爱华网人的一生，“不如意事常八九”，我们常常会遭遇失意和挫折。生活中，每个人都可能遭遇挫折。事业的挫折、家庭的困境、人际关系的冲突等。面对困难和挫折，我们常常会痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心，从而影响我们对事情的判断和审视，甚至影响我们的身心健康。因此，我们必须建立面对挫折和困境的正面心态，学一些心理困境的自救法。
要有良好的心态
不要抱怨，认为自己怎么这么不幸，这么倒霉。要知道人生的道路上谁都不可能是一帆风顺的，困境和挫折是人生常态，再成功的人士也会遭遇挫折。
不要害怕，要知道挫折背后是成长，挫折背后有机会。这个时候要强迫自己冷静下来，理智地分析挫折，运用自己的知识，理出头绪，找出应对的方法。
要相信自己，只要有足够的忍耐和信心，就一定能够闯过去。人生没有过不去的坎。
如果被挫折击败了也不要气馁，要知道这次不行，是我们能力还不够，时机还不对，至少我们在这次挫折中获取了知识和经验，长了见识。然后我们只要等待，在等待中积蓄力量，等待良机，下次就一定会闯过去。
具体措施
倾诉法
也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果将失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。
建议:
向亲朋好友倾诉和宣泄。
以日记的方式将失望和焦虑倾泻出来，同时可以梳理自己的心绪，给自己鼓励和打气，慢慢整理出解决的思路。
可以在网络平台上将情绪宣泄出来，向网友求助，在与网友讨论中理清思路。
在无人处大声喊叫，或者像电影《花样年华》中的男主角那样，找一个偏僻之地，把内心重负交给大树的树洞。
自勉法
受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠，便需要自己设法平衡心理。想一想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人，通过比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。你想想，你做生意赔钱了，那还有跳楼的呢;你工作不顺心，那还有没工作的呢;你这失业了，那还有负债的呢!这么想你就会平静下来，要得学会给自己宽心。了解自身优势和劣势，扬长避短，以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，同时，要找出自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化这种优势感，从而增强自信心，加强抵抗挫折的承受力。
目标法
如果挫折打乱了原有的生活，摧毁了原有的目标，那么，我们需要为自己重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。目标的确立，需要分析思考，这个过程是一个将消极心理转向理智思索的过程。注意，不要将人生目标定得太高和不切实际，目标太高了，一是不可能实现，二是容易产生自卑心理。目标一旦确立，犹如点亮了一盏明灯，就会催生出新的行动信念和意志力，从而使我们排除挫折干扰，向新目标努力。
目标一经确立，就标志着我们已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程
