爱华网生出来的宝宝聪明又伶俐基本上是每一个宝妈的梦寐以求的事情，想要完成这个心愿，仅仅靠胎教和遗传可是不够的，孕期的饮食搭配也是很重要的。给孕妈推荐几种提高宝宝颜值和智力发育的食物，孕妈千万不要错过哦。
1. 吃核桃补脑，核桃的营养价值非常丰富，被称为世界四大坚果之一。它含有大量的脂肪和蛋白质，易于被人体消化吸收。而且，核桃还是最佳的健脑食品，能够增强记忆力，延缓衰老，益智功能是很多其他食物所不及的，这也是核桃从古至今一直被推崇的原因。但是核桃的脂肪含量很高，吃的太多容易导致肥胖，每天吃上三五颗就可以了。
2. 孕期绝对不能错过的食物，萝卜、青菜等叶酸含量丰富的蔬菜。叶酸对于胎儿、孕妈都有很大好处，可以预防孕妈贫血，胎儿神经管发育缺陷。所以怀孕的时候说啥也不能缺叶酸，但是通过哪些食物能够补充叶酸呢？新鲜水果、绿叶蔬菜中天然叶酸的含量很高，所以孕妈饮食要均衡，也可以通过合成叶酸来进行补充。
3. 鱼肉，不但营养价值丰富，对于孕妇而言容易消化，缓解便秘。胎儿的智力受染色体中的一种基因控制——DHA，DHA越长，宝宝越聪明。而鱼肉中含有丰富的DHA，是脑细胞发育佳品，富含的蛋白质、卵磷脂，增强记忆力，延缓大脑衰退。其次，鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，可以增加皮肤的活性。
4. 黑芝麻，富含铁、维生素E、氨基酸、不饱和卵磷脂，可以活化脑细胞，促进脑部神经的发育。搭配其他食物煮成粥，打成豆浆，孕妈长期食用对于胎儿智力发育有很好的效果。
这些食物营养价值丰富，但是水满则溢，孕妈不要太贪嘴。怀孕期间要合理饮食，均衡营养。
豆宝娘亲，复旦医学博士。欢迎宝妈们关注微信公众号【豆宝娘亲】
宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~
爱华网www.aIhUaU.com网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
