鲑鱼：富含ω-3脂肪酸，对促进眼睛整体健康发挥着重要作用。同时，鲑鱼富含叶酸、维生素D、维生素B6、维生素B12和维生素A。
胡萝卜：因富含维生素A而被公认为有助于眼睛健康的食物。菠菜：富含维生素A，同时含有其他重要的有利于眼睛健康的营养素——叶黄素和玉米黄素。
鸡蛋：维生素A、锌、叶黄素、卵磷脂、维生素B12、维生素D的良好来源。西红柿：富含维生素C和番茄红素这两种有助于眼睛健康的营养素。
西蓝花：维生素C、钙、叶黄素、玉米黄素的良好来源。鳄梨：目前发现的营养密度最高的食物。其中的叶黄素含量高于其他任何一种水果，叶黄素对预防黄斑变性和白内障发挥着重要作用。同时富含维生素A、维生素C、维生素B6和维生素E。
向日葵籽：富含硒，可以延缓白内障的发展，促进眼睛健康，食之应控制热量摄入。大蒜：富含硒和其他有利于眼睛健康的营养素，如维生素C和槲皮素。
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