爱华网相关解答一：月经期能做提肛运动吗
你好，提肛运动可以预防子宫下垂，对女性来说是有好处的。但是在月经期间最好是禁止做这个运动，因为如果提肛使腹压增加，那么经血被压进开放的血窦，容易引起子宫内膜异位症。建议最好避开月经期较好，定期复查即可。
相关解答二：月经期间可以做提肛运动吗
你好，提肛的好处可以预防子宫下垂，所以对女性来说是有好处的。但是在月经期间最好是禁止做这个运动，因为如果提肛使腹压增加，那么经血被压进开放的血窦，容易引起子宫内膜异位症,意见建议：一般来说，锻炼对身体没有什么坏处，提肛运动也是一种锻炼，只是避开月经期间做就可以了。
相关解答三：经期能做提肛运动吗 做了会有危害吗
你好，提肛的好处可以预防子宫下垂，所以对女性来说是有好处的。但是在月经期间最好是禁止做这个运动，因为如果提肛使腹压增加，那么经血被压进开放的血窦，容易引起子宫内膜异位症,意见建议：一般来说，锻炼对身体没有什么坏处，提肛运动也是一种锻炼，只是避开月经期间做就可以了。
提肛运动就是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。月经期间建议最好不要
相关解答四：月经期能做提肛运动吗 ？
生理期期间不要着凉不要剧烈运动不要吃辛辣食物
相关解答五：长期便秘可以做提肛运动吗？
晕，我没跟你说吗？
提肛运动对便秘有好处。。
提肛运动是有好处的，这是我健身老师说的。还有提臀的作用
相关解答六：例假周期可以做提肛运动吗
一般来说做提肛运动在月经期间也是可以做的，这个不会影响的。如果有痛经现象你做一下提肛运动，有可能还会缓解一下呢。但是在月经期间你最好不要做其他的剧烈运动。肛门运动是可以增强，子宫韧带和肛门韧带的一个运动可以做。尤其是产后的孕产妇做了效果更好。
相关解答七：孕期做提肛运动腹痛怎么办
那就停止 以免引起流产 怀孕月份大的话 子宫慢慢就会提升的
相关解答八：提肛运动怎么做？
但练习一段时间后，我发现痔疮得到了一定缓解，于是加强练习，甚至每天早上做公车上班时也抽空练习下，现在，练提肛运动已经变成了我的习惯，只要有空我都会练习一下，痔疮也得到了很好的缓解…… 既然提肛运动这么好，我肯定要跟大家分享一下啦!下面就教大家提肛运动怎么做，赶紧来学习一下吧! 1.平躺、双膝弯曲。 2.收缩臀部的肌肉向上提肛。 3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。 4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。 5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。 微微健康网小编提醒：无论是正常人还是痔疮患者，都可以通过做提肛运动防治肛肠疾病，学习了提肛运动怎么做，不如现在就开始你的保健计划吧。
相关解答九：提肛运动怎么做比较好？
1、括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
2、排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3、床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。
5、夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。
相关解答十：提肛运动怎么做啊
您好。实际上您每天都不经意的在做提肛运动了。有意识的去做的话，简便的方法是全身放松、深吸气、收缩肛门、慢慢放松，如此反复即可。做提肛运动的时候用手放在肛门上一定会明显感觉到肛门收缩的。
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