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每一位爸爸和妈妈都希望自己的宝宝健康又聪明，我们知道宝宝的神经发育是从受孕开始的，并且一直延伸到了宝宝两三岁的时候。DHA对胎儿、婴儿的脑神经及视神经发育非常重要，想必这也是大家所熟知的。DHA相信准妈咪们都非常熟悉，DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
人的脑神经发育黄金阶段是从受孕开始至婴儿两三岁的这一段时期，研究证明，在怀孕及婴幼儿期，如果能补充足够的DHA，可促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。
既然知道了从孕期开始应补充DHA，那么，准妈妈什么时候开始补充DHA?每天需要补充多少DHA?怎么补充?
补充DHA的最佳时间是在孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内。一般来说，DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。
根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220毫克，孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300毫克;婴幼儿根据体重每天摄入DHA20毫克/千克。
补充DHA一般通过食补和DHA补充剂补充
大型深海鱼所含的DHA较为丰富。海鱼一般多含有EPA，具有减低血液黏稠度和稀释血液的作用。在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。而含亚麻酸的食物（如坚果类核桃仁、花生或植物油）也可转化少量DHA，但亚麻酸转化成DHA比率不到1%，不能满足胎儿发育的需要。
鱼油类DHA制品是由鱼类脂肪中提取，同样含有EPA和有可能受海洋污染，不太适合孕妇服用。藻油DHA直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染，而且不含EPA，安全易吸收。因此，藻油DHA产品是最适合孕妇和婴幼儿服用的DHA补充剂。
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