爱华网人体共有 60 兆个细胞，每个细胞需要的氧气与营养成分皆由血液进行运送，不需要的废弃物质也由血液进行回收。当血液无法运行时，身体就会变冷并逐渐衰弱，所以血液循环一旦停止，就代表“死亡”。
大家不妨思考一下每天的生活情形。庞大的压力，长时间窝在计算机或电视前，失眠或是睡眠不足，还有不当的减肥以及摄取冷饮与冷食，服用消炎镇痛剂、降压药、类固醇、抗癌药物、精神药物等大量化学药品，这些都会造成血液停滞，使手脚冰冷。事实上，正常体温未满 36℃，属于低体温的亚洲人数，正在快速增加当中，所以才会造成30~50岁年龄阶段罹患高血压、脑梗死、心肌梗死、癌症等疾病的人急速增加；仅是一个夏天，就有46000人因中暑被送医治疗；为不孕症所苦的女性，以及因忧郁症常跑医院的人，也急速增加。
一、高血压、糖尿病、腰痛等疾病，看小腿肚就知道！
被誉为第二颗心脏的小腿肚，可通过外观查看及触摸来检查健康状态。小腿肚完全就像私人医生一样，可以告诉我们身体哪里出现问题，还能缓解不适与疼痛。
健康人士的小腿肚，像皮球一样有弹性，有点温温的，像现做的麻糬一样很柔软。但是，当肾脏机能不佳时，小腿肚就会丧失弹性，很容易变得像单薄的皮包一样软趴趴的。血压比较高的人，小腿肚就会变得硬邦邦，而且容易发烫。而患有腰痛、肩膀酸痛、头痛、糖尿病等病症的人，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉深层还会出现硬块，轻压一下就会感到剧痛。
二、入浴后按摩小腿肚，1 个月后，血压回到“正常值”！
我的血压很高，总是感觉头重脚轻，从肩膀到腰部，全身上下都很僵硬酸痛，时常头昏脑胀，痛苦难耐的情形持续了很长一段时间。因为我本身是名药剂师，知道许多药物的副作用，也听述服用降血压药使身体状况更加恶化的案例。因此，我才会想试着尽量不依赖药物来改善身体健康。
有段时间量血压时，收缩压超过了180（正常值应小于140），正当我头晕目眩、沮丧不已时，发现了小腿肚按摩法。从报纸上得知，只要按摩小腿肚就能改善身体各种不适症状，于是便依照说明开始尝试小腿肚按摩法。
按摩方法：
1、右脚膝盖立起，双手握住小腿肚，双手大拇指交叠。
2、双手从跟腱往膝盖后方 按压。
3、按压至膝盖后方后再回到脚踝，反复按摩。
4、重复上述动作按摩左脚。
三、积极锻炼小腿肚，50 岁照样不生病！
NK 细胞属于淋巴球的一种，是个天生具有极大杀伤力的杀手，经常会在体内巡逻，一旦发现癌细胞或感染病毒的细胞，立刻“杀无赦”。到底应该如何使 NK 细胞保持健康呢？搭配小腿肚按摩法与泡脚，效果最佳。
虽然胃不好时最适宜喝粥，但是每天一直吃粥的话，胃部就会变得无法消化一般米饭了。免疫力也是一样，压力太大或是缺乏刺激，都会造成免疫力下降。如果想强化小腿肚的力量，适度锻炼也是很重要的。偶而可在洗澡时用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。
人年轻时，内含 NK 细胞的淋巴球比例较高，过了三十岁就会明显下降。因此，一般来说，三十岁过后就会容易疲劳，四十岁开始身体就会出现许多问题，迈入五十岁便是癌症高发的年龄。
可是医学数据显示，体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人，就算上了年纪，淋巴球的比例也不会下降。只要笑口常开，经常按摩小腿肚，就能健康地长命百岁。
四、揉小腿肚，带来“高效免疫力”，远离癌症！
只要改善血液循环，身体就会温热起来，使肠道暖和后，肠道机能就能获得改善。俗话说“提高免疫力由肠道做起”，因为人类 80％的免疫机能，与肠道的免疫力有着相辅相成的关系。
吃太多冰激凌或是睡觉着凉，就会拉肚子或容易感冒。这是因为肠道受凉时，免疫力就会大幅下降的关系。包括流感与0157 型大肠杆菌等传染病，免疫力下降就是引发疾病的最大导火线。因此，只要体温上升就能提高肠道机能，提升免疫力。大部分人生病时都会发烧，这就是在促进白细胞运作以治疗疾病，也可以联想成天然治愈力正在发挥功能。所以，平时只要多下工夫，保持身体温暖，就能预防百病。而保持体温最有效的“个人发电厂”，非小腿肚莫属。
以上内容摘自日本超级畅销书大陆引进版《身体的私人医生小腿肚》，槙孝子著，江西科学技术出版社 北京紫图图书有限公司出版。
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（责任编辑：廖露）
