爱华网大家晚上好呀~
五一小长假第二天，想来不少小伙伴都在游山玩水的途中尽情high着~但是苦逼的人马妞还要工作55555……
但是咱们总得苦中作点乐不是~人马妞今天就忙里偷闲逛了下某宝，结果竟偶然发现了这种逆天的东西！！当时我就惊呆了……
谁知道，旁边的朋友过来瞧了瞧，还笑人马妞”连这个都不认识“……据她说，当年她们都是穿着这个去操场上跑步的，如果实在撑不下去的就会改用保鲜膜裹上腰和腿，目的都是为了大量出汗，据说是很有效的”瘦身大法“……
呐，就算是人马妞“孤陋寡闻”好了，但这种像外星人道具服一样的衣服，以及裹保鲜膜这样强行使人大量排汗的方法，真的能让你瘦吗？今天人马妞就用Q&A的方式，来跟你好好说道说道~
汗是由汗腺细胞代谢产生的含盐体液，而引起汗腺活动的一般刺激是热。汗液中的水分是从哪里来的？除了血液中的自由水外，就是贮存在身体各处的的结合水。水在人体中所占比例很大，大概有70%左右，这就是汗液的主要来源。正常情况下，一个成年男性每天要出1-1.5公升的汗，运动者则更多，有可能达到3公升。
我家科比【喂！
汗液的主要功能是调节体温，事实上也就是散热啦，同时还兼职排出一部分体内代谢废物。主要原理简单来说是这样的：当热引起血管扩张时，血液中的水将热转运至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。
而在运动时，人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以做功，另外7成转变为热能，使体温升高，再经由汗液等方式排出。所以一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。
看到这里，大家有没有发现一个问题？那就是无论是从汗液的产生到汗液的功能，好像都没说有脂肪参与的什么事儿……那么“流汗=流油”的说法从何而来？接着往下看就对啦~
要解决这个问题，我们首先要知道另外一个重要问题，那就是我们真正应该消耗的脂肪最后去了哪里。
在现实中，我们的身体会用脂肪来储存经饮食摄取的过多的蛋白质或碳水化合物，储存的形式为甘油三酯分子。从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。
这种分子含有三种成分：碳、氢和氧。减肥的过程，实际就是将体内的甘油三酯分子“分解氧化”。当甘油三酯分子被氧化时，这个过程会消耗许多氧气分子并产生二氧化碳和水以及其他一些废物。
那有些人就要问了，脂肪分解的确是产生水没错啊，那不就正是排汗排出去的吗？那你可又想错了。
通过一系列科学的公式，可以计算出要“燃烧”10千克的脂肪，个体需要吸入29千克的氧气，这个燃烧脂肪的化学反应将产生28千克的二氧化碳和11千克的水。事实上，把这个数据平摊进脂肪燃烧的全过程，可以发现水的数量是微不足道的，尤其是在夏天。运动时出的汗绝大部分仍然是遵循上文中规律，用来调节体温的，脂肪分解后直接生成的水在每次运动的出汗中几乎可以忽略不计。
所以我们的结论是，流汗与减脂没有太大的必然联系。
这个问题人马妞得分两方面来解答，生理方面和心理方面。
先说生理方面。从上文中我们了解到，流汗是一种为了调节体温从而动用身体内的水分带走热量的生理过程，事实上可以看作是排出了体内水分。穿排汗服、裹保鲜膜运动，事实上是阻塞了正常的散热通道，让体温异常升高，身体就不得不大量出汗来散发热量。
这样一来，等于大量水分被强行“逼”出体外，体重自然会减轻，很有可能局部的围度也会变小。但是问题在于，这样的体重减轻只是脱水带来的，而并非所谓“脂肪燃烧”，只要补足水分，这种“假象”也就自然消失了。
再来说说心理方面。上文中我们有提到过，“一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多”，这的确没错，而且我们的生活经验也告诉我们，运动越努力出汗就越多。但是关键在于，这个命题逆推过来就有问题了：出汗越多，并不一定代表你运动越努力。
影响排汗的因素有很多，运动负荷是一个方面，体内储水情况也算是一个方面，外界环境因素更是不可或缺。这点我们也能想明白，比如同样跑五公里，在炎热的夏季跑和在寒冷的冬季跑，出汗的多少是有一定差别的。
排汗只是一种散热机制，根据主观和客观情况的不同而随时发生变化，并不能用来衡量运动量和运动效果，但许多人的认知误区仍然停留在“运动时出汗越多说明效果越好”之中，而排汗服啊保鲜膜啊一类的减肥方法，就正好切中了这一点。穿上排汗服、裹上保鲜膜，身体只能加倍出汗，稍微动动就有汗如雨下的效果，大家就会得到心理上的满足：“我好棒好厉害，流了这么多汗，一定是我燃烧的脂肪在哭泣！感觉肯定有效果！”
能让生理和心理得到双重满足，怪不得这种减肥法流传了这么久，还被大家奉为圭臬呢……
当！然！啦！人马妞既然都说了这是种坑爹的方法，当然不止“没有用”“会反弹”这种小坑了……更大的坑是，这种方法有可能会直接损害你的身体健康。
大家都看到这里了，想必已经明白了一点：并不是因为排汗才减肥，而是因为减肥才排汗。排汗服和保鲜膜减肥法强行逼身体以非常规方式大量出汗，很有可能导致在运动过程中脱水，严重者甚至会昏迷！
同时， 这样的方式会让你的汗水无法正常蒸发出去，全部聚集在皮肤表面滋生细菌，堵塞毛孔，非常容易引起皮肤过敏等症状。妹子们，你们总不想长一身红疹子吧→_→
退一步讲，排汗服和保鲜膜减肥法对你的运动表现也有影响。运动中水分和电解质的流失会导致运动表现的下降，哪怕在正常的训练中我们都要注意及时补充水分，何况是穿着排汗服、裹着保鲜膜？如果有亲身试过的童鞋，一定明白当时那种在运动过程中身体越来越虚弱的感觉，哪怕不计较身体伤害，这也会让你达不到应尽的运动量，减脂也就更加无从谈起了。
呐，今天的内容其实就是一句话的事儿：排汗服和保鲜膜减肥法事实上是本末倒置的，是妄图以控制结果来影响原因。人马妞今天又是呕心沥血，为乃们破除了这个流传甚广坑人无数的减肥法。如果你身边还有对此深信不疑的人，赶紧给他们解释解释吧……
好了好了，知道大家还在享受愉快的假日时光，今天我们就说到这里啦，大家依然可以在留言区尽情和大家分享~假期虽好，也别忘了规律的作息和饮食，人马妞会一直陪着大家哟~
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