将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。此类方法能够有效健美乳房，是比较有效的丰胸运动法
五种运动方法 轻松丰胸美乳
扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。
在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
向下俯卧撑
两手放宽垂直地。将双脚撑在一个长凳上。
脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
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核心提示：谁不希望自己有一个丰满挺拔的胸部，但不是每个MM都有这个条件。那小胸MM如何丰胸美胸呢?下面编辑为你介绍一个简单有效的丰胸动作，赶紧看看吧。1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。2、双手持宝特瓶
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