哪些食物含钾最多？
哪些食物含钾最多？
椰子是果中冠军
《中国居民膳食指南》建议普通成人每天钾的摄入量是2000毫克。其实，大部分食物都含钾，每100克谷类含钾100~200毫克，豆类是600~800毫克，蔬菜和水果是200~500毫克，肉和鱼中的含量在150~300毫克以上。说起含钾丰富的水果，最为熟知的就是香蕉了，而钾含量最高的水果是椰子，其次依次为鲜枣、菠萝蜜、山楂、榴莲、香蕉、桂圆、番石榴、樱桃、石榴，可适当多吃一些。
慈姑是菜中冠军
钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、蚕豆和竹笋。
萝卜缨钾含量丰富，每100克中的含量可以满足我们每天需要量的1/5多。蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量也很高，可以用来熬汤喝，银耳含钾也较多，用银耳做点银耳枸杞莲子汤，炖着喝也不错。
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高硒的食物（指100克可食部食品中的含量） 〖低硒的食物有哪些?〗序号食物名称含量序号食物名称含量1魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉]350.15 (微克)2鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱]203.09 (微克)3
高铁的食物（指100克可食部食品中的含量） 〖低铁的食物有哪些?〗序号食物名称含量序号食物名称含量1苔菜(干)[苔条，条浒苔]283.7 (毫克)2普中红蘑(干)235.1 (毫克)3
1、方便面： 一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。 2、火腿肠： 所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸
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