一、首先需要知道什么是平板支撑(解释）、动作要领（姿势）以及平板支撑的训练价值（作用）在问题 平板支撑（plank）真的有效吗？什么是锻炼腹肌的最好方法？ 中， @张耀武 这篇回答写的很好关于动作的解释：Plank以及Side-Plank锻炼的是腰腹肌群的力量。
平板支撑（plank）(5)|转发(7)|评论(1)7基本简介平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每
横空出世很早以前，腹肌的训练动作就是仰卧起坐，后来多了一些仰卧卷腹、仰卧提腿、坐姿提腿等等训练动作，腹肌的训练一直就是以躯干的弯曲作为主要运动方式，收缩躯干就可以锻炼腹肌，这是由腹肌所在的位置所决定的。曾几何时，健身动作中出
平板支撑（Plank）怎么做？――简介Plank是欧美流行的平板支撑运动，主要锻炼你的腰部、腹部、臀部的线条，想减肥的亲们，看最新型的减肥运动应该如何做呢？平板支撑（Plank）怎么做？――方法/步骤平板支撑（Plank）怎么做？ 1、第一，趴在地板上，脚尖踮起，手关
 平板支撑的标准动作爱华阅读配图 俯卧平板支撑 步骤一：铺好瑜伽垫，在瑜伽垫上以俯卧撑的姿势，作为练习平板支撑的起始动作。 步骤二：前臂向下弯曲贴紧地面，手肘、手掌心平贴地面，脚趾微微弯曲。 步骤三：伸直身体，收
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