爱华网日常生活我们可以每天通过适当的运动和按摩来有效的降低患乳腺癌的危险，也可以通过这些按摩与运动来减少乳腺增生的患病几率。
首先重点揉膻中穴，这个穴位对两侧乳房胀痛，如胸闷气短等都有好处并具有宽胸理气的作用。中医也有一句话叫：气汇膻中，然后乳腺增生跟气有很大的关系。我们可以用中指、拇指或食指按顺时针，然后揉50-60下，大概一分钟就可以了。切记揉的要以一点感觉但是还不能太疼。
膻中穴
第二个穴位为中府穴，这个穴位同样具有宽胸理气的作用，能有效缓解胸部的疼痛，它也是肺经里的第一个穴位，这个穴位的按压方法与第一个穴位按摩方法相同。
第三个穴位为曲池穴，曲池穴对人体的消化系统、血液循环系统、内分泌系统等均有明显的调整作用。这个穴位也对乳腺也有很大的好处。这个穴位的按压方法与第一个穴位按摩方法相同。
第四个穴位为内关穴，穴位在腕部横纹上2寸，人体手厥阴心包经上的重要穴道，多种疾病按摩治疗时的首选穴。
最后一项就是直接按压捏拿乳腺，乳腺就在胸大肌附近。具体按压捏拿方法：右手捏左边，左手捏右边，切记捏一捏即可，每次捏拿2-3分钟，大概揉捏60-70下就可以了。
扩胸运动也是很不错的一种预防乳腺癌的运动，可以对胸部起到一个舒展作用。
