7个GIF动图教你锻炼腹肌，换个方式体验腹肌撕裂的感觉
还在一味的用老式传统的仰卧起坐来锻炼腹肌吗？你还能忍受这种枯燥的腹肌锻炼方式多久呢？赶紧体验一下这7个腹肌锻炼动作吧，在家虐腹必备，无需借助器械，就能让你体验腹肌撕裂的快感。
腹肌推荐隔天锻炼，每次选3-4个动作即可，每个动作做4组，每组12-15次。
锻炼提示：
1、虽然是女模演示的动作图，但是这些动作男女均可以锻炼哦。
2、每个动作一般推荐每组做12-15次，但是如果你想要增加锻炼效果，最好每组动作做到力竭程度，就是做到腹肌酸痛到咬牙都坚持不了的程度，这样才能最大程度的撕裂腹肌。
3、如果你是初次锻炼，那么锻炼之后的第二天，腹肌一般会很酸痛，甚至笑一下都会感觉很痛，那么你就可以休息几天，等到腹肌不是太痛的时候再继续锻炼吧。第一次锻炼都是这样，痛过之后，再继续锻炼就不会有这么大的反映了。
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P90X腹肌撕裂者腹肌撕裂者是非常受欢迎的腹肌锻炼方法，整个做下来要十几分钟，对肌肉的持续刺激感特别强，有一种“腹肌撕裂”的感觉，90天实现腹部“一团肉”的撕裂。动图比看视频方便，9个动作各25次。
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