有没有觉得自己的臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现!
1.跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2.双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3.手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4.再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5.手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6.向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
想在这个夏天穿上美美的裙子，却又担心秀出你那并不的纤细的玉臂，所以瘦手臂是必要的，合理运动，健康饮食是瘦手臂的关键。下面就跟随小编一起来看看网友推荐3天里打造完美纤纤玉臂。觉得自己手臂粗壮的MM，这个瘦手臂的方法不可不看!
  夏天快来了，粗壮的麒麟臂让很多mm非常苦恼，感觉又是一个不能性感的吊带，也穿不了无袖的淑女裙季节。为了让每一个爱美的麒麟臂女孩都能想穿什么穿什么，这里给大家推荐几个瘦手臂最有效的动作。 爱华阅读配图 球上俯卧撑
苗条的身姿是每个女人的追求，想要骨感身材，这就需要大家去运动减肥。运动减肥不是一件很轻松的事情，在运动场上练不了多久就会吃不消的，其实要锻炼身体 大家也不必着急，几个居家瘦身小动作，在家里就可以练习。这些瘦身的小动作，不仅仅
打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。 练习顺序 起始姿势：单手臂展开呈翅膀状 你所需要的：一副5-8磅重的哑
第一步：双臂缠绕 很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作，能够借
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