爱华网很多人想减肥但就是不成功，运动也做了，节食也坚持了，但体重依然没有任何变化。原因其实大多都是一个：没有弄清楚自己的体质，肥胖一般分为实胖和虚胖，运动节食对实胖有效，但对虚胖效果不大。
测一测：你是虚胖体质吗？
1、解出的尿液颜色清淡。
2、睡觉时经常做梦。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、解出的尿液颜色清淡。食量不大，东西吃得并不多。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。食量不大，东西吃得并不多。脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
7、身体容易疲累。
以上7种症状中，如果有3种左右的症状，基本可以判定为虚胖。
虚胖，该如何减肥？
虚胖的人想减肥，不能一味运动节食，而应该先补气健脾利湿、调整代谢。如果方法如下：
1、改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，也可睡前半小时饮用一杯百合枣仁汤。
2、每日盐的摄取量少于6公克
盐摄取量过多很容易导致下半身肥胖，因此减肥期间必须减少盐的摄取量。
3、坚持运动
坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
4、调整体质
医学古籍《证治要诀》里有一个非常著名的减肥食疗方——桑叶荷钱茶，对虚胖体质特别有效。
这个食疗方一方面可以祛湿利尿消肿，另一方面，桑叶荷钱茶的配方可以在人体肠壁形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪的吸收。
具体做法：荷叶5克，决明子、桑叶、罗汉果、山楂各1克，全部洗净后加水熬煮一小时，喝茶即可，饭前饮用，一日两次。
不想自己煮或没有时间煮的，网上也有类似的袋泡茶，不妨去看看。
桑叶荷钱茶有消食、去脂、减肥、祛湿之功效，适用于湿气重引起的虚胖、水肿型肥胖、消化不好引起的肥胖等症，实胖的人也可以喝，但效果会慢一些。
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