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站桩功站桩功仰卧

内视浑圆站桩功的内视分三层功夫。 !AW rQCL3g+Sf ;X7Ix第一层功夫即皮下肌肉层通。 J E*PP`x(J J0`初炼者不论先炼浑圆功或扶按浑圆功、提抱浑圆功，都要先从手部内视起。如炼浑圆功时，先想到手部的麻热胀，快则几秒钟，慢则几分钟就会在

松腰+站桩一些关键的姿势要求，开卷有益这里介绍的是三心并站桩，要点与大马步庄基本相同，但是其中脚尖内扣，这样子有助于打开骶髂关节。很多内容可能比少林寺的经书讲得更透彻，道理更明了。凡是站桩的朋友，都有借鉴价值。什么叫松腰？松腰是

廿一世纪最重要的课题，是呼吸。　　近日太多朋友皆在谈健康，谈养生，谈保持快乐心情，也谈气功。　　气功的法门极多，但有没有一种最单调、最原始、最适合所有人、或说for dummies（给傻瓜）练的功法？　　东想西想，想到有一种最不像练

站桩即身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓未习拳，先蹲三年桩，在内家拳中坚形意拳中，有“万法

问：站桩时间较长也感觉不到热胀麻的原因是什么？答：原因有多种：思想紧张或过度集中：肌肉没有放松：思想开小差：过于追求热胀麻；站桩时间没有规律，每一次不能保证一定的练功时间：身体太弱。虽然热胀麻不明显；但坚持练功并慢慢掌握要领，也会有效果