紧绷的办公室生活，也要更舒适、更呵护自己才行~ 今天我们介绍简单的办公室五分钟瑜伽，让你的身心更健康，还可以瘦脖子哦!
办公室五分钟快速瑜伽 天天做可以瘦脖子
现在，让我们开始学习这个超级有效的办公室五分钟瑜伽：
STEP1
首先，腰杆挺直，坐在椅子的三分之一处，脚掌平放在地面
三联阅读配图
STEP2
坐着，放轻松，深呼吸
STEP3
慢慢的，向左右摆动头部，放松颈部
让脖子伸展一下，做顺时针运动，再做逆时针
STEP5
再让肩部也跟着前后画圈、放松
STEP6
如图，把右手放到膝盖上，左手放至后腰处
STEP7
向左转身，拉伸并放松你的腰部和肩部。接着换手、换边，继续做一组
像这样，右手向左上方伸展，同时左
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手放至右侧。换手换边，继续做一组 STEP9 放松一下，接着侧坐身子，把手放到背后 STEP10 弯下脖子弯下腰，伸展 STEP11 这个动作用言语叙述比较复杂，大家跟着图片做吧，记得做完一组之后要换边再做一次 就像这样~
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