爱华网如果让我在囚徒健身系列当中挑出，我认为最好的一章的话，那么我会挑选《囚徒健身2》当中第21章逃出真正的牢狱。尽管市面上的健身图书很多，但是在这些图书当中很少有作者会提到心理方面的锻炼。
心理方面是一个人持续进步的源泉，如果你没有一颗渴望进步而且坚定的强大心理的话，那么你永远不会真正强大！
保罗威德在这一章节中为我们列出了可能会阻拦我们继续前进的6个恶魔，如果你现在正在被它们阻拦，或者以后将要被它们阻拦的话，那么你一定要记住作者在这方面的一些建议，他会帮你渡过难关，继续前行！
强化心灵篇！衰老
恶魔四：衰老
“我年纪大了，练不了这些。” 哈，这话太胡扯了，可能你都没觉得，但的确如此。 如果尚青春年少，你根本不会想着衰老。训练是新的，你也是新的。
在你20 多岁 时，你可能对年老这事儿还不甚了了，就像其他人那样—几乎所有伟大的运动员在 20 多岁时都想不到自己也会有变老的那一天。似乎只是眨眼之间，你就 30 岁了，那时 候，你对年龄的态度就变了。每个专业运动员都渴望年轻。是啊，哪儿有30 多岁的冠 军啊？高中时跟你一起踢足球的家伙转眼就变得又老又胖。再过几年，你就到了人生转 角—40岁。这时你开始意识到，在自己这样年纪的人里，像健美杂志里那样的人其实 少之又少，在健身房里锻炼的也是如此。然后就到了年过半百的时候，这时，你已经真 的老了。又没过多久，60 已经在望。到了那把年纪，再拼命训练，就是脑子有问题了。 再等到了古稀之年，死亡也将随之而至。到那时，如果你还留心岁月，就会理解光阴易
逝，弹指一挥间的意义。
这就是普通人的想法。你觉得如何？全是胡扯！ 最开始训练我的那个家伙当时就已经 70 多岁了，我那时才 20 多岁。但是，那时的 他仍然能做六艺之中的 5 项终极式，我却连一项都做不了。事实上，大多数年轻的训练 者都做不了任何终极式动作。他让我感到自己的无能。
许多“权威人士”都在宣扬这样的观念：如果你想获得肌肉与力量，那么，青少年
阶段才是训练的最佳时期。在此之后，效果将大打折扣。这真是一派胡言。其实，通过 训练获得力量的最佳年龄是30 ～ 40 岁。你有没有注意到有些之前瘦得皮包骨的家伙， 到了而立之年以后便强壮不少，更加结实了？这是因为，他们的新陈代谢慢了下来，身 体可以自然累积起肌肉—而这些肌肉在以前会由于身体的快速新陈代谢而燃烧殆尽。
大多数青少年都无望练就任何真正的肌肉，因为在他们那个年龄，身体就像火炉一样，为了练就肌肉而填进去的所有能量都会耗尽，不管训练多么努力，摄入多少营养。如今，有些青少年在健美方面进步很快，唯一的原因就是现在能很容易地获得大量的药 物。你可以相信，现在这帮大块头的青少年健美者到 70 岁时决不会超级强壮。到了那 时，他们甚至连健康都不会有了。对大多数人来说，若那时还能在世就算万幸了。真是悲哀，年轻时就涉足健美领域的家伙绝大多数都会因为没有效果而放弃。而等到30 岁 或 40 岁时，他们却觉得自己已经老了！ 获得纯粹、真正的力量需要时间，时长数年或数月之久不等。有些运动员，即使到 50 岁也没有达到巅峰；到 70 岁时，身体还完全有能力获得并维持高水平的力量。铁臂 阿童木直到80 多岁时还在继续锻炼！
科学家到现在才开始理解这个维多利亚时代的大 力士早已深刻理解的道理：身体衰退并不是因为年龄增长，而是因为不用。随着巅峰岁月的流逝，身体的适应与恢复能力的确在下降，我并不否认这一点。但这可以通过只有年龄能赋予的财富来弥补，比如训练经验、身体智慧以及自律。 其实在比较大的年岁（超过 75 岁），力量训练并不危险，反而能起到积极作用，对 健康不可或缺。骨质疏松、关节炎以及身体僵硬并不能通过化学药物治愈—最好的对抗方式，就是通过持续锻炼——你需要移动自己的身体。
活到老，练到老。不到人生的最后一刻，绝不会真正体味时间过得多快。不要再浪费光阴！从现在就开始练习！
好了，我们健身吧！
