爱华网开车的朋友，特别是长期开车的朋友，常常会感觉自己的腰特别的酸疼，有的时候，等个红绿灯的时候，都有下来活动下的心事，腰间盘突出一定要切记，不要长时间的开车！
自我注意：你没有这个病的时候，一定要注意自己的身体，每当劳累了，要相应的做一下恢复！
一：在家里躺床上，在自己的脚放两个枕头，在胸前放三个枕头，自己身体就呈现一定的弧度，拉伸了自己腰部肌肉！可以缓解劳累后的酸疼。
二：趴在床上，然后脚和头同时翘起，让自己的腰在床上支撑，这样做10次左右！
那么这些个已经有了腰间盘突出的人员呢？他们需要怎么才能更好的调理身体呢？
1.腰椎间盘突出：
用中药草老鼠耳*一两，猪蹄一只，劈开切块，加水和油盐调料一起炖熟，一日分二次吃蹄喝汤，连用一周。2.腰椎间盘突出：
用食用粗盐500克，炒热后加艾叶25克，用布包好敷患处至盐凉，1日1次，连用5--10天。注：盐可每天反复使用。3.腰椎间盘突出：
牛膝 杜仲各10克，当归川芎各12克，甘草15克，白术20克，装入布袋内煮沸放患处，一日一次，一次20分钟，连用7到10天。4.腰间盘突出：
葱胡子15个，大枣15个，7片姜，捣烂后放在一块白布上，贴到患处，两日一换，共七附，中间可停一次温馨提示：
腰间盘突出是一个非常让人不能忍的病症，严重的时候走了就会很痛！那么我们就可以用这些个土方法试试！如果你或者你的父母现在还在饱受颈椎腰椎痛，维 bdfh7745
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