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异度成功学宝典——《学会站着睡觉》
本书是中国社会科学院著名学者张国庆的演讲实录。文章谈人生如何急用先学、善于汲取、转化知识、利用机遇、改善环境、营造人脉关系以获取事业成功的要旨与诀窍。成功是一种才华，但不一定是奢华，但成功者一定是最快乐的，因为他们懂得人生的真谛。本书为作者机具心力智慧的专稿、演讲、网论拥有读者百万之众。语言轻松幽默，蕴藏深刻哲理，揭示的一个个人生问题使人豁然开朗。
第一部 做正确的事情
许多时候，做一件正确的事情，要比正确地做十件事情重要得多。在短暂的人生面前，做正确的事情是“延长”生命的最好办法。
不要任意挥霍你的精力，把它们用在正确的地方吧。
1 不要与老鼠比赛
2 在正确的时间,在正确的地点
3 “懒人”更容易成功？
4 挖好每一口井
5 成功从第一块“奶酪”开始
6 把工作当作游戏
第二部 有进有退的人生
理想的人生是什么都可以放弃的人生,或是随时把包袱一卷就可以带走的人生。
1 我们的梦想有多少被妥协掉了？
2 两点之间，曲线最短
3 倒立看世界
4 做个有悬念的人
5 学会放弃
6 闭上嘴比张开嘴更需要勇气
第三部 快乐是一种才华
一个快乐的人不一定是最富有，最有权势的，但却一定是最聪明的。他的聪明就在于懂得人生的真谛，那就是，花开不是为了花落，而是为了灿烂。
1 学会站着睡觉
2 今天，你笑了没有
3 对着压力做鬼脸
4 做个健忘的人
5 在心里养花
6 给自己点灯
7 让心“度假”
第四部 爱与宽容
对园丁们来说，“爱是种子成长的秘密”是一句千真万确的话，每一年每一季，都不断有种子破土而出，“长大成人”，而它们“长大”和“美丽”的秘诀又是那样简单而真实：“只是水、一点阳光和一些爱。”
1 爱是种子成长的秘密
2 好女人是一所学校
3 找到你的“心跳”
4 没有人会在原地等你
5 有雨露的地方才有花香
《曲别针的一万种用途》
内容简介：这是一本关于情商训练的书，一本从心理学角度讲述成功学的励志书。曲别针的一万种用途，是喻指，意指开放自己的思维模式，冲破对自己的局限，做一个有无数种用途的人。
在这本书中，作者以他在文学、心理学、社会学等领域的融通与深厚积淀，剥茧抽丝，向人们业已司空见惯、失去感觉的行为与思维挑战；条分缕析，向人们强大的心理惰性与思维惯性出击，引领人们步入成功、健康、自在的境界。在他这里，成功并无奥秘，不过就是掌握一个成功者的性格，拥有一个成功者的心智。
该书不仅致力于解决一个人人生能力的建设问题，而且它提出的每种事情都像是富有意味的心理游戏，与人类生理的、心理的、生命的奥秘相通，让你做起来绝不会感到吃力。精彩有趣的讲述，循序渐进的步骤，行之有效的方法，能帮助每一个人掌握人被环境暗示与被自我暗示的规律，有效地重新塑造自己，包括塑造自己的智力、心理素质、性格、气质和魅力。从而，重新塑造自己的命运。
该书的大部分内容，缘于作者在北京一所大学对大学生们连续做的几场现场报告。现场讲演的口语体，使该书极为亲切平易，明白晓畅，犹如与一场与作者面对面的潜心交流。
目 录
序：人生的奥秘并不奥秘
上篇 成功心理学
一 坚信每个人都可以重新塑造自己
以一个微笑收获千百个微笑
完整的人生：成功·健康·自在
成功的人生＝机会＋能力
坚信每个人都可以重新塑造自己
由易而难，鼓励原则，积极暗示
语言的能量
必胜的誓言
二 重新塑造自己的智力体系
开发自己天才的创造能力
做有无数种用途的人
不要滞留在一个点上
禅的空灵境界
三 去除心理、行为障碍
创造力所需要的良好心理素质 看看你的心理支出
克服不健康心理的方法：倾诉 克服不健康心理的方法：脱敏 克服不健康心理的方法：行为纠正 克服不健康心理的方法：减轻生活压力 克服不健康心理的方法：放松
四 建立强者心理素质
情商与强者的心理素质
好的心理素质是一种人格魅力 自信积极，微笑乐观
满不在乎，轻松自在
不亢不卑，宽仁博爱
敢说敢做，拿得起放得下
一步进入角色
五 人可以重新自我塑造的心理学基础 语言的暗示与自我暗示作用 动作语言与表情语言
装扮的语言意义
人的社会行为的语言意义
环境的语言意义及暗示作用 重建自己的心理素质
六 暗示和自我暗示的基本规律 自我暗示：潜移默化的重复 自我暗示：内模拟
自我暗示：催眠
七 重建良性的自我暗示体系 人生原则体系
文化整合体系
具体角色体系
八 在行为中确立自己的新角色 深入体验自己设计的角色
活动之前想一下
将重要的原则醒目化
确立新的常用口头语
用新的走相每天走一段路
重新设计自己的发型、服饰
重新设计自己的社会行为与交际方式
排除文化亢卑意识的压迫
在日记中肯定进步否定缺点
对自己未来的重新设计
九 重要的是现在的声音、速度和光亮
十 罗森塔尔效应与自信心体系的建设
罗森塔尔效应
罗森塔尔效应与马太效应
对自己实施罗森塔尔效应
重建自信，横扫一切自卑情结
有一吹一，有二吹二
十一 更深刻地了解和理解自己
深刻了解自己是了解他人和社会的前提
审视自己的各种心理反应
与自己对话
十二 经常性地心理剖析
十三 最佳人生状态
十四 应对人生的五个方针
十五 附 讲演现场答问
下篇 人生典藏
导 言
一 人与世界
二 人在文化中
三 利益
四 对待金钱的平常心
五 性爱·爱情·情感
六 欲望·目的·事业
七 知识·经验·理论·观念·思维
八 生命的自在无病
九 进入人生最佳状态
作 者： 柯云路 著出 版 社： 重庆出版社
编辑推荐
这是一本严肃的著作，以讲故事的方式，讲了一位心理学专家对一位焦虑症患者的治疗及他的康复过程，对于高目标人群、都市白领及受其困扰的他们的家人都会有帮助。
焦虑症是一种心理疾病。不像生理疾病那样容易识别。
一个人生理患病，哪怕是发烧感冒或肠胃不适，都可得到家人朋友的同情和照顾，更不用说那
些肿瘤或脏器病变等重大疾病了。
心理疾病则不同。通常的医学检查并无症状，但病人的痛苦更甚。这类病初起，家人还会关心，同事也会同情，时间长了，没有相关知识的人会认为患者在“装病”，“没事找事”，又由于对病况认识不清，造成亲人疏远，尤其使病人备感无助。
为了更便于普通人群阅读，这本书作了跨文体的尝试。尽可能在好读的故事中将相关医学知识讲清楚。告诉读者，焦虑症是怎样一种疾病，面对焦虑症不必恐惧，只要方法正确，这种病是可能康复的。
这本书对于那些焦虑者患者的亲人也会有帮助，告诉他们怎样建立信心并掌握正确的方法，使焦虑症患者的康复有一个更温暖的环境。
北京晚报：柯云路新书为焦虑者支招
20多年来，著名作家柯云路一直备受争议与瞩目。2005年，他曾推出探讨都市上班族如何缓解工作带来的心理压力《心灵太极》，为白领支招。接着，他又把目光转向婚恋领域，其新作《今天我们为什么结婚》刚刚在本报结束连载。他通过博客的方式与各类青年男女共同探讨恋爱与婚姻的内情与过程，并编辑成书。本月，重庆出版社推出的《焦虑症患者》，是柯云路先生集多年研究成果的最新力作，用纪实文学的笔法记述了一个知识分子摆脱心理困境的全过程，透析现代人的心理，令人警醒、发人深思，引领读者认识自身把握住幸福。他以自己的疗效十足的文字给那些焦虑、抑郁、苦恼的读者带来了慰藉，带来了福音。心理压力、婚姻痛疾、精神焦虑，柯云路各个突破，为广大读者殚精竭虑，心理疗伤。
据柯云路先生介绍:《焦虑症患者》是一部纪实性的心理学类著作，记录了一个摆脱心理困境的真实个案。焦虑症和抑郁症已成为一种都市病，很多现代人深受困扰，却无法自拔。关注并救治患者是非常必要的，给以指导帮助的书刊不少，但针对知识分子的这类书不多。作者针对知识分子等人群著述此书，以讲故事的方式，讲了一个事业有成的大学教授在高目标压力下患上焦虑症，多方求医却效果不佳。一位心理学家帮助他找到正确的认知，并授以一整套有效方法最终使他战胜疾病，获得康复的全过程。
柯云路先生多年来深入研究现代人的心理，对于如何面对与医治现代人的病态心理，解除其痛苦，避免悲剧的发生等有着独特的见解与方法，从中可以看出作者深厚的学养与严谨的态度。《焦虑症患者》是他倾心著述的一本严肃的著作，在生动有趣的故事中，有深刻的心理学分析。本书分为两大部分，一是正文，讲故事；二是注释，也讲故事。同时，这两部分都从不同的侧面、不同的角度引领读者指导读者认识自身与心理困惑，正确对待焦虑症、抑郁症等心理疾病与患者，正确对待成功与失败，有效缓解心理冲突与压力，调整自己的情绪，保持良好的精神状态。《北京晚报》记者赵李红
内容简介
焦虑症是一种心理疾病。不像生理疾病那样容易识别。本书以讲故事的方式，讲了一位心理学专家对一位焦虑症患者的治疗及他的康复过程。全书从不同的侧面、不同的角度引领读者指导读者认识自身与心理困惑，正确对待焦虑症、抑郁症等心理疾病与患者，正确对待成功与失败，有效缓解心理冲突与压力，调整自己的情绪，保持良好的精神状态。
一个事业有成的大学教授在高目标压力下患上焦虑症，多方求医却效果不佳。一位心理学家帮助他找到正确的认知，并授以一整套有效方法，最终使他战胜疾病，获得康复??本书记录了一个摆脱心理困境的真实个案。如果你是一个有人生高目标的要强者，在事业和其他方面有完美主义追求，经常感到紧张的压力和内心冲突，那么，本书所写个案将有助于你掌握好指挥自己的策略。如果你在生活中因为种种原因有过多的焦虑或抑郁，经常陷入难以摆脱的情绪困扰，那么，本书所写个案大概能帮助你找回自己本该有的快乐。
如果你已经患有焦虑症、抑郁症、强迫症之类心理疾病正经历痛苦，那么本书描写的真实个案会有助于你了解人是如何陷入心灵地狱，又该如何一步步走出心灵地狱。
如果你并非上述三种人，但你是他们的家人或恋人，你常常苦恼于不知如何对待身边这位十分要强但又情绪不安的亲人，本书将会给你帮助。
如果你是重脑力劳动者，无论是编程序，搞设计，做学问，你可能在日复一日的紧张工作中感到心力交瘁，本书或许有助于你从此了如指掌地看清自己，顺水行舟地安排自己。
如果你对透视人的深层心理有兴趣，本书所写的个案将会为你提供新素材。
最后，如果你对中国传统文化感兴趣，那么，本书个案无疑从生命意义上对中国传统的“儒道互补”做了典型注释。
本书内容分四大部分，或者说四篇：
第一篇，包括前五章，篇名是：“不可自拔的陷阱”。
第二篇，从第六章到第十章，篇名是“强迫、强迫人格与强迫症”。
第三篇，从第十一章到第十六章，篇名是“恐怖、疑病与焦虑”。
第四篇，从第十七章到第二十章，篇名是“告别精神地狱”。
作者简介
柯云路，当代著名作家。1980年开始文学创作，处女作《三千万》获同年全国短篇小说一等奖。 著有长篇小说《新星》、《夜与昼》、《衰与荣》、《龙年档案》、《嫉妒之研究》、《孤岛》、《汾城轶闻》、《超级圈套》、《东方的故事》、《成功者》、《合欢》、《父亲嫌疑人》、《芙蓉国》、《蒙昧》、《牺牲》、《黑山堡纲鉴》、《那个夏天你干了什么》及人物评传《温情马俊仁》等，还出版了非文学类作品《人类时间》、《情商启蒙》、《童话人格》、《心灵太极》等。 《新星》、《龙年档案》曾被拍成电视连续剧。
目录
第一章 重压下精英成了神经症
第二章 房奴困境与普遍的生存焦虑
第三章 焦虑症应对随时升级的野心
第四章 走出困境的最初建议
第五章 像实验室的猫系统脱敏
第六章 强迫症背后的男人隐秘
第七章 心灵深处的另一个神秘人物
第八章 强迫人格中潜伏的乱伦渴望与自虐
第九章 理性的完美设计与本能的病态反抗
第十章 女人面对躺倒不干的男人
第十一章 恐怖症释放压抑的心理能量
第十二章 捕风捉影的疑病症从何而来
第十三章 疑病性人格的八大特点
第十四章 地狱之梦与绝症患者的妄想
第十五章 焦虑与焦虑性人格
第十六章 焦虑症提醒人成本核算
第十七章 真假禅宗：苏东坡曾是抑郁症患者
第十八章 成功与超脱两极之间的合理分布
第十九章 救赎之旅：洒脱自在始于去贪
第二十章 告别焦虑症的十条锦囊妙计
尾声
最后注释
媒体评论
神经症患者的自我救赎之旅
“你渴望了解人是如何陷入心灵地狱，又该如何一步步走出心灵地狱吗？”刚刚出版了《今天我们为什么结婚》的作家柯云路，又将推出一部新作——《焦虑症患者》，为焦虑求解。
从小说到东方文化研究，从励志到人物评传，从1980年到今，总是带着不断变化的题材出现在读者面前，让人不吃惊都不行，这似乎成了柯云路的一种标识。
这一次从“婚姻”到“焦虑”，焦点则已经在于探讨当代人在爱情、婚姻、家庭、生活、事业等方面遇到的各类实际问题了，据说书里的素材都来自网友在博客里向他的问询，据说柯老师给大家的指引都可圈可点。
在“中国第一婚恋博客”中，柯云路做起了心灵指导师？《网乐》日前向他当面求证。 习惯关注“大一点”的事
《网乐》:您的“善变”有目共睹。很想知道，您到底给自己一种什么样的定位？
柯云路:你是指我涉足了很多领域吗？我承认，我这些年写了40多部书，从数量上说算是“多产”，题材也从来没有局限，不过可以看出来，我写的东西虽然广泛，但都是许多人关心的重大的社会人文问题。我没有什么所谓定位，作为一个作家，一个关注心理的思想者，我对这类问题多了一点审视。
《网乐》:20多年前小说《新星》出版以后有评论说它“改变了中国的某些政治格局”，后来您似乎一直关注“重大”问题，比如官场、教育、东方文化。婚姻以及人们的焦虑状态应该比较个体，也属于“重大”吗？
柯云路:我只是习惯关注大一点的事。我不觉得焦虑特别重大，但它是时代精神现象，今天普遍存在。现在我们社会的主要问题是不平衡，一方面人们的欲望非常强，但另一方面理想与现实之间的差距很大，很多人主观要求很高，而能够实现的很少，这种落差使人们充满了焦虑。
《网乐》:焦虑现象很可怕？
柯云路:焦虑不见得都是坏事，也不都是好事。焦虑能让人产生动力，为改变环境、处境而努力，但是如果是不必要的、过分的、超出合理性的焦虑，它就有很强的杀伤力，杀伤你的精力，杀伤你的人际关系，妨碍你判断，使你的状态变得不好，反而更没有成功机会。
《网乐》:您为什么在这段时间关注起这类问题，以前人们不也焦虑吗？
柯云路:在一个相对停滞、沉闷、落后的时代，焦虑不能成为主导的精神现象，人们更多的是习惯、守旧、麻木；而如果社会足够发达，人们相对非常安逸，焦虑也不会是主导的精神现象。偏偏是一个正在急速成长的社会，焦虑会普遍存在。现在是人们焦虑的高峰期，二十年前不是这样，可能再过几十年也不是这样。
“玩”博客有了意外收获
《网乐》:有什么具体的事情让您一下子关注到焦虑问题吗？
柯云路:读者给我的信中，充满了焦虑不堪的人和事。
《网乐》:进入您的博客中，一点击，首先看到的是信箱，正文开头是读者来信，下面是您的回信。您一直坚持回信？
柯云路:我是能回的信尽量回。你不知道，很多人给我写信表达之急迫，有的人死的念头都有了，你能不理吗？一定要回。
《网乐》:您开博客就是为了和您的读者有个往来平台？
柯云路:我也是被拉下水的哦。开博客最开始也不情愿，但是在里面“玩”起来，就知道很好啊，网络本来就是自由空间。因为我以前写了不少心理学方面的作品，很多读者就经常留言或写信向我咨询问题，求职的、处理人际关系的，最多的是婚恋问题，我又在其中看到很多很多焦虑。我针对有代表性的来信，征得许可贴在博客上，结果贴一封信，就引来千百封信，后来不自觉地向婚恋方面倾斜，几乎成了一个讨论婚恋的平台。
《网乐》:您的《今天我们为什么结婚》和《焦虑症患者》就是这样出来的？
柯云路:对，“玩”博客的意外收获。现在我都敢跟你说，中国对于婚恋问题的了解，没人能超过我！大量的个案，第一时间，把我当作第一倾诉人，我获得了大量第一手素材。一个作家实际上对很多事更加敏感，但要不是有了这样的交流，我也不会知道在生活中人际关系如此稠密，婚恋问题如此复杂，如今的焦虑如此普遍。
“装”得还算很安静吧
《网乐》:您很自信能帮大家解决困惑？
柯云路:来找我的绝大多数是年轻人，除了一个作家敏锐的判断力，我肯定比他们阅历多，而且我以前研究过心理学、社会学、历史学等等，给了我很多积累。我通过大量的个案解剖、整理，找到某一类状况的规律，然后告诉大家在问题还不严重的时候去预防，问题严重了要去治疗。 《网乐》:您自己没有焦虑吗？
柯云路:“人所具有的我都有”，我相信这句话。我只能说我还“装”得很安静吧。阅历不说了，敏感恐怕一定是在最安静的时候。一部机器自己噪音很大，测试不了别的东西；一个医生要给别人把脉，自己的心脏能先在那里怦怦乱跳吗？这么多年月下来，我自己就是一条:乐天知命。 《网乐》:一直有人称您是中国受争议最大的一位作家，您也有过大起大落。所谓乐天知命，是这些经历的最后感悟？
柯云路:这么多年来我受到过很多争议，小到质疑我是不是个“正经作家”，大到一些麻烦事，但是我很镇静。我的承受力、消化力比一般人要强，至少大家批评我的时候，我从来没有一天停止过写作。
《网乐》:其实您的每一次“跳跃”都获得了不低的关注度，为此您也该有些许得意吧？
柯云路:夸我的人也多着呢，当然高兴，再超脱的人也需要理解呀！但我的基本反应还是平静。
《网乐》:总不会完全没有波动吧？
柯云路:完全没有波动那就不是人了。但你会越来越明白的是，世界上应该的事多着呢，而焦虑的出现就是因为人们被那些不必要的、不可能实现的，有的时候是根本不可能出现的不安全感控制的结果。我主张“低成本生活”，这里面一定要低下去的是心理成本！
“我是文坛最孤立的”
《网乐》:您好像有好几部手机，要么不开机，要么开着却从来不接，但是通过助手又可以找到您。这么做是故意和大家疏离吗？
柯云路:我的关系在山西作协，我从来不参加评职称、讨论分房、职位竞选之类的事。这些年作家的地位也早就从“社会问题代言人”下降到近乎边缘的位置，但是这于我，影响不大。我说的乐天知命是指对自然规律本身有足够的了解、感觉，然后给予颇多研究、颇多注视。我的作品如果恰好能与市场交接，最好；没有，我舍弃市场，无所谓。我曾经跟人说过，我绝对不应酬政治，绝对不应酬文坛，没有应酬过任何一个人，绝对不参加任何流派，绝对不参加任何群体。这些年来，我是文坛最孤立的一个人。
《网乐》:没有朋友不是很可怕？
柯云路:我和大家的确很少联系，有事大家一起说说，没事一般不互相找，都是君子之交。这样做的结果是，我不必应承这个社会，我获得了大量的自由支配时间。我到现在写了40多部书，我并不玩命，无非是减少额外支出。
《网乐》:这些概括起来不就是传统中说的“淡泊”吗？
柯云路:应该叫拿得起放得下。“淡泊”？别太赶时髦了吧，我没那么时髦。
怎么看你也不会相信柯云路是已过60岁的人。说30多岁有些夸张，40多岁？嗯，也就40多岁的样子。
在柯云路的脸上看不到太多的表情起伏，他的笑是微微的，诧异是微微的，思考是微微的，否定或者赞同是微微的，语气似乎也应该叫做微微的。
这或许是性格使然，或许是阅历的结果，于是和他说话，你会少却很多急促与慌，可以慢慢地问出来，一点点听他说清楚，和他一起平添出几分淡定。但是转念间你一定会诧异:眼前这个人，真的就是那个被文坛称为“最会变脸的作家”吗？
曾看到有文章说:“当你接触到生活中的柯云路，你总是觉得被1980年代造就的柯云路永远就停留在那个年代里。他是那么恒定地‘落伍’着??”
一起在一间酒店的大堂两个小时，分坐一个茶几的两端，他确定不用午餐，但也没有去张罗一二茶点。彼此就是一直“干”说着，但好像谁都没有觉到饥或者渴。
后脚走出酒店，一辆亮丽的尼桑风度从身边擦过，从敞开的车窗里看到柯云路在驾驶。那一瞬间，感觉穿着基本还是上个世纪七八十年代那般质朴的司机与那车，竟真的有点不匹配。但是，谁知道，那“落伍”者就是每天在互联网上通过博客，倾听你的婚恋以及心里苦恼，并当下地给出一些意见和安慰的人呢？
外在与内心，有时真的不好说怎样算匹配。
书摘插图
洛丁，北京某大学教授，负责一个研究所，写过多部思想文化史著作和评论集，有几本很畅销，在界内是名家。
阿凡则是著名的心理学家，做过多年心理医生，现在主持学术研究。
两人是朋友。
这一天，洛丁找到阿凡，说他陷入严重的精神危机。
说起来，其实是神经症。
更具体说，是焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症并发。
最初表现为失眠及头痛。
一年前心脏开始有多种过敏反应，从医学上说便是“激惹”。
而焦虑症等由此就开始了。
洛丁苦不堪言——别人都拿他当成功人士，而他自觉活得毫无乐趣。
他现在无法工作，只要一坐到电脑前，就心慌、胸闷、紧张。到医院检查，无非是心动过速，还有频发性室性早搏。而这一切，医生说还尚属功能性，应该是可逆转的。然而，洛丁依然每天疑心自己得了心脏病。这种疑神猜鬼弄得他更加焦虑不安，结果就更不能工作。
阿凡说：你看过有关心理疾病的书籍没有？
洛丁叹了口气：这类书我买了一大堆。我这个人并不是盲从医生的，怕他们某些不当的言语给我不良暗示。我有时去医院只是想从医生那里得到一句明确话，你没事。有时候还不得不诱导着医生这样说。比如，我竭力说明，我虽然常常心动过速、心律不齐，但并不是时时刻刻都有，心情好
的时候一天都没事，只有情绪紧张的时候才突然出现。医生对这种叙述很不耐烦，说你来看病，就不要主观主见地说那么多，你怎么知道你没感觉的时候心律就齐着呢？我对医生讲，我一天几十次为自己号脉。医生说，你号脉专业吗？你号脉的时候漏掉你的心律不齐了吗？
阿凡说：你早该看心理医生。
洛丁说：心理医生也看过了，还化了个名。
阿凡问：接受心理治疗见效吗？
洛丁说：效果是有一点，要长期配合。心理医生说的那些道理，我基本也都清楚，你知道我虽然主攻思想文化史，但过去也拿过心理学学位——只不过不像你们这样专业。
阿凡笑了，眼前这位得心理疾病的朋友，不是不懂心理学的。
阿凡接着说：既然清楚，为什么走不出来呢？
洛丁说：我不讲你也知道，神经症一旦陷进去就不是一个理性的问题，它在里边不可自拔。 阿凡说：不错，神经症是一种情绪态的东西，或者更准确说，是潜意识操纵的一种模糊不定的人格。它控制住你，就扭曲了你的认知。神经症如同一种有色眼镜，一戴上它，就看不清真理，看不清全貌。
比如说心律不齐，放在别人身上，你会安慰他放开胸怀不用恐怖，放到自己身上就不得了了。 洛丁说：是，道理很简单，我就是这一步迈不出来。经常是高兴了就好像完全健康的人，特别到了晚上，再遇到一两个好友聊聊天，那简直就雄辩滔滔了。可是一到早晨，看到屋里光线比较暗，再看看工作间的电脑和堆放的书稿资料，烦从心头起。
阿凡问：你的家庭近况如何？
洛丁说：你都知道，女儿不久前出国留学，儿子正在读大学，妻子在单位搞专业研究，自从我生病，就成日照顾我。
我每天一面对妻子，就尤其控制不住自己。
阿凡说：你根本的问题是什么呢，是不是压力太大？
洛丁说：你问得很关键，我的全部问题说白了大概就是累怕了。
阿凡十分理解。这对于一个争强好胜、希望出人头地的现代精英是常见的情况。
阿凡说：你不会减轻自己的压力吗？
洛丁说：我是不得不减压。我给自己安排了三个月休假，去海边旅游了一圈，回来果然就健全如常了。我一高兴，又给自己加了码，搬出了未完成的书稿。还没干几天，旧病复发。这次复发比以往更甚，不仅是心慌、心律不齐，又出现厌食症，经常看着饭吃不下。便去化验肝功能，肝功能还正常，松了口气，可厌食还是频繁出现。
阿凡决定把话更深入一步：其实，你现在处在想工作又畏惧工作的冲突之中。这种冲突内心消耗极大，它造成过多焦虑。
人常常就是由过多的焦虑引发焦虑症的。
焦虑其实是一种精神痛感。正常的焦虑是正常人所需要的，也就是说精神的痛感如同肉体的痛感，在正常的度上都是人所必须的。如果肉体没有痛感，刀把手切掉你都不会知道。如果精神上没有痛感，比如说没有关于危险的焦虑感，如同兔子见了狼还悠哉游哉，这样的人肯定活不下去。
但是，任何精神上的痛感过度了，就和身体上的痛感过度了一样，都是疾病。比如说，你的皮肤如果穿衣服摩擦一下都要疼得叫起来，你的手握一下栏杆都要被硌得钻心疼，这种敏感肯定是疾病。
焦虑症其实就是这种过分敏感的精神痛感。
现在，你的种种体症主要是想工作、又畏惧工作的冲突造成的。这种冲突本来就是你焦虑症的基础，反过来，焦虑症又把这种冲突当做素材，拿它加工出一个又一个新焦虑来。所以说，你的焦虑症和你目前的这种精神冲突是互相推动，恶性循环。
洛丁说：我意识到这一点，我继续给自己减压，但是不工作心里又不安。这样，就出现了新的冲突，一方面，要强迫自己休息，另一方面，又不安这种休息。这个冲突，伴随着那个想工作又畏惧工作的冲突，此起彼伏。
??
心灵太极：现代工作革命 作者： 柯云路 著出 版 社： 长江文艺出版社
编辑推荐
天下最大的问题之一是如何活着。
这对古人今人大概都不例外。
很多人活得十分卖力，搞科学的要当爱因斯坦，搞实业的要当比尔·盖茨，搞文学的要当托尔斯泰，搞电影的要得奥斯卡，即使野心没这样顶级的大小人物，也都各自在自己的梦想驱使下玩命，结果，除了可能各小有成功外，更多的是心力交瘁，苦累不堪。无尽的烦恼、过度的焦虑与各种疾病缠身就是写照。四五十岁乃至更年轻的人猝死在工作岗位上并非罕见。
这种活法肯定是本末倒置，把自己放到了地狱里。
有别的活法吗？
有人说该放下一切名利，像古代禅僧躲到山里与世无争，图个自在。
且不说放此话之人空口说说躲不到山里去，即便真如此，莫非躲进深山老林就能洒脱自在吗？ 过去禅僧躲在山里，大多也并非终日兀兀枯坐。
一个禅寺里少则百人多则千人，也都在忙碌劳作。除了方丈、首座、监院这样一些担任领导的和尚，分管库房有库头，管水有水头，管火有火头，管菜有菜头，管浴室有浴头，整个是劳动生产的大集体，一敲钟都扛锄下地。中国禅宗史上著名的百丈和尚到了高龄，还每日下地锄禾，“作务执劳，必先于众”。别人藏起他锄头让他休息，他便不吃饭，此谓“一日不作，一日不食”。看来，真正的快乐自在，不是不劳作，而且可能还是很勤劳的劳作。
这里真正的人生三昧是什么？
有人问一位禅师他如何修禅。
禅师回答饥了吃饭困了睡觉。
问者惊讶：莫非别人不吃饭睡觉？
禅师说：那些人吃饭时千般计较，睡觉时百般须索。
此话的深意朋友们明白了吗？
作者这些年中一直在领悟人生的道理，它涉及心理学、生理学等现代学说，也涉及瑜珈、禅这样的传统文化。作者也不时与朋友分享自己的领悟，其中包括一些年轻朋友，他们到生存压力超限紧张时就与我交流，这种交流对他们度过一个个难关有所帮助。
这些年轻朋友的成长起码证明，人可以做更多的事同时又健康、洒脱、自在。
内容简介
很多职场人士拼命工作累得疾病缠身，有人说他们“只会工作不会休息”。
我们说他们不是“不会休息”，而是没有余力休息。
这一切的根源，恰恰因为他们“不会工作”。
所以我们今天要完成“工作革命”。
要善于没有额外支出地工作；
要善于消除多余焦虑地工作；
要善于全面减压地工作；
要善于日理万机井然有序地工作；
要善于事半功倍高效率地工作；
要善于拿得起放得下在工作与休息间随意跳槽地工作。
要善于天才灵感创意不断地工作。
只有这样真正“会工作”，才会休息。
心灵太极告诉我们如何做一个超常成功又健康自在的现代人。
只有健康自在，才能超常成功。
这里有一整套生存本领要掌握。
每个现代人都要对自己实行人文关怀，抓住机会完成自己的工作革命。
谁事有所成又健康洒脱地现身人生竞技场，谁才真正值得羡慕。
作者简介
柯云路，中国当代著名作家，他的长篇小说《新星》、《夜与昼》、《龙年档案》、《芙蓉国》等均引起轰动。
他广泛涉猎多学科，将哲学、心理学、文学融会一体，因此作品在各个阶层拥有广大读者。他的人类学专著《人类时间》别具一格，《超级圈套》曾在商界风靡一时，《童话人格》则在当代年轻人中引起热烈反响。
特别是他的关于现代人成长的一系列方法论著作，如《情商启蒙》、《人是宇宙的精灵》、《中国孩子成功法》、《把孩子培养成学习的天才》、《未来强者之路》、《现代青年成功素质训练教程》等，都曾引起热潮。
目录
序
预备式
第一式 金龙断玉锁·初查忙累账
第二式 锦雀舍尾·末位淘汰
第三式 水落石出·发现额外支出
第四式 分门别类·细化额外支出
第五节 真相大白·原来是杞人忧天
第六式 减床去屋·从最多余焦虑开刀
第七式 轻装上阵·将钱交给银行保存
第八式 釜底抽薪·明日活动卡
第九式 上下夹攻·三十六计有啥用啥
第十式 归宗摆谱·建立情绪档案
第十一式 仙人指路·别以为你能命令自己
第十二式 四大法门·消减烦恼的四种技术
第十三式 两厢情愿·清理愿望账
第十四式 晨钟暮鼓·每日金八条
第十五式 天雨沐浴·基本放松法
第十六式 灵犀点通·舒展眉心放松法
第十七式 耳聪目明·全息对应按摩放松法
第十八式 浑然归一·融会贯通放松法
第十九式 乐此不疲·游戏工作法
第二十式 承上启下·天天见好就收
第二十一式 打牛不打车·当好自己的教练
第二十二式 川流不息·不在一个单词上停留
第二十三式 灵光一现·静心灵感法
第二十四式 别开生面·山外有山
收式
附录一 《消除十二种额外支出》——与新浪员工谈“减压新思路”
附录二 《处理人际关系十大金法则》
后记
国内首部多媒体小说《哈哈，大学》
和本书作者一样的大学生不是生活在单一的世界中，他们同时生活在“
理想世界”、“虚拟世界”和“现实世界”这三界中。在“理想世界”中，由于教育的错位，家长、学校和社会“共谋”把一个以应试教育为核心的标准世界灌输给他们，使他们无法从个性、兴趣和才能出发来营造自己。在“虚拟世界”中，游戏冲动与文学的技术依赖丰富了创造力，但种种失范相伴相生。在“现实世界”里，尽管市场意识的发展激发了青年的生存意识、开放意识和竞争意识，但也极易导致金钱拜物教、迷恋时尚和对贫富落差的怨恨。
我们的生活差不多，和家里说好了要去打工，但是到了假期要放假时又想起了家的幸福和温暖，最终自己一个人寂寞，有时候一个人在孤独的夜里流无名的泪，不说啊，也罢，有时俞说俞孤独，现代生活对大学生有一种不知所措盲目。 像经营公司一样经营自己作 者：（美）史考特·W·范特拉 著，孙艳平 译出版社：东方出版社 编辑推荐
范特拉汲取了财富500强企业的最佳方案，他向你展示了如何把它们应用于另一个重要的投资领域——你！你的生活像工作一样值得你花同样的心思。请阅读这本书，把有限的人生建设成令人满意且富有意义的企业。
——肯·布兰佳《一分钟经理人》和《卓越领导力》的合著者
书中的方案引领着我获得了比我以往所能想象的更巨大的个人成就、专业成就以及生活满足感！
——杰克·霍拉汉MobiTV广告与品牌合伙部副总裁
13年前，我接受范特拉这个绝妙的建议，也见证了人们对范特拉理论好评如潮的场面。本书的出版使范特拉得以向更多人揭示获得成功和幸福的生活的途径。他的福特汉姆大学的学生们和行政管理辅导委托人多年来均采用这套方法，并获得卓越的成果。
——詹姆斯·A·F·斯通纳福特汉姆大学商学院教授
本书提供了明确的实现目标、获得工作、健康生活这三者之间良好平衡的线路图。范特拉的方法提出了取得控制权的有趣且有力的途径。像创业那样严肃认真地对待生活抱负，你就能明晰思路，优化步骤，最终实现梦想。范特拉是位高效绩辅导师。就像所有的好老板那样，他不会让你盲目地为所欲为。你想有所改变吗？别再东张西望了，就看这本书吧！
——特丽·辛德勒帕特里克·戴维斯合作伙伴媒体顾问
内容简介
本书的每一章都有一个具体的活动要完成，活动的设计旨在帮助你创建并执行你的“非凡生活计划”。你将写下对问题的回答，评估事情的优先级，确立目标，请朋友和家人做测试，并时不时地评价自己的表现。
鉴于这些活动对于实现梦想至关重要，我强烈建议你千万不要跳过。有些活动只需要15分钟，有些则复杂些，需要花两个星期来完成。书中有完成每个里程碑需要的时间要求，这是我的委托人和学生通常耗费的时间，希望带给你提示。如果你不能精确地遵循时间安排，也用不着惊慌，你想花多少时间就花多少时间，随你的便。不必为了完成人为设定的时间安排而仓促读完全书，重要的是你感到自己已经思考透彻了，并为自己确立了有意义的目标。记住，目标是为了你能过上你的理想生活。你才是自己的大管家！
当你准备好开始一个活动时，请给自己留出能全神贯注、安静思考的时间。你可以拿支笔，拿张纸，坐下来；你也可以在计算机上做。我的大多数委托人和学生喜欢用计算机，那样可以更轻松地编辑、复制、粘贴。如果你乐此不疲，甚至可以使用Exce1程序的表格功能。重点是你要写下来，并保存到安全的地方，以便时不时地回顾对生活的初始评价，跟踪进步过程。
最后，你将拥有一个个人化的、详细的“非凡生活计划”。
你将能够把“自我股份有限公司”提升到全新的高度。
也就是说，你将生活在“目标地带”。
作者简介
史考特·W·范特拉是演说家、顾问兼SAl全球有限公司的执行副总裁。SAI全球有限公司是国际咨询公司，其客户包括众多财富500强企业的高级行政管理人员。范特拉也是福特汉姆大学工商管理学院的客座教授。
目录
绪论：有目标地生活
是的，你可以享有你一直梦想的非凡生活
活动：生活质量指数
第一阶段 明晰你想要什么以及为什么
里程碑1 燃烧的平台
第1周 说明转变的理由
活动：无效生活成本
里程碑2 我一直想成为??
第2周 建立你的“铂金标准”
活动：大挖掘
第二阶段 创建你的“非凡生活计划”
里程碑3 最重要的东西
第3周马上确定优先考虑的事情
活动：优先权金字塔
里程碑4 最重要的人
第4周 把他人吸收到你的计划
活动：顾客圈
里程碑5 达到并超越
第5周 确立一般目标和超级目标
活动：绞尽脑汁
里程碑6 你已经得到它
第6周 整合起来
活动：非凡生活计划
第三阶段 把计划转化为现实
里程碑7 一图胜千言
第7-8周 知道什么有效，什么无效
活动：图像化
里程碑8 扑火
第9-10周 离开“危机地带”
活动：五个为什么
里程碑9 预期的艺术
第11周 赞赏你的顾客
活动：促脉检查
里程碑10 自由自在
第12-13周 授权自己及他人
活动：外包
里程碑11 顶级选手
第14-15周 步人“目标地带”
活动．白我增压
第四阶段 保持你的动力
里程碑12 生活中唯一恒定的是变化
第16周 拥抱不断改进的精神
活动：这就是你的生活
结束语 你会听从你自己吗
做一个领导者
致谢词
书摘插图
第一阶段 明晰你想要什么以及为什么
自我完善要求全面深入的承诺。仅仅想想生活能好转有多棒是不够的——你必须内化转变的需求。从认识个人内在转变动机开始，进而建立起对其的所有权。承诺同时要求你做好迎接挑战的准备，尤其是在思想上做好准备。这是你购买和开始阅读这本书的第一步！
可是，你究竟将要怎么去做呢？只要跟着本书提供的简单步骤做就行了。每完成一个里程碑，你就更加接近你的非凡生活。
在这最初的为期两周的阶段中，你将确定为什么你想改变目前的生存状况，你还将展望怎样是你理想化的未来生活方式。
里程碑1 燃烧的平台
第1周 说明转变的理由
61岁的罗丝离婚了，她感到自己已经失去了原有的自信。曾经的她每天大部分时间都用来抚养两个孩子，支持丈夫的事业，并为自己的工作操劳。现在孩子们已经大学毕业，并在其他城市建立了各自的家庭。而她却在两年前同丈夫分了手，独自过日子。现在罗丝很快就要退休了。
无须操心工作和家庭，罗丝感到有些茫然，不知道要做些什么来打发时间。“这些年来，我搁置了自己的生活，”她告诉我说，“我想重新发现自己的身份。自大学毕业以来我就不是真正的‘我’了。”罗丝认为除非她现在就设计一个生活计划，不然当职业结束时她会完全迷失。她需要一个“非凡生活计划”来帮助她规划新生活——该计划在退休后做些怎样的志愿者工作，以及如何去认识新朋友，包括有趣的单身男士。
从某种意义上说，罗丝是幸运的。毫无疑问，在人生的十字路口上，罗丝忧心忡忡。但是在另一方面，她也清醒地知道自己需要开启一个计划，以便有目标地生活。像她这样一位离了婚又退了休的女人，如果不马上采取行动，她将最终陷入“危机地带”。可以说，罗丝有充分的转变理由。 变化是生活的实质；没有所谓的静止状态。我们必须面对两类根本性变化——渐进式的和爆发式的。在日常生活中，我们或多或少地都会经历渐进式的变化。在大部分时间里，我们能坦然处之。在生活的不同阶段，我们把“变化”看得见怪不怪。但正是具有标志性意义的的变化往往会引起人们真正的恐慌和焦虑。
花时间来回想一下，在生活中某个时刻你有意识地作出怎样的转变？那时发生了什么事？你的生活方式是否发生了巨大的转变？或只是个小转变？或是介于两者之间？我们都在生活的不同时期，为不同的理由，以不同的方式转变。在你试图提高生活质量之际，为了更好地理解转变的作用，请思考一个你近期打算完成的项目或目标。不管是正式的还是非正式的，你最有可能会首先坐下来评估任务。你也许会问自己以下的部分问题：
（1）我力图实现什么？
（2）我将需要什么样的资源来完成任务？
（3）我的生活方式将要发生什么样的转变？
（4）我具备条件吗？
（5）从长期来看值得吗？
换句话说，你正在为自己寻找转变的理由。一旦你评定出完成任务的能力并估算了价值，你就得下决心前行了。
转变对于公司和个人来说都是艰难的，因为大多数人都已经满足于安全且又可预知的状态。如果不是万不得已，谁都不想去转变的。这就像穿我们最喜爱穿的鞋子，坐最喜爱坐的椅子，每天吃同样的早餐那样，我们喜欢一切都确定、安乐又舒适。已知事实让人感到安全可靠，这样的感觉真好。因而，除非你理解到你能在生活中更加快乐，更加多产，更加平衡，否则你就不会有动机去采取行动，并为此付出努力。你必须寻找一．个能真正让你振作精神的原因，从而开始既具挑战性又富有价值的自我完善进程。
我把转变的催化剂叫做“燃烧的平台”。这就好像你站在20英尺高的燃烧着的木平台上，你必须快速决断是去扑火，是喊救命，还是跳下去。不管怎样选择，火焰都会带给你采取行动的紧迫感。 什么是你的“燃烧的平台”呢？什么将是你转变的驱动力呢？又是什么让你在习惯和日常模式中去进行具有里程碑式的转变，以获得非凡生活呢？你是处于“自满地带”，还是“危机地带”？也许你已经意识到一些事情：你的家庭对你漫长而频繁的出差感到不满，或你太过忙碌了而无法培养友谊，或你太过疲惫而无法贯彻医生让你保持的健康饮食，或你的工作不能满足你为世界作贡献的要求，或你因超重得太多而无法再进行你曾经喜爱的清晨散步，或你正遭受消沉或焦虑，或你正感
到压力重重??无论是什么原因，请让它们成为你的转变动机。提醒你自己，如果你想做一个不回家的人，婚姻最终会瓦解；如果懒于养生调理，你会得心脏病；如果你不留时间给朋友们，你就会失去他们。如果你现在不转变，“自我股份有限公司”就会倒闭。现在就是你采取行动的时刻，把握人生，开始享有你一直向往的非凡生活。
找到你的“燃烧的平台”，体会火烧眉毛的危机感，拥抱不惜一切代价来灭火的欲望吧！ 活动：无效生活成本
这是从企业借鉴而来的方法，它能帮助你建立“燃烧的平台”，并为你生活中的转变找到理由：计算你的“无效生活成本”（Cost of Inefficient Livin9，COIL）。
就像人一样，机构也需要动机来度过转行的艰难过程。CEO们经常让我帮助他们落实旨在改进员工表现的新主意。我告诉他们首先得明确他们的“燃烧的平台”——即转变的理由，让他们感到必须采取行动，否则他们就会被烧毁！因为除非机构中的每一个人——从CE0到中层管理者到仓库的工作人员——都领会转变的迫切性，否则就没有主动性可言。
为了点燃转变之火，我喜欢测定“质量缺陷成本”。我发现许多公司很少关注它们造成了多少浪费的问题，比如说不合格产品、不满意顾客、不快乐员工。因而我分析了这类数据——顾客投诉、拒绝比例、周转时间、维修、报废等等——并测定其造成的成本。相信我，这常常促使经理们快速改进做生意的方式。这就是“燃烧的平台”！
无独有偶，我发现在个人生活中，我们大多数人过日子从不考虑自己因为懒惰、害怕、厌倦或自满所付出的高昂代价。计算我们的“无效生活成本”能激励我们来思考因不作为而遭受的损失。这可谓真正的转变驱动力！
达拉斯（Dallas）的病理学家贝克·怀特司（Beck Weathers）在差点丧命之后意识到自己需要剧烈地转变，多关注家庭对他来说才是真正重要的东西。以前贝克不仅是一个专注事业的专业人士，还是个狂热的冒险者。他攀登山峰、涉足偏远地方、四处游走。平时，贝克工作时间长，勤勉努力；休假时，他就到野外探险。这种生活方式自然使得他很少有时间和妻子以及两个孩子在一起。 贝克的顿悟发生在1996年5月10日。当他试图攀登珠穆朗玛峰（Mount Everest）时，很不幸，贝克掉队了。他独自一人，几乎被冻僵（从医学上说，他处于低体温昏迷状态）。他狠狠地反思了自己在生活中所做的抉择。贝克恍惚中好像看到了家人，感觉他们就站在他的面前。想到自己没有说过“再见”和“我爱你”，贝克感到极其悲伤。在那个特殊情况下，他意识到家庭对他来说比任何冒险或成就都要重要。尽管他被冻伤了双手和大部分的鼻子，然而活下去与家人团聚的意志却支撑着他生存了下来。
贝克的经历是一道耀眼的星光，是转变的动机。就某种意义来说，他是被迫来计算他的“无效生活成本”的。他意识到自己选择投入所有的时间来工作和登山，代价是差点失去家庭，他的妻子几乎要同他离婚。这件事改变了他的生活，挽救了他的婚姻，也加固了他同孩子们的关系。
贝克现在是深受欢迎的演说家，他在一份报纸上如是说：“对成功、目标和抱负的无尽追求消耗了生活中最珍贵的东西。”提及曾经受到的伤害，他继续说：“我用伤害双手和脸部的代价买回了对家庭的回归感，我接受这个交易。归根到底，重要的是你心爱的人和心疼你的人。”
想想生活中的某个你打算改进的领域——你的职业、你的身体健康、你的精神生活或者你的亲属关系。现在通读以下的列表来确定你的“无效生活成本”。然后，把你的回答和“生活质量指数”的回答记在同一个本子上，或存人同一个计算机文件里，这样今后你就能再回过头来看看你改进了多少。请思考以下几个领域，你目前的生活方式所消耗的总体质量代价：
·财务成本（比如因为你又忘了给油箱加油，你的汽车没汽油了。你要花多少钱来请人拖车，或者打出租车来往于加油站）。
·机会成本（比如没有结识新朋友，错过晋升）。
·时间成本（比如寻找找不到的东西，让别人等候你）。
·关系成本（比如忽视、隔离、生疏、离异）。
·情感成本（比如沮丧、焦虑、愤怒、紧张、疲惫）。
·身体成本（比如疾病、旷工、头痛、胃部毛病）。
打个比方，假如你要解决的问题是因财务管理不当而导致支票频频被退票。显而易见的财务成本是25美元的退票费。但其他领域的成本呢？诸如：损害了你在支票兑现人那里的信誉；花费时间去矫正问题；导致你的配偶恼火等。诸如此类，都是你的“无效生活成本”！
“无效生活成本”就像一座冰山：部分显而易见的财务成本显露在顶端，但更多的隐性成本则深藏于水底之中。我们常常彻底忽略隐性成本，然而隐性的成本就如同激怒所爱之人，其后果可能是最严重的。因此，通读整个列表具有重要意义：你要全面体验整座冰山的影响力。这座冰山包含了你在生活中需要转变的一切内容。你发现了你的“燃烧的平台”，火就点着了。
在阅读下一章节前，请复习以下问题：
（1）我是否满意目前的生活方式？
（2）我是否做好准备去改变生活？
（3）我是否拒绝改变？无论是渐进式的还是爆发式的？为什么？
??
内容简介 作 者： 柯云路 著出 版 社： 中国海关出版社
这是我从文二十多年来的第一本随笔集。都是这两年的作品，并无陈年老账。
写这类杂文随笔，我的宗旨很简单。一是全说真事，不要半点虚的。能用事说明的道理，把事说了就得。读者都不弱智，不要一咏三叹。过去年代那些太高大的说道和太放眼的抒怀要不得，现在年代那些过分聪明的调侃也会让人觉得矫情。
再一个，若真有点议论要发，一定是有感而发。无感而发的命题文章一篇都不写。三是文字只求平实，不拿捏．不摆出一个写什么写什么的大架式。只说些平常故事平常话。写了二十多年，越来越知道平实的文字其实最好。
这本随笔集涉及的事情五花八门，大致归类，有政治社会、生命关怀、婚恋教育、文学艺术、生活杂谈、修身养性等。
细心的读者大致可以发现这里的分布。
希望这些文字能引来读者会心一笑。
作者简介
柯云路，当代著名作家。从小在北京读书，l968年去山西农村插队。1980年开始文学创作，处女作《三千万》获同年全国短篇小说一等奖。著有长篇小说《新星》、《夜与昼》、《衰与荣》、《龙年档案》、《嫉妒之研究》、《孤岛》、《汾城轶闻》、《超级圈套》、《东方的故事》、《成功者》、《合欢》、《父亲嫌疑人》等。2000年以来，出版了《芙蓉国》、《蒙昧》、《牺牲》、《黑山堡纲鉴》、《那个夏天你干了什么》等多部以“文革”为背景的长篇小说。长篇小说《新星》、《夜与昼》获人民文学奖。根据同名小说改编的电视连续剧《新星》l986年播出后，引起强烈反
响。还著有非文学类作品《人类时间》、《童话人格》、《心灵太极》、《婚姻诊所》、《焦虑症患者》等，均受到读者欢迎，被誉为“最会变脸的作家”。2007年出版：《今天我们为什么结婚》、《婚姻诊所》、《焦虑症患者》、《曲别针的一万种用途》。
目录
自序
第一辑 政治社会
为了一亿两千万人的平等权利
总统为何向球星致歉
“相对贫困”的驱动与困扰
没有猫狗的村庄
关于复旦大学培养文学写作硕士的联想
风水文化与建筑心理学
张靓颖的选择与经济学原理
互联网上的童话
有一种情节叫奥运
互联网时代奇观不断
第二辑 生命关怀
陈逸飞失误在哪里
小猫安息
翡悯之心与人类的希望
曾有天使爱过你
林黛玉的病非药可治
像海的女儿那样追求梦想
无价的生命
怎样才是对逝去亲人的最好纪念
第三辑 婚恋教育
为了家庭．你的底线在哪里．
婚姻路上尴尬三人行
发现父母婚外情．孩子怎么办
永久的电子信箱
看不到终点的爱情长跑
“80后”的反叛
面对孩子你微笑了吗
我的博客如何成了婚恋论坛
婚姻中的爱情怀疑强迫症
爱撒谎的孩子
结婚欠条
青涩初恋因遥远而美丽
留美女博士如何回报父母投资
一句话影响一生
??
第四辑 修身养性
第五辑 文学艺术
第六辑 生活杂谈
书摘插图
总统为何向球星致歉
罗纳尔多是世界超级球星，在球场叱咤多年，在中国几乎家喻户晓。近几年他的一张照片和同类影像资料频频出现在一则关于“嗓子”的药品广告中。照片中的罗纳尔多有些笨拙地举着一瓶小药，露出那对著名的中间有缝的门牙，口中念念有词，--N憨厚模样。
巴西队一直是我喜爱的球队，全场默契的配合，细腻的脚法，有爆发力的助攻和出其不意的临门一脚，使每一次有巴西队出场的比赛都成为球迷的享受。罗纳尔多更是我喜欢的球星。他在场上很少眼花缭乱地跑动，有时甚至显得有些懒散。但只要瞅准机会，他会干净利索地盘带过人，有时是劲射，有时只轻轻一推，球就无可抵挡地进了网内。
如此耀眼的巨星，自然吸引媒体的关注。有关他的绯闻、伤病乃至一举一动都可成为炒作的曝料。 世界杯开幕前，各种各样的八卦充斥媒体，有一则消息引起我的注意。
巴西总统通过远程电视会议系统对话主教练佩雷拉，并通过他告知球队，整个巴西都已陷入狂喜，巴西人没有一个会去想巴西队当不成冠军的可能性。
我当时看了呵呵一笑，觉得总统此举使巴西队没了退路，哪怕得了亚军都算不上胜利。 ??
《青少年最想问的60个心理问题》作 者： 李石华 编著 出 版 社： 金城出版社
编辑推荐
动人的心理故事帮助你远离青春期迷茫。净化心灵、心理健康、激发潜能、拥抱成功。 内容简介
本书结合青少年的心理现状，以简洁、鲜活、富有情趣的文字，再王见了青少年经常遇到的问题，进行心理分析，并为家长和老师提供解决心理问题的方法、对策和建议。表达清晰、分析透彻、观点鲜明，有较强的可读性和实用性，可谓是为青少年而写就的一本心理健康指导书。
在本书的引导下，青少年可以走进自己的内心深处，在一个个故事中净化自己的心灵，呵护自己内心的世界，永葆心理健康，发掘内心的潜能，为成功塑造人生观和世界观打下坚实的基础。 目录
第一章 自我意识的崛起
1.如何面对身高的烦恼
2.减肥也是心病吗
3.为体味自卑怎么办
4.难道我有失忆症吗
5.为什么一到考试我就紧张
6.在数学上“少根筋”怎么办
7.这么多的人情债该怎么还
第二章 独立性的增强
8.如何不做父母争吵的“三夹板”
9.对父母的感情为什么这么复杂
10.如何面对父母的轻视
11.害怕父母的好怎么办
12.如何面对“抠门”的妈妈
13.为什么我不能当演员
14.为何要“巴结”父母的亲友
15.我有恋父情结该怎么办
16.我为何不能有个家
17.妈妈偷看我的信怎么办
第三章 感情的多变
18.我为何“刻苦”不起来
19.父母为何不理解我喜欢歌星
20.我有网瘾了该怎么办
21.我该如何管住自己的情绪
22.我为何做什么事都要找个伴
23.我为什么这么怕“生”
24.我为何没有一个“好爸爸”
25.怎样做个有个性的人
26.我为何没人理睬
第四章 交往的困惑
27.我也想有个“笔友”
28.如何控制住“小心眼”
29.害怕跟同学交往怎么办
30.我为什么见到人就脸红
31.我为什么会反着干
32.同学说我重色轻友怎么办
33.男生欺负我怎么办
34.如何才能割舍这份友情
35.我能和网友见面吗
36.冲动之后如何收拾残局
37.“快人快语”是缺点吗
38.朋友嫉妒我怎么办
第五章 理想与现实之间的矛盾
39.不喜欢自己的专业怎么办
40.我为何这么无聊
41.我为何如此焦虑
42.我为何总是失眠
43.为何总改不掉粗心的毛病
44.我如何才能戒烟成功
45.我怎样才能提高学习成绩
第六章 性意识的萌动
46.妈妈极力反对我谈恋爱怎么办
47.纯洁的友情为什么不会长久
48.失恋了，怎么办
49.喜欢上老师该怎么办
50.我要不要突破那道“防线”
51.我为何总挑男友的毛病
52.我是不是同性恋
第七章 青春期常见的心理疾病
53.觉得生活没有意义怎么办
54.为何有停不下来的重复
55.我为什么喜怒无常 56.我为什么总想洗手 57.我得了自恋毛病怎么办 58.我为什么吃不够 59.我为什么不敢关灯睡觉 60.我为什么总抱怨自己长得丑
书摘插图
第一章 自我意识的崛起
1.如何面对身高的烦恼
自卑，除了消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观、颓废之外，恐怕不会有什么好作用。 张亮是一名高二的学生。原本是一个活泼阳光的小男孩，由于身边的同学，一个个飞长的身高，而自己还是停留在1.51米，他的自卑和不平衡油然而生，他从此不愿与同学或朋友见面，不参加班里的集体活动。为了改变自己的现状，他寄希望于考上名牌大学，并将此看作唯一的出路。但是，强烈的自卑与自尊交织的心理让他无法平静，在路上或超市里偶然遇到一个同学，都会好几天无法安心，他痛苦极了。为了考试，为了将来，他每每端起书本，却又因极度的厌倦而毫无成效。据他自己说“一看到书就头疼，一个英语单词记不住两分钟；读完一篇文章，头脑仍是一片空白；最后，连一些学过的常识也记不住了。我的智力已经不行了，这可恶的环境让我无法安心，我恨我自己，我恨每一个人。”
的确，对于男孩子来说，只有1.51米的身高，会很有压力，但是，据说拿破仑是个矮子，也不过就是如此数量级的个头，查查史料，也没发现他有自卑得不敢见人或一心吃“增高乐”想长高的记录。
想一想个子矮的伟人，他们精神达到的高度让我们不得不仰视他们。其实，“世俗的偏见”并不见得有多大，“自己给自己设定的阴影”倒是关键中的关键，它使你不能以很好的心态接纳自己。有一首歌叫《我很丑但我很温柔》，你很矮但你又如何呢？赵传不自卑，但愿你也不要自卑。 是谁吞噬了我们的自信心
所谓自卑，就是轻视自己，自己看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定是其本身具有某些缺陷或短处，而是不能悦纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等、不被自我喜欢，进而演绎成别人也看不起自己的位置，并由此陷入不能自拔的痛苦境地，心灵笼罩着永不消散的愁云。 那么，自卑到底是怎样形成的呢？
（1）没有形成成熟的自我概念
学龄前儿童不知道什么叫自卑，因为他还未产生自我意识，还不知道评价“自我”。到了青春期，自我意识迅速形成，然而他还不能一下子成熟。不成熟的表现就是过高或过低地要求“自我”，过低要求自我的人，得过且过，也不知道自卑。问题出在过高要求自我的人的身上，他们要求自己必须十全十美，必须时时处处超过别人，可现实中的自我谁也达不到这个标准。所以，他们就自卑起来。据研究，自卑的人的智力水平和身材水平大都是中等或中上。可见，自卑的人之所以瞧不起自己，是主观评价标准太高的缘故。
（2）生活中的挫折
通常，自卑感强的人往往是有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。如有个学生，在整个小学期间的成绩都很差，但四年级前完全无忧无虑，然而后来发生的一件事，却使他难以忘却。那天他与同学正兴致勃勃地踢足球，此时有位成绩优良的同班同学故意捣蛋，他对此提出抗议，并据理驳倒了对方，可对方竞大吵大骂起来。这时有位任课老师正好经过此地，将他们劝解开了，但老师一味训他，反倒安慰那个同学，并冲着他说：“不好好读书，只知道玩！”过去，他不怎么介意学习不好的问题，这时，他意识到问题的严重性，并由此产生了自卑感。
但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤并不是完全起因于外部的刺激，还有其主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。更需要指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人头地”的风气越来越盛
行，这也是造成某些人自卑感的重要原因，自卑感往往就是在类似入学考试、录用面试、体育比赛等比试优劣的场合产生。
（3）身体上的缺陷
相貌、体形、体力、身体功能方面的缺陷常使一些人感到见不得人，低人一等，因而陷入自卑的泥潭中难以自拔。但是自卑的主要原因依然是心理原因。
有心理自卑的人，并不一定条件很差。也有的是由生理缺陷或者有过某些过失而产生的。自卑心理易使个人孤立、离群，不愿在公开场合露面，不愿与异性交往，遇到理想异性时因担心对方看不起自己，不敢大胆追求而失去机会。有这种心态的人要振作精神，树立自信、自强的心理。 驱除自卑并非难事
一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会使聪明才智和创造力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。所以，克服自卑心理是一个重要的心理健康问题。
那么，怎样才能从自卑的束缚中解脱出来呢？不妨试试下面的方法，也许你会从此得到改变。
（1）认清自己的想法
有时候，问题的关键是我们的想法，而不是我们想什么事情。人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常所说的自己看不起自己。悲观者往往会有抑郁的表现，他们的思维方式也是一样的。所以先要改变戴着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。
（2）大哭一场
其实，伤心一阵子是很有作用的。这并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，而且是悲哀或感情的发泄。
即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来，也没有关系，只要终究能发泄出来就行。
（3）尝试一点改变
先做一点小的尝试。比如换个发型、画个淡妆、买件以前不曾尝试的比较时髦的衣服等。看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样的一面。
（4）寻求他人的帮助
寻求他人的帮助在有些人看来是无能的表现，但有时候当局者迷。当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西就会大不一样了。
（5）阅读
初期的震荡过后，应重新集中心思开始阅读。阅读书刊——尤其是励志自助自疗方面的书籍，能给你启发，使你放松。
（6）写日记
许多人把遭遇不幸之后的平复过程逐一记录下来，从中获得抚慰。此法甚
至可以产生自疗作用。
（7）安排活动
要想到人生中还有你所期盼的事，这样想可以增强你勇往直前、再创前途的信心。不妨现在就开始你拖延已久的旅行计划。
（8）学习新技能
到社区学院去选一门新课，找个新嗜好，可以学打球。你可以有个异于往昔的人生，可以借新技能加以充实。
（9）奖励自己
在极端痛苦的时刻，哪怕是最简单的日常事务——起床、洗澡、做点东西吃——都似乎很难。现在，不妨把完成每一项工作（不论多么微不足道）都视为成就，奖励自己。
（10）运动
体力活动的疗效特别显著。运动能使你抛开心事，抛开烦恼，让你脚踏实地感受自己在做什么。
（11）莫再沉溺于自卑
不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己
