武术传统功法之一。属八卦门功法，目的在于增强肩、臂、腕、指和腿部力量。练法有二种。①单换负重转掌：与八卦掌套路练习中单换掌相同，只是增加了负重。首先准备两只砂袋，大小与书包同，内装石沙或铁砂。以棉绳作砂袋口绳，长约66厘米，宜粗不宜细，以免勒伤手指。砂袋重量可依据臂力而定，不能过轻或过重，轻，则效果不大；重，则不易承受，亦影响动作质量，欲速而不达。随臂力不断增强，沙袋重量也可不断增加。有条件者制成重量不等的金属圆球（如：2.5千克、5千克、7.5千克、10千克、12.5千克、15千克）多对，既可练功，又可作为八卦掌之独门器械。沙袋或金属球制好后，即可进行练功。练时将沙袋或金属球的系绳分别套在两掌拇指之上，按转掌要求，绕圆行走左右互练。（图a)
②双托负重转掌：与八卦掌套路中之双托掌相同，只是增加了负重。负重物可因地制宜，因陋就简，以砖块，水泥块，沙袋等均可。将以上任何一种重物放在两掌之上即可练习，重量要与臂力相适应。逐渐增加重量，循序渐进(图b)。每日早晚练习，要求与八卦掌练法同。
孙禄堂弟子（连载）4一次，孙老与马承智进行散手对练，孙老要马承智任意进攻，时两人相距两丈外，于是马缓缓走近孙老，当时离约三尺来远时，马突然夺中发力，不想拳去人空，马四下观望竟然不见孙老身影，诧异间，马忽觉背后一股巨力袭来，顿时昏仆于地。马起
太极图阴阳鱼的运动方向究竟是顺时针呢还是逆时针呢？？ 八卦图八卦图有“先天”、“后天”之分，一般先天八卦图为体，后天八卦图为用。诸如天干、地支、五行生克等配置，均以后天八卦图作为背景参考。先天八卦图又称伏羲八卦图，以乾坤代
作者：文大生提问：八卦掌有站桩吗？回答：八卦掌有站桩。下面我列举几位八卦掌名家的著作来佐证我的“八卦掌有站桩”。1、刘兴汉先生在《游身八卦连环掌（健身篇）--》一书中第37页和38页专门讲述“站桩八法”即：八卦桩分走桩法（行桩法
八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法是：燕掌、鹰掌、熊掌、猴掌、龙掌、蛇掌、虎掌、马掌等八掌。它的基本步法是：起、落、扣、摆等四种。八卦掌的运动特点是：一走、二视、三坐、四翻。这些特点为发展身手的
原文地址：太极阴阳八卦连环诀作者：依道笃行当今许多人学习道教静坐，但是往往苦于念头难除，及无法得气，其实这与静坐时的手印要诀，存在极大关系。倘若得法，则易收到事半功倍的效果。由于道教修炼的手印，自古以来都在师徒间秘密传授，因而世人罕
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