爱华网随着时代的发展和科技的进步，手机、电脑等电子产品也越来越普及，手机成为我们每个人的出门必备。人们对手机的热爱和痴迷，逐渐衍生出了“低头族”。低头族时刻低着头盯着屏幕，长期下去不仅存在人身安全隐患，还会对我们的身体健康产生一定的影响。长期面对手机电脑屏幕不仅容易引发颈椎病，还会伤害眼睛。那么，低头一族该如何保护眼睛呢?
一、合理用眼
看电脑、玩手机要每隔半小时就要休息一下，这是爱眼的基本原则。可以转转眼球看看远方。小编在这儿给大家推荐一个简单好用的法则“20、20、20”，意思就是用眼20分钟后就要放松20秒，这20秒里看向至少20米以外的地方，这样可以让眼珠和眼部的肌肉都放松下来，减少疲劳状态，能够很好地保护眼睛。
另外，玩手机玩电脑的时候坐姿要端正，不要弯腰驼背。建议大家使用强效过滤蓝光的护眼显示器，办公桌上可以摆放一盆绿叶盆栽，植物可以减少周围水分的蒸发，从而减轻眼睛干涩酸痛。
二、按摩穴位
大拇指上有三个相邻的穴位，分别是凤眼穴、大空骨穴和明眼穴。当我们专心致志做低头族时，别忘了用拇指和食指夹住另一只手的大拇指，分别按压大拇指上的凤眼穴、太空骨血和明眼穴这三个穴道给予刺激，可以有效舒缓眼睛疲劳的症状。
三、眼球操
我们上学的时候都做过眼保健操，今天小编给大家推荐几套眼球操，低头族不妨试一试。眼球运动能够缓解用眼过度产生的疲劳感，但是对于提高视力或者治疗眼疾没有什么帮助哦。
做斗鸡眼训练，让我们的眼睛看远看近，调节眼睛的睫状肌，就像照相机镜头拉近拉远的原理一样。做法：食指慢慢远离再慢慢靠近，眼睛随着食指的位置移动，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回做十次。
转动眼球，活动眼球附近较少用到的肌肉。做法：坐在凳子上，手臂伸直在前面画大圆圈。在脖子不转动的情况下，眼球跟随着指尖转动，做两次后换另一只手画圆圈，各做2—5次。
晶体操：眼睛望向远处，至少是5米以外，持续五秒后，再赶紧望向自己的鼻尖，同样持续五秒钟。然后再望远，再望鼻尖，如此反复，坚持三到五分钟。这样做可以充分舒展眼部的晶球体，缓解眼部疲劳，增加眼部的灵活性。
