站桩是佛医堂提倡的实修内容之一，看似简单的站桩其实深不可测。经常有师兄问练站桩的关键是什么。其实，站桩真传一句话是：时间是保障，“拉着站”是关键。
“时间是保障”，就是要多站、时时站和终身坚持站。因为只有按胸前抱圆姿势要求站，肌肉才会被拉紧，血液循环就会加快，经络压力才能够增加，通经络才有可能。所以，日站桩时间二三小时，甚至以上和半小时的站桩效果完全是不同的。
站桩的八大要领图解
“拉着站是关键”，“拉着站”就是拔椎而站。下颌尽可能内收，百会穴向上顶（头，以百会穴为中心向上顶），其中“翻胯、拔椎和头顶上拉（伸）”是“拉着站”的具体运用。身体适应了“拉着站”后，日常生活中也要注意保持着拉着走。佛像为什么个个坐得都非常直？
原因是双盘坐或者自然盘坐中，佛们个个都是“拉着坐”，也就是“拔椎而坐”的。这样坐无论坐多长时间，是绝对不会得颈椎病的，呵呵。“拉着站”的目的就是为了拉紧脊髓，增加脊髓压力，从而为打通“中脉”（脊髓是中脉的重要组成部位）创造条件。（转自“功夫太极”公众号，佛医堂编辑部略有改编）
编辑声明
站桩动作要领：两脚平行站立（或成内八字或外八字），与肩同宽；身体正直，成“一条线”状态（具体动作是“翻跨、拔椎和头顶上伸”）；两手环抱胸前，高不过肩，低不过脐，成半圆形，松肩沉肘，手指微张，两手十指相距35——40厘米，两手心离胸约15——20厘米；下颌内
1）两仪桩”功法口诀头顶悬领 双目平视 微收下颌 项挺颈顺 齿扣唇和 舌抵上腭 松肩沉肘 两向外撑 背圆胸空 握开口拳双膝内扣 敛臀裹裆 塌腰坐胯 两足分立 提涵涌泉 五趾抓地 闾尾中正 行气贯体 神圆自如 五内蓄精1、两腿跨立，站呈马步
【锻炼养生桩的注意事项】锻炼养生桩的注意事项学习养生桩的人首先要心情愉快；饭前、饭后1小时不宜练功；衣着合体，薄厚适度，练功前排除大小便；肌肉有酸痛感、颤震感以及流泪打哈欠、打饱嗝、出虚恭、腹鸣、蚁走感等均为练功过程中的正常
无极站桩功（冯志强大师著）站桩功的练习方法很多，练习不同的功法便会产生不同的功效，无极站桩功是诸多功法中较为简单而又非常重要的一种。行无极之功当首推心静，心静始能体松，四肢百骸犹如荡然无存，念中渐呈一派虚无缥缈的空寂之象，惟有一线
＊论站桩：秋月朗照 婷立如松 潜移默化 冥冥之中息息归根 伏如蛰龙 神韵内敛 万象皆融明眸似水 清音如钟 肌肤润泽 容颜杏红含而不露 谁见其功 发如迅雷 天惊地动无中生有 玄妙无穷＊ 每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。
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