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步骤1、预备
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1-2分钟。
步骤2、分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴1分钟。
步骤3、揉按角孙穴
将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟。
步骤4、搓手摩面
将双手相互搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5-10次。
步骤5、按揉百会穴
将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉1分钟。
步骤6、按揉风池穴
将两手拇指指腹分别按在两侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉1分钟。
步骤7、对按头部
双手掌放在头部两侧，双手同时用力做对按揉动1分钟。
步骤8、震耳孔
将两手食指指尖插入同侧耳孔，轻轻震动10余次后猛力外拔，反复操作10-20次。
步骤9、梳推头部
双手呈爪状，放在同侧眉弓上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10-15次。
做完各个步骤之后，你会感觉很轻松。同时，要注意的是，在点电脑面前不要做的太久，要不对身体的损害特别大。
