爱华网推荐食材 玉米 牛肉 紫薯 推荐理由
早餐的配比原则之一就是要做好粗细搭配。玉米、紫薯都是含有丰富的不可溶性纤维，可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，降低患有高血压，糖尿病，肥胖症和心血管疾病的危险。玉米中含有丰富的维生素B1，紫薯中含有丰富的维生素B2，维生素B1可以提高维生素B2的利用率，二者组合还含有丰富的维生素C、镁、铁、锌、钾、锰等营养素。加上一碟自己动手做的酱牛肉，补充缺少的蛋白质。早餐更是要营养全面，不能马虎。
推荐菜谱 玉米面鸡蛋饼 冬瓜玉米排骨汤 辣炒玉米鸡丁 健脾鲜玉米粥 酱牛肉 番茄牛肉黄金疙瘩汤 香辣牛肉豆腐 牛肉馄饨 紫薯燕麦粥 紫薯酥 烤紫薯 平底锅紫薯饼 美容早餐杏仁燕麦巧克力麦芬 牛奶 果蔬沙拉
今日有雨，最好在家准备好早餐吧，牛奶是最佳选择了。推荐食材 杏仁 牛奶 火龙果 推荐理由
没有有发现这款早餐的颜色很鲜艳，做出来绝对是一款色香味俱全而不失营养的早餐。杏仁中最突出的营养素就是维生素B2，能够促进细胞的再生，保护皮肤和毛发，增进视力，参与机体的新陈代谢。维生素B2及维生素C能强化维生素E的效果，延缓细胞老化，养颜护肤。所以为达到美容护肤的功效，我们就要添加富含维生素C和维生素E的食物，西红柿，火龙果，猕猴桃都是这两种营养素的代表。没有蛋白质的早餐怎么叫营养全面呢，再加上一杯牛奶吧，来补充钙质和蛋白。
推荐菜谱 杏仁燕麦巧克力麦芬 大豆杏仁核桃露 大杏仁双耳沙拉 杏仁冻 牛奶布丁 牛奶果冻 牛奶玉米煎饼 香蕉牛奶 果蔬沙拉 火龙果西米捞 彩椒火龙果 火龙果酸奶昔
