爱华网在我们的日常生活里，充满了无处不在的标签，“土豪”、“屌丝”、“白富美”、“女博士”、“gay”、“上海人”还有全国人民都欠了一个井盖的“河南人”。
不知道什么时候开始，即使是买一瓶矿泉水都会有旁边的人管你叫“土豪”；攒了半年钱买一个包包犒劳自己，下一秒又会被人叫成“土豪”，下半句还是“土豪请我吃饭吧！”。
我们通过别人的一个小动作就在第一次见面的10秒钟判断了对方的价值。每个人的脑袋上都有一个价签，按价位分出三六九等。但这个标签有时候并不是我们真正的样子。
以下是YouTube年度最热视频，《Love Has No Labels》中表现的一样，希望我们可以脱离用自己被贴上的标签，去跟被标签定义的别人去寻找契合。
现在我们好像可以越来越开放的讨论恐惧，愤怒，悲伤等情绪，但仍旧没有人愿意讨论羞耻感。
好像提到羞耻感这个词，就会让我们觉得很羞耻。很多时候这种感受太难过了，以至于我们不愿意面对它，也肯定承认它对我们生活的影响。
那么羞耻感到底是怎样一种感受？
“羞耻感是一种相信我们是有缺陷的并且因此不值得被接纳和归属的，强烈痛疼的感受和体验。”—— Brene Brown
社会总会给我们一些刻薄暗示，“女博士都是死读书”，“女强人都是特别强势”，“Gay都会得艾滋”，“东北男人都打老婆”，“河南人都会偷井盖”。这些地图炮和歧视的说法伴随着大批键盘侠喧嚣起来。
因为这些标签限制了很多人的选择，也让一大批优秀的人都会无端因为自己的学历、身份等感觉到羞耻。
我想先分享一个自己的故事。
前段时间。因为要搬家，今天跟我妈一起去跟新房东签合同。结果我妈见了新房东之后，竟然请求人家给我介绍对象。并且她真是开门见山的说：“我家女儿从来没有谈过恋爱。”，然后尽数了曾经追过我的男生。
说真的当时我真的想找个地洞钻起来，我不知道她到底是为什么要跟第一次见面的人说这些（也许是想说我家女儿之所以“嫁不出去”，不是因为她没有魅力？）。
接下来新房东问：“那她为什么一直没有谈恋爱？因为她很强势？”我妈赶紧为我辩护：“她可能是有点强势，不是，我家女儿其实很温柔的。”接下来我妈大概跟对方说我很有能力之类的话时，我只有想赶快逃走的心。
我想你已经猜到了这个故事的结局。我们彼此大吵了一架。当然，在这个大吵的过程中，当我妈说：“作为心理咨询师，你把你妈的关系处理成这样真的好吗？”时，我的确觉得非常羞耻。
现在回想起来，原来我的确在迎合这个社会对我的定义：
没有谈过恋爱一定是我“有问题”，所以这件事情当我妈妈跟陌生人提到的时候，让我无地自容；
被人怀疑“强势”是一件很丢脸的事情，因为“强势的女人都嫁不出去”；
咨询师应该是“完美的”，她应该一直保持镇定，应该时刻跟所有人（尤其是自己家人）有着良好的关系。
但是这些定义到底凭什么非要套在我身上？！
当我要去迎合这个世界时，就会为自己不符合这个世界对我的期待而感到羞耻。
我害怕被人评价说我“有问题”，害怕被人评价“强势”，也害怕被人评价说“没有资格成为好的咨询师”。
就拿“强势”这件事情来说，我甚至因为害怕被人说强势而不敢去展示自己真正的力量。在同样一件事情当中，如果男人表现的很肯定，会被人崇拜的说“有魅力，很自信”，而一位女性表现的很肯定时，就会被说成“强势”。
这个社会对女性的歧视如此之深，导致跟我一样的很多女性要故意掩盖自己的光芒。因为这样才显得“够温柔”。
我们也许根本不懂得强势和真正的力量之间的差别。强势指的是用操纵，控制和压迫的手段跟别人相处，并一次来达到自己的目的。而真正的力量，却只跟我们自己有关，是我们勇敢的表达自己内心真实的感受和想法，是我们有勇气去追求自己想要的东西并且成为我们想成为的那个人。
现在回想新房东（男房东）问我妈妈的那句：“那她为什么没谈过恋爱？因为强势？”时，我只能嘲讽一下自己。我如此小心翼翼的避免被人说强势，却被一个丝毫不了解我的陌生人问是不是因为我“强势”。
我想我不会再为自己之前没有谈过恋爱感到羞耻，它不是因为我“有问题”，而是我一直认真的做着自己，一直选择先完成自己再去建立良好的亲密关系，而不是让亲密关系来满足我都无法满足自己的需要。我之前对单身的选择，就像此刻我决定尝试进入亲密关系一样，都是我个人的选择而已；
我想我也不会再因为自己跟亲人偶尔的争吵而感到羞耻。的确，我是一个心理咨询师，但我同时是一个有情感并且会受伤的普通人类。我不想再为自己的不完美而感到羞耻，因为我跟所有人一样，永远都做不到完美。
4每个人都有缺点没人能决定你适合做什么羞耻感最可怕的地方就在于，它会让我们觉得自己现在的体验和经历，是所有人都不曾经历的。
我们是跟其他人不同的异类，是需要躲起来的“怪物”。亲爱的其实你并不孤单，因为有我，还有很多朋友，我们都懂你，并且如果我们不懂，你也可以教会我们懂你。
下面是一些朋友分享的他们关于羞耻感的故事：
羞耻感是我妈妈现在还在憎恨我的体重。每次我跟丈夫和孩子回家，她说的第一句话就是：“天啊，你还是这么胖！”，并且我出门前她说的最后一句会是：“希望你能减一些肥。”她已经毁了我这么久你以为她可以就此放手了，但是不，她根本停不下来。
5年前我辞掉了自己的工作，并且和丈夫一起贷了第二次款，因为我开始了自己的生意。2年之后我不得不关闭我的网上服装店，它给了我很大的打击。总是听到人们放弃了所有去追求他们的梦想，然后他们非常成功并且幸福。但我却欠了债，在一份糟糕的新工作中并且对自己没有成功感到羞耻。我让所有周围的人很兴奋并且参与进来，然后我失败了。我为自己是一个失败者感到羞耻。
不孕对我来说是一种羞耻感因为它让我感到孤独。我感到就好像没有人可以理解我的痛苦，特别是那些我周围有孩子的人。你感觉到就好像是你自己有问题或者你因为做错了什么事情而被惩罚。你在脑海中思索这是不是上天的“安排”，因为你不适合做一个妈妈。
我从小跟爷爷奶奶生活在一起，直到上了初中我也一直没有跟父母住在一起。从小到大，就连家长会都是爷爷去开。我觉得自己跟所有其他的同学都不一样，因此感到羞耻。甚至连别的同学抱怨被家长指责我都特别羡慕，因为至少他们还父母来指责。
或许我们都可以跟这些真实的故事有所连接，而当我们开启自己的同理心，把那些曾经让自己觉得羞耻的故事拿出来分享时，我们就真正开启了我们自我治愈羞耻感的强大功能。
对自己的羞耻感说：“我已经够好了！我愿意接纳自己”。
本文作者为LinkedIn专栏作家Joy Liu。微信公众号繁荣成长工作坊（ID：FlourishingParty）。
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