爱华网与便秘有关的穴位主要有： 中冲穴、中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、足三里、上巨虚、下巨虚、支沟穴、大横穴、尺泽穴、曲池穴、腹结穴、三阴交、商阳穴、便秘点、腰肾区。
中医认为，便秘多与体内阳气过盛，经常吃辛辣、刺激食物，心情不舒畅等因素有关。当然 是排便困难。这样的人在一般情况下，便秘的同时还会伴有腹胀、腹疼、头晕脑胀、食欲减退、 法来治，见效最快。因为它可以促使肠胃蠕动，改善肠道的传导功能，从而增强排便能力。
自我按摩方法与步骤：
1、右手五指指端着力，左手放在右手上面加力，按顺时针方向按揉腹部 2 分钟，然后按揉中 每个穴位 1 分钟。
2、用右手掌面平推小腹部，从肚脐部向下推到耻骨联合处，连续做 50 次。
3、用手掌面附贴在腹部，按顺时针方向摩腹 5 分钟。
4、用提拿法提拿小腹部的肌肉进行抖动，做 3～5 次后松手，连续做 2 遍；然后先在升结肠处提拿。在提拿横结肠、降结肠、乙状结肠，最后在腹正中线提拿 2 遍。
5、用双手手掌擦腰骶部，直到有温热感产生为止。
可别小看了便秘，因为排便就等于排毒，便秘就会让身体内的毒素越积越多。但是近年来 不规律，没有养成定时排便的习惯有关。所以，平时您应该调整自己的作息时间。
另外，在生活中，您还要少吃肥肉，尽量多吃蔬菜、水果，尤其是富含纤维素的蔬菜。
常用基本方法：
1、抹任脉
位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。
按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤
2、掌揉天枢穴和大横穴
位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中２寸。
大横穴位于腹中部，距脐中4寸。
按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。
3、点揉腹结穴和气海穴
位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。
气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸
按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。
4、顺时针摩揉全腹
按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。
5、点揉尺泽穴和曲池穴
位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴，
尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。
6、点揉合谷穴
位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2
掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
7、按揉支沟穴
位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。
8、按揉内庭穴
位置：内庭穴位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。
9、按揉三阴交穴
位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
三阴交穴是滋阴润燥的要穴。特别是用于年老体衰的便秘效果更佳。
