爱华网亚麻籽含有大量Omega-3不饱和脂肪酸（ɑ-亚麻酸）,占整个亚麻籽的40-60%，ɑ-亚麻酸人体不能自身合成，是一种重要的必需脂肪酸，在人体内被肠道吸收后，可通过肝脏进入血液进而运输到身体各部位。婴儿通过哺乳可补充ɑ-亚麻酸。
亚麻籽哺乳期能吃吗
一孕傻三年这句话，你一定听说过吧！“孕傻”的症状主要是孕妈健忘，没记性，这是大部分孕妇都会出现的一症状。据现代医学考证得出的结论是这样的...。
孕妈体内的DHA缺乏，因为胎儿在生长发育的过程中，要不断的吸收DHA，需要的量非常大，大人补充不够就自然也会缺乏。DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的 不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，当膳食中长期缺乏 DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的磷脂，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。那么如何补充DHA就变得尤其重要，只有在孕期大量补充 Omega-3不饱和脂肪酸，才能满足胎儿和孕妇的吸收。一直要持续到整个“月子”结束！。
无论是哺乳期还是孕期都可以吃亚麻籽，但要注意要吃熟的亚麻籽，每天控制在30g以内。
坐月子吃亚麻籽还是亚麻籽油呢?
亚麻籽和亚麻籽油中都含有Omega-3不饱和脂肪酸，吃哪个都可以，但如果选择亚麻籽油的话，一定要注意烹饪方式，食用不当，无法补充Omega-3不饱和脂肪酸。具体可查看亚麻籽的吃法。
在怀孕和坐月子期间，身体体质较弱，最容易出现便秘，肠胃不适等情况，吃亚麻籽可以有缓效解便秘，因为亚麻籽中含丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于清除肠道 垃圾。除此之外，亚麻籽中还含有其它大量对人体有益的微量元素，所以吃亚麻籽已成为像欧美等一些发达国家，必备的养身食物。像水果蔬菜中也含有膳食纤维，除了吃亚麻籽之外，也要多吃水果蔬菜。
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