝内经》曰：“圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱。”
    我要申明的是，我并不建议你就此放弃西医，即使你能够理解和接受保健医学“防患于未然”的理念，我也建议你定期去西医院体检。尽管通过中医的诊治手段，可以在大部分疾病发作之前加以预防，但这仍然不能完全代替西医成熟的治疗经验和方法论。最重要的是，一定要选择你信赖、尊敬的医师。最好能和健身教练、中医师、思想开放的西医师、营养专家、心理辅导师，以及支持你的亲朋好友建立互信的合作关系，共同帮助你恢复或维持健康。
    对于患者来说，医疗是非常个人化的事情，所以，你应当选择能够理解和重视你的需求、愿意与你建立长期合作关系的医生，作为你的合作搭档，而不要仅仅看重医术。西方人一般直到疾病发作才想到去看医生，那样就太晚了。按照中国人的传统理念，你应该与医生建立长期的合作关系，随时与他沟通，这样就可以及时发现疾病的苗头，防患于未然。
    在古时候的中国，医生从患者那里定期领取薪俸，帮助他们维持健康，而不是等到患者生病时才收费为之治疗。不要等到生病了才想到求医。无论对个人还是对社会，“预防”总是比“治疗”更加经济。
    目前的情况是，许多人在生命的最后两个星期里花在医疗上的钱，比之前一辈子花在这方面的钱还多。这笔钱经常会以医疗保险等形式转化成社会的负担。在此，我建议你尽快找个能够信任的医生，同他建立长期合作关系，告诉他你不想等到疾病发作时再去治疗，而是希望采用预防手段避免疾病的发生。你可以这样跟他说：“我希望，当我有疑难的时候，可以直接给您打电话，听取您的意见；当我感觉身体失衡的时候，可以直接来找您，以及时遏制疾病的苗头。”的确，预防胜过最好的治疗。
    

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