背部训练有很多种训练方法
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下面13个动作一定适合你...
每个动作8~12次
挑选4~6个动作
作为你日常背部训练的动作
注意：组间休息30~60秒
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动作事项：每组8~12次，共4组
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动作事项：每组8~12次，共4组
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